Η εγκατάλειψη αυτού του συνήθειας με έκανε λιγότερο φουσκωμένο και πιο ενεργητικό

Δεν θα ονομάζα τον εαυτό μου έναν εθισμένο καφέ.

Ξεκίνησα στο γυμνάσιο όταν τα έτρωγαν όλα τα δροσερά παιδιά και έπειτα το έκανα δύο φορές την ημέρα στο κολλέγιο όταν μεγάλες μέρες και όλοι οι γέροι έγιναν ο κανόνας. Αν ήμουν ιδιαίτερα κουρασμένος το πρωί, ήξερα ότι ένα φλιτζάνι καφέ θα με έφερε πίσω στη ζωή. Ήταν μέρος της ρουτίνας μου - ένα πρωί χωρίς καφέ μακριά από. Αλλά ποτέ δεν κατέληξε στο σημείο που θα έκανα μια πονοκέφαλο που χτυπάει αν δεν το έχω. Όχι, δεν ήμουν εθισμένος στον καφέ, ήμουν απλά σε μια αφοσιωμένη σχέση μαζί του.

Αλλά, καθώς κάποιες σχέσεις φθάνουν σε ένα βραχώδες σημείο, το ίδιο συνέβη και με την αφοσίωσή μας. Ακριβώς αυτό το παρελθόν έτος, παρατήρησα σοβαρά προβλήματα στο πεπτικό σύστημα και επώδυνες διαταραχές του στομάχου - προειδοποιητικές ενδείξεις. Θα αισθανόμουν φουσκωμένο και πόνο σαν να έχω ένα έλκος. Επίσης, άρχισα να αισθάνομαι δέκα φορές πιο κουρασμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και όταν είχα δύο μεγάλους παγωμένους καφέδες μου με σόγια. Όλο το σώμα μου άρχισε να αισθάνεται υποβαθμισμένο, ειδικά μετά τον καφέ, έτσι αποφάσισα να κάνω το αδιανόητο - εγκατέλειψα.

Ο χωρισμός

Δεν έχω δημιουργήσει ένα χρονοδιάγραμμα, δεν είχα προγραμματίσει την ημέρα κατά την οποία θα πάω cold-γαλοπούλα. Μια μέρα, σίγουρα περπάτησα πέρα ​​από το πρωινό σημείο καφέ μου, και δεν έβαλα πίσω τα πόδια για μερικούς μήνες μετά. Έχω εκδώσει ένα "δεν είναι εγώ, εσύ είσαι εσύ", συσκευάστηκαν οι τσάντες μου και βγήκαν έξω. Και ένιωθε μεγάλος.

Η ζωή ως ένα καινούριο ενιαίο κορίτσι χωρίς καφέ ήταν πολύ πιο εύκολο από όσο πίστευα. Δεν βρήκα τον εαυτό μου να λαχταρά για αυτό - αντ 'αυτού, χρονολογούσα, ειδικά με ένα μίγμα παγωμένου πράσινου τσαγιού / λεμονάδας που ετοίμαζα κάθε πρωί. Ξέρω ότι μοιάζει με κινούμαι γρήγορα, αλλά με ένα ποτό κάθε πρωί κατά την καθημερινή μου μετακίνηση έκανε τη μετάβαση ευκολότερη και με κράτησε πολύ πιο ενυδατωμένο από την προηγούμενη καθημερινή μου παρασκευή.

Η συνέχεια

Δεν είχα κανένα από τα συμπτώματα απόσυρσης μετά τον καφέ και αντ 'αυτού είδε τεράστιες βελτιώσεις στην υγεία μου. Για αρχάριους, η φούσκωμα και η δυσπεψία, και άλλα, καλά, θέματα εκεί εξαφανίστηκε. Δεν είναι περίεργο, εξετάζοντας ο καφές αποδεικνύεται ότι προάγει την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, καθώς και την αυξημένη ορθογνιδική κινητική δραστηριότητα (ένα φανταχτερό όνομα που πρέπει να πάει το νούμερο δύο) σύντομα μετά την κατάποση.

