Είναι απλό: Φάτε αυτά τα τρόφιμα, αποφύγετε την πρήξιμο της κοιλιάς

Αν ψάχνετε να μειώσετε τα σημάδια της φούσκωμα, Rumsey προτείνει να φτάσετε για μια φρέσκια φέτα ανανά. Σύμφωνα με μελέτες, η βρωμελίνη, ένα ένζυμο που απαντάται στους ανανάς, βοηθά στην πέψη, διασπώντας τις πρωτεΐνες ενώ ταυτόχρονα μειώνει τα σημάδια της διόγκωσης.

Γιαούρτι

Ένας από τους πολλούς λόγους για τους οποίους επιπλέουμε είναι η κατακράτηση νερού, λέει ο Rumsey. Ένας πολύ καλός τρόπος για να νικήσετε αυτό είναι να τρώτε πρωτεΐνες, όπως λέει ο Ρούμσαι ότι δρα σαν φυσικό διουρητικό βοηθώντας το σώμα σας να απαλλαγεί από επιπλέον νερό. Συνιστά την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, ελληνικό γιαούρτι ή cottage cheese για να μειωθούν τα σημάδια της φούσκας.

Ξυνολάχανο

Ο Ρούμσι λέει ότι το αλάτι προκαλεί κατακράτηση νερού, το οποίο μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και διαταραχή στο στομάχι. Ένας τρόπος για να καταπολεμηθεί αυτό είναι να τρώνε μπανάνες, καθώς οι μελέτες δείχνουν ότι τα πλούσια σε κάλιο φρούτα καταπολεμούν τα υψηλά επίπεδα νατρίου, μειώνοντας έτσι τη φούσκωμα που σχετίζεται με τα αλμυρά τρόφιμα.