Τι είδους ανεπάρκεια προκαλεί τριχόπτωση;

Η απώλεια μαλλιών είναι σύμπτωμα ορισμένων ασθενειών που προκαλούνται από ανεπάρκεια βιταμινών, όπως το σκορβούτο. Η προσθήκη ορισμένων τροφών και βιταμινών στη διατροφή μπορεί να βοηθήσει να επιβραδύνει ή να σταματήσει την ανώμαλη απώλεια μαλλιών. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ιατρό πριν κάνετε συμπληρώματα ή κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας.

Βίντεο της Ημέρας

Πρωτεΐνη

Μια ανεπάρκεια πρωτεΐνης μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών, σύμφωνα με την Harvard University Health Services, επειδή τα μαλλιά είναι φτιαγμένα από πρωτεΐνες. Για να αποφύγετε την απώλεια μαλλιών, χρειάζεστε 0. 36 g ανά λίβρα σωματικού βάρους ανά ημέρα. για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 150 κιλά, χρειάζεστε περίπου 54 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Οι χορτοφάγοι μπορεί να χρειαστεί να πάρουν περισσότερα επειδή το σώμα δεν απορροφά φυτικές πρωτεΐνες καθώς και ζωικές πρωτεΐνες. Οι έγκυες γυναίκες και όσοι ανυψώνουν το βάρος για να χτίσουν τους μυς απαιτούν περισσότερη πρωτεΐνη από άλλες.

ZInc

Μια ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει την πτώση των μαλλιών, αναφέρει το Huntington College of Health Sciences. Η συνιστώμενη δόση είναι 15 mg την ημέρα. Το Κολλέγιο δηλώνει ότι πολλοί Αμερικανοί είναι χαμηλοί σε αυτό το ορυκτό, πράγμα που διευκολύνει την κυτταρική διαίρεση στο θυλάκιο των τριχών. Το θυλάκιο των τριχών είναι εκεί όπου η τρίχα αρχίζει τον κύκλο ανάπτυξής της.

Φολικό οξύ

Το φολικό οξύ επίσης προωθεί την κυτταρική διαίρεση. Μια ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών και γκριζάρισμα, καθώς και σε αναιμία και κόπωση, σύμφωνα με το Huntington College of Health Sciences. Το Κολλέγιο συνιστά 400 έως 800 mcg την ημέρα.

Ασβέστιο

Μια ανεπάρκεια ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών, αναφέρει το Huntington College of Health Sciences. Υποδεικνύει ότι πολλοί Αμερικανοί έχουν έλλειψη ασβεστίου ακόμα κι αν είναι άμεσα διαθέσιμο σε γαλακτοκομικά προϊόντα ή φθηνά συμπληρώματα βιταμινών. Το προτεινόμενο ημερήσιο επίπεδο είναι 100 έως 200 mg την ημέρα, αλλά η λήψη υψηλών δόσεων ασβεστίου χωρίς μαγνήσιο μπορεί να είναι επιβλαβής.

Ιώδιο

Η ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών, επειδή το ιώδιο είναι απαραίτητο για την σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς, δηλώνει το Huntington College of Health Sciences. Όταν ο θυρεοειδής είναι ανενεργός, μπορεί να εμφανιστεί απώλεια μαλλιών. Το Κολλέγιο προτείνει 112 έως 225 mcg ιωδίου ανά ημέρα.