Ένιωσα επίσης πιο επιφυλακτικός. Αυτό μπορεί να ακούγεται εντελώς αντιληπτό, αλλά πάλι, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο αποτέλεσμα της εγκατάλειψης του καφέ. Είστε έτοιμοι για αυτό; Σύμφωνα με τον Owen Bain, MD, ο καφές δεν σας δίνει ενέργεια, απλά μειώνει την ικανότητά σας να αισθάνεστε ότι είστε κουρασμένοι. Ο καφές προσφέρεται επίσης σε συντριβές καφεΐνης, όπου το σώμα σας απομακρύνεται από τα αυξημένα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης και ο καρδιακός σας ρυθμός επιβραδύνεται, πράγμα που σημαίνει ότι αισθάνεστε πιο κουρασμένοι λίγες ώρες μετά την κατανάλωση καφέ από ό, τι αν δεν είχατε καθόλου.

Το μόνο που λέγεται, η καφεΐνη επηρεάζει τον καθένα με διαφορετικούς τρόπους: Κάποιοι μπορεί να συντρίψουν σκληρά, ενώ άλλοι μπορεί να μην αισθάνονται αλλαγές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Για μένα, όμως, δεν γινόταν πλέον να χυμώνομαι ή να αισθάνομαι ότι παρασύρθηκα έφτασα στις 3 μ.μ. Πραγματικά ένιωσα περισσότερο παραγωγικό χωρίς καφέ.

Προχωράω

Σκέφτομαι για καφέ περιστασιακά - οι καλές μας στιγμές, οι κακοί μας. Θα περάσω δίπλα σε ένα καφενείο ή θα πάρω ένα μυρωδιά κολομβιανών φασολιών και θα ήθελα να το κάνω άλλο, αλλά τότε σκέφτομαι ότι όλοι οι άλλοι λόγοι που έσπασαν με αυτό βελτίωσαν τη ζωή μου:

• Διαταράσσει τον κύκλο ύπνου σας: Όσο πιο κοντά πιείτε καφέ μέχρι την ώρα του ύπνου, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να κοιμηθείτε.
• Είναι κακό για τα δόντια σας: Ο μαύρος καφές μπορεί να έχει πολυφαινόλες που βοηθούν στην πρόληψη της καταστροφής του σμάλτου, αλλά για όσους παίρνουν τον καφέ τους με κρέμα γάλακτος ή ζάχαρη, τα οφέλη αυτά αντισταθμίζονται. Για να μην αναφέρουμε, ο καφές κηλιδώνει τα μαργαριτάρια σας.
• Μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους: Η καφεΐνη αυξάνει την παραγωγή της αυξητικής ορμόνης κορτιζόλης, η οποία είναι υπεύθυνη για την αύξηση του σωματικού βάρους γύρω από το μεσαίο τμήμα.

• Είναι δυνητικά κακό για την καρδιά σας: Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη αρτηριακή πίεση.
• Επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης: Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η καφεΐνη αναστέλλει την παραγωγή κολλαγόνου, ένα απαραίτητο συστατικό για την ελαστικότητα και την ελαστικότητα του δέρματος.

Όταν ζυγίσω τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα (υπάρχουν κάποιες επαγγελματικές προσδοκίες στον καφέ, όπως τα αντιοξειδωτικά και η ελάττωση της ερυθρότητας του δέρματος), τα υπέρβαρα ξεπερνούν τα οφέλη για μένα. Ναι, εξακολουθεί να υπάρχει τεχνικά καφεΐνη στην αντικατάσταση του πράσινου τσαγιού μου, αλλά όχι τόσο πολύ όσο ένα φλιτζάνι καφέ, οπότε θα συνεχίσω τη χαρούμενη ζωή μου με αυτό. Λυπούμαστε για τον καφέ, δώσαμε ένα πλάνο.

Χρειάζεστε άλλη μια αντικατάσταση καφέ; Τα χρυσά lattes είναι μια εξαιρετική υγιεινή ανταλλαγή.

Ed Σημείωση: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν σοβαρά συμπτώματα στέρησης μετά την διακοπή του καφέ, οπότε παρακαλούμε να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν κάνετε το διακόπτη.