7 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν πάρετε την πρώτη τάξη εγκιβωτισμού σας

Οποιαδήποτε ιδέα ότι ο εγκιβωτισμός είναι μόνο για αγόρια δεν θα μπορούσε να είναι πιο λάθος. Αυτές τις μέρες, μοντέλα (συμπεριλαμβανομένων των Gigi Hadid και Adriana Lima), bloggers μόδας, και κορίτσια όπως η Hannah Bronfman γίνονται θιασώτες εγκιβωτισμού, βάζοντας την προπόνηση εκεί ακριβώς με τα αγαπημένα λατρείας à la Ballet Barre, Soul Cycle και Model Fit. Με άλλα λόγια? Ο εγκιβωτισμός είναι δροσερός και ενδυνάμωση, και οι γυναίκες οπαδοί του επαναπροσδιορίζουν τι σημαίνει να «χτυπήσει σαν κορίτσι».

Είστε έτοιμοι να δαντέξετε τα γάντια σας και να δοκιμάσετε μια προπόνηση παλιάς σχολικής πυγμαχίας; Πριν μεταβείτε στον δακτύλιο (παροιμιώδης) κρατήστε κύλιση για επτά πράγματα που πρέπει να ξέρετε, ευγένεια του προσωπικού στο δημοφιλές L.A. boxing studio Prevail.

Είναι πολύ λιγότερο τρομακτικό από ό, τι ακούγεται

"Ο εγκιβωτισμός δεν είναι μόνο για να μάθουν πώς να πολεμήσουν! Στην Prevail επικεντρωνόμαστε στη δημιουργία ενός φιλόξενου και υποστηρικτικού περιβάλλοντος που θα βοηθήσει τους πελάτες μας να επιτύχουν τους στόχους υγείας και ευεξίας μέσα από την τέχνη της πυγμαχίας. Δεν υπάρχει πίεση ή προσδοκία να μπουν στο δαχτυλίδι-γι 'αυτό δεν έχουμε ένα. Η γυμναστική είναι ένα προσωπικό ταξίδι, γι 'αυτό ενθαρρύνουμε τους πελάτες μας να επιδιώξουν την αυτοπεποίθηση και να μην ανταγωνίζονται ή συγκρίνουν τον εαυτό τους με κανέναν άλλο. Δεν θα χρειαστεί να πολεμήσετε μπροστά σε κανέναν. "-Μίλαν Costich, Ιδρυτής, Prevail

Τα χέρια σου δεν θα μαζευτούν

"Σταματήστε να ανησυχείτε ότι τα χέρια σας θα" μαζεύονται ". Η σωστή τεχνική διάτρησης είναι μια πλήρης κίνηση σώματος, έτσι η πυγμαχία θα σας πάρει σε σχήμα από το κεφάλι μέχρι το δάχτυλο. Ισχυρά πόδια, πυρήνα και πίσω είναι όλα απαραίτητα όταν πρόκειται για την πυγμαχία. Συνδυάζουμε την πυγμαχία με πολλά αερόβια και αναερόβια περιποίηση, plyometrics και κινήσεις ευελιξίας - δίνοντάς σας αυτή τη λεπτή και τονισμένη σωματική διάπλαση που πάντα θέλατε. "-Lawrence Thomas, Lead Trainer, Prevail

Θα θελήσετε να έρθετε νωρίς την πρώτη σας φορά

"Για την πρώτη σας τάξη, φροντίστε να φτάσετε νωρίτερα 20-30 λεπτά. Αυτό θα σας εξοικονομήσει πονοκέφαλο και άγχος όταν πρόκειται για χώρο στάθμευσης ή για την εύρεση του στούντιο και το πιο σημαντικό είναι ότι δίνει στον εκπαιδευτή σας την ευκαιρία να σας προετοιμάσει σωστά για την πρώτη σας εμπειρία πυγμαχίας, η οποία θα πρέπει να περιλάβει τα χέρια σας, εσείς, και να σας παρουσιάσει κάποια βασικά στοιχεία πυγμαχίας. Η περιτύλιξη των χεριών σας πριν από την πυγμαχία βοηθά να εξασφαλίσετε ότι έχετε την κατάλληλη επένδυση και στήριξη κατά τη διάτρηση. Όχι μόνο αυτό θα προστατεύει τους αρθρώσεις και τους καρπούς σας, αλλά και σας κάνει να αισθάνεστε πολύ πιο επίσημοι! "-Eddie Arrazola, εκπαιδευτής, Prevail

Φορέστε παντελόνια που μένουν επάνω

"Θα φοράτε γάντια ενώ εργάζεστε έξω, οπότε θα είναι δύσκολο να προσαρμόσετε τη στολή σας κατά τη διάρκεια της τάξης. Φορέστε ρούχα προπόνησης που είναι άνετα να μετακινούνται μέσα-είτε είστε διάτρηση, άλμα, lunging, ή να κάνει το φοβερό burpee. Ω, και θα πάρετε ιδρωμένος! Φέρτε άφθονο νερό για να αναπληρώσετε μετά από την προπόνηση σας. "-Γίνα Χένδρο, Διευθυντής Studio, Prevail

Απαιτεί Παρουσία-Ditch τις Διαταραχές

"Ο εγκιβωτισμός είναι τόσο απαιτητική άσκηση πλήρους σώματος, αλλά είναι επίσης ένα τεχνικό skillet. Με τόσες πολλές εξελίξεις, αφήστε όλες τις περισπασμούς, τις τάσεις και τις ανησυχίες, ώστε να μπορείτε να είστε πλήρως παρόντες σε αυτό που κάνετε. Η πρακτική αυτή θα σας βοηθήσει να εισέλθετε στη ζώνη-μια περιοχή λίπους-καύση, την ανακούφιση της έντασης! "-Costich

Θα κάνετε φίλους (πραγματικά!)

"Εγκιβωτισμός εξακολουθεί να είναι μια εξειδικευμένη προπόνηση, έτσι θα είναι εύκολο να κάνει φίλους στο στούντιο σας, ειδικά αν εμπλακείτε. Βάζουμε ένα τεράστιος έμφαση στην κοινωνία στο γυμναστήριο μας, επειδή οι πελάτες μας αρέσουν να αισθάνονται ότι περνούν από τον αγώνα μαζί. Το παλιό ρητό «σιδήρου οξύνει το σίδερο» δεν θα μπορούσε να είναι πιο αληθινό. Έτσι, κρατήστε τους φίλους σας υπεύθυνοι και τους κάνετε να κάνουν το ίδιο για σας, έτσι ώστε μαζί σας μπορείτε να Prevail. "-Thomas

Είναι απίστευτα ενδυναμωτικό

"Ο εγκιβωτισμός είναι αρκετά κακό! Η πλειοψηφία των πελατών μας είναι γυναίκες, και τους αρέσει το πώς εξουσιοδοτούνται πυγμαχία τους κάνει να αισθάνονται. Υπάρχει κάτι για να τοποθετήσετε τα γάντια και να ανακαλύψετε πόσο σκληρά μπορείτε πραγματικά να χτυπήσετε που σας κάνει υπερήφανους ότι έχετε να κάνετε τα πάντα στη ζωή #likeagirl. "-Hendron

Έχετε δοκιμάσει ποτέ την πυγμαχία; (Είμαστε τεράστιοι θαυμαστές του στο Byrdie). Θα το δοκιμάσετε αφού το διαβάσετε; Πείτε μας παρακάτω!