Πώς να κρατήσετε τα μάτια σας υγιή, ευθεία από έναν οφθαλμίατρο

Όταν σκεφτόμαστε τη γενική υγεία και την ευημερία μας, συχνά δεν θεωρούμε τα μάτια μας - δηλαδή, μέχρι να υπάρξει πρόβλημα. Είναι κοινό για τα άτομα να αντιμετωπίζουν προβλήματα ματιών αργότερα στη ζωή, αλλά η λήψη των σωστών προφυλάξεων όταν είστε νέοι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης οφθαλμικών προβλημάτων καθώς μεγαλώνετε.

Για να μάθετε πώς να κρατάτε τα μάτια σας υγιή, απευθυνθήκαμε στον Luca Zatreanu, MD, έναν αμφιβληστροειδή στην UCLA. Παρείχε τα πέντε πιο σημαντικά μέτρα που μπορούν να πάρουν τα 20- και 30-μερικά για να βελτιώσουν τις πιθανότητές τους να διατηρούν υγιή μάτια. "Αυτές είναι γενικές συστάσεις", σημειώνει ο Zatreanu. "Προφανώς, αν λάβετε υπόψη σας το ιατρικό ιστορικό και τις προσωπικές σας καταστάσεις, ίσως να μην ισχύουν ορισμένες από αυτές. Είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε τον οφθαλμίατρο ή τον οφθαλμίατρό σας για μια πιο προσαρμοσμένη σύσταση."

Παρακάτω βρείτε πέντε συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής για εξίσου υγιή μάτια.

Αναλάβετε μια υγιεινή διατροφή

Όπως και με όλα τα σχετικά με την υγεία, η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στη διατήρηση των πραγμάτων που τρέχουν σε κορυφαία μορφή. Ο Zatreanu συνιστά μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες Α, Γ και Ε. "Οι άνθρωποι που τρώνε πολλά φυλλώδη χόρτα τείνουν επίσης να έχουν μειωμένο κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία", εξηγεί.

Αποφύγετε το κάπνισμα

Σαν να χρειάζεστε άλλο λόγο να σταματήσετε το κάπνισμα, η υγεία των ματιών σας είναι ένας παράγοντας που συχνά παραβλέπεται. "Όλοι γνωρίζουμε τις καρδιαγγειακές ανεπιθύμητες ενέργειες του καπνίσματος," σημειώνει ο Zatreanu, "αλλά το κάπνισμα μπορεί επίσης να αυξήσει το ρυθμό εξέλιξης του καταρράκτη καθώς και την ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας".

Θυμηθείτε την προστασία UV

Όλοι έχουμε εκπαιδευτεί στη σημασία της χρήσης αντηλιακών, αλλά δεν σκέφτομαι πάντοτε τα γυαλιά ηλίου ως κάτι περισσότερο από μια δήλωση μόδας ή για να δούμε καλύτερα όταν βρισκόμαστε στον ήλιο. Ωστόσο, η προστασία των ματιών μας από τις ακτίνες UV είναι ένα σημαντικό βήμα για την αποφυγή προβλημάτων κάτω από τη γραμμή. "Το φως UV έχει αποδειχθεί ότι οδηγεί σε προηγούμενη ανάπτυξη καταρράκτη", λέει ο Zatreanu. "Εντούτοις, φαίνεται να υπάρχουν όλο και περισσότερες ενδείξεις ότι υπάρχει μερικοί η άμεση έκθεση στο ηλιακό φως χωρίς γυαλιά ηλίου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ζωής σας κατά τη διάρκεια της ζωής σας, ειδικά εάν η έκθεση αυτή έρχεται κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, της εφηβείας και της πρώιμης ενηλικίωσης - πριν από την ηλικία των 29 ετών.

Ως εκ τούτου, θα έλεγα ότι είναι πολύ καλή ιδέα να περάσετε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και πιθανώς να απογυμνώσετε τα γυαλιά ηλίου τουλάχιστον ένα μέρος του χρόνου ».

Μειώστε την ώρα οθόνης

Μία από τις συνηθέστερες συνήθειες που μπερδεύουν με την υγεία των ματιών μας είναι ο χρόνος που περνάμε μπροστά από τις ψηφιακές οθόνες. Είτε για δουλειά είτε για αναψυχή, κοιτάζοντας οθόνες υπολογιστή, τηλεφώνου ή tablet, όλη μέρα έχει αρνητικές επιπτώσεις στα μάτια μας τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. "Η επίδραση του φωτός στην υγεία των ματιών έχει μελετηθεί εκτενώς και, με κάποιους τρόπους, τα αποτελέσματά του δεν είναι καλά κατανοητά. Ωστόσο, υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι το υπερβολικό μπλε φως προκαλεί βλάβη στον αμφιβληστροειδή και μπορεί να επιταχύνει την ανάπτυξη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας σχετιζόμενης με την ηλικία καταρράκτη ", σημειώνει ο Ζατρεάνου.

"Το μπλε φως από τις λυχνίες LED έχει επίσης εμπλακεί στη διακοπή του κιρκαδιανού ρυθμού, οπότε ίσως αξίζει τον κόπο να αποφύγετε την ώρα της οθόνης πριν από το κρεβάτι".

Αν βλέπετε κάτι, πείτε κάτι

Ως τελική υγιεινή συνήθεια να υιοθετήσετε για να διατηρήσετε την υγεία των ματιών σας υπό έλεγχο, ο Zatreanu συνιστά να έχετε επίγνωση των οποιωνδήποτε αλλαγών στο όραμα. "Εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα και συμπτώματα, συμβουλευτείτε αμέσως τον οφθαλμίατρό σας", προειδοποιεί. Πρώτα είναι floaters. "Μπορεί να παρατηρήσετε όταν κοιτάζετε μια φωτεινή πηγή φωτός όπως μια οθόνη ή τον ουρανό, βλέπετε πλωτές μαύρες κουκίδες ή αράχνες", περιγράφει. "Αυτά ονομάζονται υαλώδη υφάσματα και σχετίζονται με διαρθρωτικές αλλαγές στο υαλοειδές - τη ζελέ στο μέσον του ματιού - που είναι πολύ συνηθισμένη.

Ωστόσο, αν παρατηρήσετε την ξαφνική εμφάνιση πολλαπλών αναλαμπών φωτός, επιπλέων ή την αίσθηση μιας κουρτίνας ή ενός πέπλου που πέφτει πάνω από την όρασή σας, αυτά είναι συμπτώματα για τα οποία θα πρέπει να πάρετε αμέσως οφθαλμολογική εξέταση, καθώς μπορεί να υποδηλώνει επικείμενη αμφιβληστροειδή απόσπαση."