Η Εύκολη Lifestyle Hack που καίει 350 επιπλέον θερμίδες την ημέρα
Πίνακας περιεχομένων:
Τι εάν είπα ότι θα μπορούσατε να κάψετε επιπλέον 350 θερμίδες κάθε μέρα; Ξέρω τι σκέφτεστε … Είμαι έτοιμος να μοιραστώ μαζί σας κάποιο τρελό σχέδιο διατροφής ή προπόνηση. Αλλά τι εάν είπα ότι δεν έχει καμία σχέση με δίαιτα ή άσκηση; Ενδιαφέρουσες; Θα έπρεπε να είσαι. Αλλά πρώτα, επιτρέψτε μου να σας πω πώς ανακάλυψα αυτό το hacking που προκαλεί θερμίδες.
Όταν ήμουν πέντε, πήρα εξαιρετικά ενθουσιασμένος σε μια λίμνη μπάλα. Η μητέρα μου παρακολουθούσε από απόσταση με τρόμο, καθώς πηδούσα από μια ψηλή πλατφόρμα στη μάζα των μπάλων. Φώναξα σαν ένας πόνος που έσκαψε τη σπονδυλική στήλη μου όταν έφτασα στην πολύχρωμη λίμνη - προσγειώθηκα κατευθείαν στον ουρά μου. Έπρεπε να κάθομαι σε ελαστικό δακτύλιο για έξι εβδομάδες.
Η γρήγορη πρόοδος 26 ετών και ένας μάλλον δυναμικός αγώνας του V-σε μια τάξη προπόνησης με άφησε με έναν θαμπό, πόνο πόνο που μου θύμισε αυτό το μακράν ξεχασμένο περιστατικό που συνέβη δεκαετίες πριν. Έχω μια δουλειά με βάση το γραφείο όπου πρέπει να καθίσω σε ένα γραφείο όλη την ημέρα, αλλά δεν είναι όλα αυτά τα κομψά συνεδρίαση σε ένα ελαστικό δαχτυλίδι (πρόστιμο όταν είσαι πέντε).
Racking το μυαλό μου για μια λύση, σκέφτηκα πίσω στο χρόνο μου ως γυμναστήριο και ο συντάκτης ομορφιάς σε Γυναικεία υγεία, όπου ήμουν απίστευτα ζηλότυπος για τους συναδέλφους μου που είχαν μόνιμα γραφεία. Η στάση δεν έβλαψε το κοκκύσιο μου (το "σωστό" όνομα για τα οστά της ουράς μας), έτσι πριν από τα Χριστούγεννα έσπρωξα την καρέκλα μου στην άκρη και βρήκα μερικά κενά κουτιά στο γραφείο για να καθίσετε το φορητό υπολογιστή μου. Δεν έχω κοιτάξει πίσω από τότε. Το οστό της ουράς μου παίρνει ευπρόσδεκτη ανακούφιση, και όχι μόνο αυτό, παρατήρησα μια αρκετά γρήγορη απώλεια των πέντε κιλών (χωρίς να κάνει άλλες αλλαγές).
Κρατήστε κύλιση για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της στέκεται στην εργασία και πώς να κάνετε το διακόπτη.
Τα οφέλη
Εντάξει, περπατώντας και τρέχοντας καίει θερμίδες επειδή κινείστε, αλλά μπορεί να σταθεί ακόμα να καίει τίποτα; Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήγαγε το BBC και το Πανεπιστήμιο του Τσέστερ, μπορεί. Ο Δρ John Buckley και μια ομάδα ερευνητών ζήτησαν από 10 άτομα να καθίσουν όλη την ημέρα για να σταθούν καθημερινά για τρεις ώρες και ο καθένας φορούσε μόνιτορ για να καταγράψει τα καρδιακά τους ποσοστά. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι κατά τις ώρες που οι εθελοντές έμεναν, το καρδιακό τους ρυθμό ήταν 10 κτύποι ανά λεπτό περισσότερο. "Αυτό κάνει μια διαφορά περίπου 0,7 θερμίδας ανά λεπτό", λέει ο Δρ. Buckley.
Δεν ακούγεται πολύ, αλλά ισοδυναμεί με 50 θερμίδες την ώρα, οι οποίες αν εργάζεστε σε μια εργασία εννέα έως πέντε και κάθονται μόνο για μια ώρα στο μεσημεριανό γεύμα, θα κάψετε επιπλέον 350 θερμίδες τις επτά ώρες.
Πώς να σταθείτε για μέγιστο αποτέλεσμα
Εάν στέκεστε στη δουλειά, η στάση σας θα βελτιωθεί επίσης. Ρυθμίστε με ακρίβεια το γραφείο σας και θα αναγκασθείτε να σταθείτε ψηλά. Δυστυχώς, τα κιβώτια μου είναι λίγο χαμηλά, οπότε πρέπει να επιμείνω λίγο για να δω την οθόνη. Τούτου λεχθέντος, η πλάτη μου εξακολουθεί να αισθάνεται εκατομμύρια φορές καλύτερη από ό, τι όταν κάθισα όλη μέρα.
Πριν από μερικούς μήνες, η πλάτη μου πήρε τόσο άσχημα ότι είχα συνεχώς μια συντριπτική επιθυμία να θέλω να το σπάσω, όπως και οι άνθρωποι κάνουν τους αρθρώσεις τους. Το μόνο πράγμα που δούλευε ήταν να πάει σπίτι κάθε βράδυ και να μπαίνει σε μια ρόδα γιόγκας, και σίγουρα καθώς ο ουρανός φαίνεται μπλε, η μέση πλάτη μου θα σπάσει κάθε φορά. Από τη στάση, δεν είχα την επιθυμία να σπάσω τη σπονδυλική στήλη μου μία φορά. Αλλά δεν το έχω τελειώσει ακόμα. Κρατήστε κύλιση για να μάθετε πώς να σταθείτε σωστά στην εργασία.
