5 εύκολα γεύματα εργασίας Fit κορίτσια πάντοτε πακέτο μπροστά από το χρόνο

Για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε τους στόχους υγείας και φυσικής κατάστασης, χρησιμοποιήσαμε την Karena και την Katrina από την Tone It Up για τις συμβουλές τους. Εδώ, θα σας αφήσουν σε όλα τα μυστικά ευεξίας τους, καθώς και μερικές συμβουλές και τεχνάσματα στην πορεία.

Κρατώντας το άπαχο, καθαρό και πράσινο είναι η κύρια φιλοσοφία του σχεδίου διατροφής Tone It Up. Αυτό σημαίνει γεμίζοντας πρωινό, γεύματα και δείπνα με άπαχη πρωτεΐνη, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και υγιή λίπη. Μερικές φορές προετοιμάζοντας ένα υγιεινό γεύμα μπορεί να είναι λίγο δύσκολο όταν είστε σύντομα στην ώρα σας, γι 'αυτό σας αρέσει να χτυπάτε μαζί γεύματα που χρειάζονται λεπτά για να κάνουν ή να διπλασιαστούν ως δείπνο. Η προετοιμασία του γεύματος δεν χρειάζεται να καταλάβει όλη σας την Κυριακή - και αυτά τα εύκολα γεύματα εργασίας το αποδεικνύουν. Υπάρχει μια ποικιλία επιλογών εδώ, αν θέλετε να πάτε χωρίς κρέας ή να αποφύγετε τη γλουτένη-έχουμε όλα.

Κρατήστε κύλιση για τα πέντε καλύτερα μας γεύματα εργασίας που είναι απλά να ρίχνουμε μαζί όταν είστε σύντομα στην ώρα τους.

Super Slim Burger

Το Super Slim Burger είναι η πιο εύκολη συνταγή μεσημεριανού γεύματος. Μπορείτε να προετοιμάσετε γρήγορα λίγες μέρες για ένα μεσημεριανό γεύμα και δείπνο γεμάτο με πρωτεΐνη, με μεταβολισμό που ενισχύει! Αυτή η συνταγή περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα των 7 ημερών Slim Down. Θα είναι γρήγορα ένα από τα αγαπημένα σας πρόσωπα για αίσθηση άπαχου και ελαφρού!

Μαύρο φασόλι Cilantro αβοκάντο τοστ

Γιατί ποιος δεν αγαπά τοστ αβοκάντο; Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια τοστιέρα και το μαύρο φασόλι Cilantro Avocado Toast χρειάζεται δευτερόλεπτα για να πετάξει μαζί. Αυτό το εύκολο μεσημεριανό γεύμα έχει τα πάντα: το φρυγανιές Ezekiel, υγιείς καρδιάς μονοακόρεστα λίπη, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες για να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε όμορφους, άπαχτους μύες.

Teriyaki Tofu Bikini Wrap

Βάζετε ένα υγιές περιτύλιγμα σε λιγότερο από πέντε λεπτά και το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα πράσινο κολλάρο και τα αγαπημένα σας συστατικά. Γεμίστε τα χόρτα με σαλάτα τόνου, τόφου, λαχανικά, κοτόπουλο, αβοκάντο - ό, τι θέλετε!

Σαλάτα K + Kale

Μια σαλάτα από φρούτα είναι η γεύση μας για μεσημεριανό γεύμα. Αγαπάμε πόσο φως και κορεσμός είναι! Το Kale είναι άφθονο με ασβέστιο και κάλιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης των μυών μετά από μια προπόνηση. Μαρινώνουμε τη σαλάτα K + Kale για μια νύχτα για να σπάσουμε τις ίνες και να γεμίσουμε τη γεύση.

Βούδα του Βούδα

Αυτό το εντελώς άψογο μεσημεριανό γεύμα είναι εύκολο να ρίξει μαζί, έτσι θα έχετε μερικά επιπλέον λεπτά για να τραβήξετε μια pic! Προετοιμάστε τα συστατικά την Κυριακή για ένα εύκολο μεσημεριανό γεύμα όλη την εβδομάδα. Το κύπελλο του Βούδα δεν είναι μόνο ένα εύκολο μεσημεριανό γεύμα εργασίας, αλλά είναι επίσης εντελώς vegan.

Θα βρείτε χιλιάδες λιτές, καθαρές και πράσινες συνταγές που είναι εύκολο να συνδυαστούν και να δοκιμάσουν εκπληκτικά το Tone It Up Nutrition Plan. Κάθε συνταγή χρησιμοποιεί συστατικά επιστημονικά αποδεδειγμένα για να ενισχύσει το μεταβολισμό σας και να αποκαλύψει το πανέμορφο, τονισμένο σημείο σας!

Τώρα που καλύπτεται το μεσημεριανό, συνεχίστε να διαβάζετε για πέντε υγιεινές συνταγές δείπνου που ταιριάζουν με τα κορίτσια