SoulCycle και Flywheel Addicts: Εδώ είναι τι κάνει Spin κάνει για το σώμα σας

Η περιστροφή είναι μια άσκηση χαμηλού αντίκτυπου που είναι εύκολη στις αρθρώσεις. Όπως και το τρέξιμο, η περιστροφή είναι μια μεγάλη καρδιαγγειακή προπόνηση. Ωστόσο, επειδή είναι χαμηλός αντίκτυπος, ο Torgman λέει ότι είναι λιγότερο πιθανό να πάσχετε από τραυματισμούς ισχίου, γονάτου και αστραγάλου που συνήθως σχετίζονται με άλλες ασκήσεις καρδιοπάθειας.

2. Μειώνει το άγχος

Η γιόγκα δεν είναι η μόνη προπόνηση μυαλού και σώματος. Σύμφωνα με τον Torgman, η εσωτερική ποδηλασία δίνει μια αίσθηση αδρεναλίνης και απελευθέρωση ενδορφίνης, η οποία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα άγχους. Ενώ οι περισσότερες μορφές άσκησης βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους, οι περιόδους ποδηλασίας 40-60 λεπτών αποτελούν έναν γρήγορο και αποτελεσματικό τρόπο για την ανακούφιση του στρες και βελτίωση της σωματικής ικανότητας.

3. Καίγεται το λίπος

Όπως αποδεικνύεται από τα ιδρωμένα πουκάμισα πολλών εσωτερικών ποδηλάτων μετά την ποδηλασία, λέει ο Torgman, η κατηγορία spin είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε λίπος. Δεδομένου ότι η ποδηλασία καίει θερμίδες με πολύ υψηλό ρυθμό, μια περίοδος περιστροφής καίγεται, κατά μέσο όρο, από 400 έως 600 θερμίδες. Είναι ταυτόχρονα μια γρήγορη και αποτελεσματική καρδιαγγειακή προπόνηση.

4. Βελτιώνει την αντοχή

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η τάξη spin δημιουργεί μυϊκή δύναμη χωρίς να προσθέτει όγκο. Ο Torgman σημειώνει, όπως και όλες οι άλλες μορφές καρδιοειδούς, η εσωτερική ποδηλασία προσελκύει αργές μυϊκές ίνες που έχουν σχεδιαστεί για αντοχή, όχι χύμα. Ενώ η κάθε τάξη σχεδιάζεται διαφορετικά, λέει ότι το μήκος και η ένταση μιας συνεδρίας κυκλικής πορείας χρησιμοποιεί κατά κύριο λόγο τις αργές μυϊκές ίνες για να αυξήσουν τη δύναμη και την αντοχή, δημιουργώντας ταυτόχρονα μια πιο τολμηρή φυσική κατάσταση.