8 τρόποι για να κάψετε μεγάλες θερμίδες Δεν έχει σημασία τι κάνετε
Πίνακας περιεχομένων:
- # 1 Πάρτε περισσότερα Z
- # 2 Τρώτε ολόκληρο το αυγό
- # 3 ιδρώτας (ενώ βρίσκεται ξαπλωμένος)
- # 4 Πάρτε το σολομό μέσα
- # 5 Πίνετε τσάι Oolong
- # 6 Απολαύστε τα αβοκάντο
- # 7 Εργαστείτε σε διαστήματα
- # 8 Πίνετε νερό από λεμόνι
Ενώ έχει αποδειχθεί ότι η καύση θερμίδων δεν είναι ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος, δεν μπορεί να βλάψει. Και αν υπάρχει ένας τρόπος για να κάψετε θερμά τις θερμίδες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας χωρίς να αποκλίνετε από τη συνηθισμένη ρουτίνα σας, αυτό είναι ακόμα καλύτερο. Είμαι πολύ χαλαρός κορίτσι ευεξίας-hacks είδος ατόμου-αν είναι εύκολο, αισθάνεται καλό και δεν κοστίζει χρήματα, είμαι μέσα. Νομίζω ότι μάλλον αισθάνεστε τον ίδιο τρόπο.
Έτσι, για να καταλάβω τον καλύτερο τρόπο για να ξυπνήσω, να δουλέψω, να μεταφερθώ και να κοιμηθώ - ενθαρρύνοντας παράλληλα το πιο θερμιδικό κάψιμο - έλαβα την Amy Rosoff Davis, έναν εμπειρογνώμονα γυμναστικής και γκουρού ευεξίας που επίσης ταξίδευε στον κόσμο με Σελένα Γκόμεζ. Έχει μεταμορφώσει το σώμα του Γκόμεζ και τώρα είμαι έτοιμος γι 'αυτήν να πάρει την δική μου - και αν είστε παιχνίδι, και εσείς.
Συνεχίστε να διαβάζετε τα εύχρηστα κόλπα του Davis, τα οποία σας βοηθούν να ξεφορτωθείτε τη γραμμή της μέσης σας χωρίς να καταστρέψετε τη ζωή σας.
# 1 Πάρτε περισσότερα Z
«Το πιστεύετε ή όχι, ο ύπνος βοηθάει το μεταβολισμό σας» Όταν στερείται ο ύπνος, το σάκχαρο του αίματός σας είναι χαμηλότερο, το οποίο στέλνει ψευδή μηνύματα στον εγκέφαλο ότι είστε πιο πεινασμένοι από ό, τι στην πραγματικότητα », λέει ο Davis. "Επιπλέον, όταν είστε κουρασμένοι, δεν κάνετε πάντα τις καλύτερες επιλογές φαγητού. Ο χρόνος ύπνου είναι όταν το σώμα σας στηρίζεται και επισκευάζει και εκτελεί πολλές υποχρεωτικές λειτουργίες για τη γενική υγεία και ευεξία σας."
# 2 Τρώτε ολόκληρο το αυγό
Ο κρόκος περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που μεταβολίζουν το λίπος, συμπεριλαμβανομένων των λιπαρών ουσιών που προκαλούν μεταβολισμό, διαλυτές βιταμίνες, απαραίτητα λιπαρά οξέα και, πιο σημαντικά, χολίνη, μια ισχυρή ένωση που επιτίθεται στον μηχανισμό γονιδίων που ενεργοποιεί το σώμα σας για να αποθηκεύει λίπος γύρω από το συκώτι σας. Ανησυχείτε για τη χοληστερόλη; Μην είστε. Νέες μελέτες δείχνουν ότι η μέτρια κατανάλωση δύο ολόκληρων αυγών ημερησίως δεν έχει αρνητικές επιπτώσεις στο προφίλ λίπους ενός ατόμου - στην πραγματικότητα, μπορεί να το βελτιώσει.
# 3 ιδρώτας (ενώ βρίσκεται ξαπλωμένος)
"Η υπέρυθρη εφίδρωση έχει ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων: από το δέρμα σας έως τα όργανα σας και ακόμη και από το μεταβολισμό σας Υπέρυθρη εφίδρωση καίνε τόσα θερμίδες ως κατηγορία Spinαλλά αυξάνει επίσης το μεταβολικό σας ρυθμό και βοηθά το σώμα σας να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά ", λέει ο Davis." Μέσα σε εβδομάδες από το κανονικό ιδρώτα υπερύθρων, θα παρατηρήσετε μια διαφορά στα τζιν σας ".
