Γνωρίστε Nauli: Η τεχνική τρελών γιόγκα που θα μπορούσε να βελτιώσει την πέψη σας

Μετακινηθείτε στο Instagram σας και είναι πιθανό να δείτε πολλούς όμορφους πολεμιστές ΙΙ και δέντρα που παρουσιάζουν αυτές τις μέρες. Η γιόγκα έχει πάει πολύ καιρό, γι 'αυτό σταματήσαμε στα ίχνη μας - λάθος, τροφές - πρόσφατα όταν εντοπίσαμε ό, τι μπορούσε να είναι η πιο ενδιαφέρουσα τεχνική γιόγκα στον κόσμο ποτέ: nauli.

Προκειμένου να εξηγήσουμε αυτή την κίνηση, προσπαθήσαμε να φτάσουμε στον συνθέτη THE / THIRTY και τον εκπαιδευτή γιόγκα Ντανιέλ Αβοφ για τη λήψη του. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορούν τα ναού να ωφελήσουν την πέψη σας και να ενισχύσουν τον πυρήνα σας.

Τι είναι ο Nauli;

"Το Nauli kriya είναι μια ισχυρή τεχνική που διεγείρει την πεπτική φωτιά με το μασάζ όλων των οργάνων στην κοιλία (δηλ. Το στομάχι, το ήπαρ, τη σπλήνα, την ουροδόχο κύστη, το πάγκρεας, τη χοληδόχο κύστη και τα έντερα)", εξηγεί ο Acoff. "Χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ινδική ιατρική πρακτική της Αγιουρβέδα, καθώς και στην Hatha yoga."

Οφέλη από το Nauli

Σύμφωνα με την Acoff, το nauli έχει τέσσερα κύρια οφέλη:

1. Μασάνει όλα τα εσωτερικά όργανα στην κοιλιά και τα διατηρεί υγιή.
2. Ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα.
3. Ενισχύει και τονώνει κοιλιακούς μυς.
4. Βοηθάει την προετοιμασία για αναστροφές.

Δείτε την παρακάτω ενέργεια.

Πώς να εξασκηθείτε σωστά στο Nauli

Έτσι θέλετε να το δοκιμάσετε στο σπίτι; Λάβετε υπόψη ότι το nauli είναι ιδανικό για όλους, εκτός από εκείνους που είναι έγκυοι, εμμηνορρυσιακοί, ή αυτοί με καρδιακές παθήσεις και έλκη. Επίσης σημειώστε ότι η τεχνική πρέπει να ασκείται μόνο με άδειο στομάχι. Ακολουθεί ο οδηγός βήμα προς βήμα του Acoff:

1. Για να ξεκινήσετε, πάρτε μερικές βαθιές, καθαριστικές αναπνοές.
2. Τοποθετήστε τα γόνατά σας λίγο πιο φαρδύ από τους γοφούς σας και τα χέρια σας στα γόνατά σας.
3. Κρατήστε μια επίπεδη πλάτη και εκπνέετε όλο τον αέρα από τους πνεύμονές σας.
4. Μιμηθεί την πράξη της εισπνοής, και κενό το στομάχι κάτω από τις πλευρές. Στη συνέχεια, μετακινήστε το βάρος σας στο πλάι και προσπαθήστε να ρίξετε το κέντρο του στομάχου σας ή του ορθού κοιλιακού.

PS: Ακριβώς για διασκέδαση, σας τολμούμε να δείτε το #nauli στο Instagram. Είναι ένας άγριος κόσμος στον οποίο ζούμε.