# 4 Πάρτε το σολομό μέσα
"Τα ωμέγα-3 ψάρια του αίματος εξισορροπούν το σάκχαρο του αίματος και μειώνουν τη φλεγμονή που βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού", λέει ο Davis. "Τα λιπαρά οξέα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της αντοχής στην ορμόνη λεπτίνη, η οποία έχει συνδεθεί με το πόσο γρήγορα καίγεται το λίπος".
# 5 Πίνετε τσάι Oolong
"Αυτό το παραδοσιακό κινέζικο τσάι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά βοηθά όχι μόνο να διατηρεί τα επίπεδα χοληστερόλης υπό έλεγχο και βοηθά στην πέψη, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καύση θερμίδων", λέει ο Ντέιβις. "Όπως το πράσινο τσάι, το oolong είναι γεμάτο με κατεχίνες, που βελτιώνουν την οξείδωση του λίπους και τη θερμογένεση - την παραγωγή ενέργειας από το σώμα σας ή τη θερμότητα από την πέψη. Κινέζικη Εφημερίδα της Ολοκληρωμένης Ιατρικής ανακάλυψα ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν τακτικά τσάι oolong έχαναν έξι λίρες κατά τη διάρκεια της περιόδου των έξι εβδομάδων.'
# 6 Απολαύστε τα αβοκάντο
"Τα αβοκάντο δεν είναι μόνο καλά για το δέρμα σας, περιέχουν μονοακόρεστα λιπαρά που ενισχύουν το μεταβολισμό, είναι συσκευασμένα με αντιοξειδωτικά που περιέχουν ίνες και αντιοξειδωτικά που καταστρέφουν ελεύθερες ρίζες, ενώ οι ελεύθερες ρίζες είναι καταστρεπτικά αδύνατα μόρια οξυγόνου - φυσικά υποπροϊόντα του μεταβολισμού - που προκαλούν διάφορες αλυσιδωτές αντιδράσεις στο σώμα που καταστρέφει τα κύτταρα και το DNA, προκαλώντας όλα τα είδη των προβλημάτων υγείας. Επιπλέον, τα αβοκάντο σας κάνουν να αισθάνεστε γεμάτοι και να δοκιμάσετε νόστιμα ".
# 7 Εργαστείτε σε διαστήματα
"Η προπόνηση κατά διαστήματα είναι μεγάλη για τη μέση της μέσης σας", λέει ο Davis. "Όχι μόνο θα πάρετε μια σκληρότερη προπόνηση και τον καλύτερο ιδρώτα (που καίει περισσότερες θερμίδες από μια σταθερή προπόνηση), αλλά επίσης ενισχύει το μεταβολισμό σας, καθώς κάνει τις μονάδες κυττάρων σας να δουλέψουν πιο σκληρά. απλά κατά τη διάρκεια της προπονήσεώς σας.Ακόμη και τα διαστήματα των 30 δευτερολέπτων για να σπρώξετε τον εαυτό σας μπορούν να κάνουν τη διαφορά, προσπαθήστε να κάνετε μια προπόνηση 30 λεπτών με διαστήματα 30 δευτερολέπτων κάθε τρία με τέσσερα λεπτά.
# 8 Πίνετε νερό από λεμόνι
"Όταν πιείτε νερό, το σώμα σας κάνει κάτι που ονομάζεται θερμογένεση, όπου το σώμα πρέπει να καίει θερμίδες για να ζεσταίνει το νερό.Τα λεμόνια περιέχουν πηκτίνη (ένα είδος ίνας που συνήθως απαντώνται στα φρούτα), το οποίο βοηθάει αισθάνεστε ικανοποιημένοι θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε λιγότερο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.Επιπλέον, όταν είστε αφυδατωμένοι, είστε πιο επιρρεπείς να κάνετε κακές επιλογές διατροφής, να αισθάνεστε κουρασμένοι και να είστε σε κακή διάθεση.Το πόσιμο νερό βοηθά επίσης να ρυθμίσετε ολόκληρο το σώμα και είναι καλό για το δέρμα και τα όργανα σας.
Το νερό λεμονιών βοηθά επίσης το δέρμα σας (καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες και παράγοντας κολλαγόνο), παρέχει τη βιταμίνη C (που είναι ζωτικής σημασίας για το ανοσοποιητικό σας σύστημα και το δέρμα) και βοηθά στην πέψη και την αποτοξίνωση. Θέλω να πω, τι δεν θέλει;"
