Αυτό το "υγιεινό" φαγητό πιθανώς καθιστά τις εποχικές αλλεργίες σας χειρότερες

Η άνοιξη είναι σε πλήρη άνθηση (κυριολεκτικά), και μαζί με τις λουλουδένες απολαύσεις-σηματοδότηση είμαστε μόνο δυο μήνες ντροπαλός των καλοκαιρινών έρχονται εποχιακές αλλεργίες που εκδηλώνονται σε πλήρη εξέλιξη. Είτε ανυπαρξία φτάρνισμα, πόνος στο λαιμό ή πρήξιμο των ματιών σας έχουν υποβαθμίσει, οι πιθανότητες είναι ότι κάνετε τις ασθένειές σας χειρότερες με απροσδόκητο τρόπο. Αποδεικνύεται ότι η διατροφή σας θα μπορούσε να επιδεινώσει την κατάσταση. Ναι, ακόμη και αν δεν έχετε γνωστές τροφικές αλλεργίες, αυτό που τρώτε θα μπορούσε να συμβάλλει στο πόσο υποφέρετε από τις αλλεργίες της άνοιξης.

Clifford Bassett, MD, συγγραφέας του Η Νέα Λύση Αλλεργίας: Αντίσταση Supercharge, Slash Medication, Σταματήστε να υποφέρετε, μοιράστηκε την εμπειρία του σε τρόφιμα που κάνουν τις αλλεργίες σας χειρότερες με το Mindbodygreen. Ο Bassett σημειώνει ότι τα άτομα που πάσχουν από εποχιακές αλλεργίες μπορεί να είναι πιο ευαίσθητα σε ορισμένα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της αλλεργικής περιόδου - ένα φαινόμενο που είναι γνωστό ως σύνδρομο στοματικής αλλεργίας ή OAS. "Το OAS χαρακτηρίζεται από κνησμό στο στόμα και το λαιμό αφού τρώει συγκεκριμένες διαλογικές διατροφικές τροφές και είναι πιο συνηθισμένη στους ανθρώπους που πάσχουν από αλλεργία γύρης εποχιακών δέντρων, αξιοσημείωτη για τη« γύρη σημύδας », εξηγεί.

Ενώ για τους περισσότερους πάσχοντες από ΟΑΑ, η αντίδραση είναι ήπια και συνήθως διορθώνεται μόνο αφού χωνευτεί το φαγητό, η δυσφορία μπορεί να αποφευχθεί με καθαρισμό των τροφίμων που είναι γνωστά για την ενεργοποίηση των συμπτωμάτων. Για να σας βοηθήσουμε να επιβιώσετε από την υπόλοιπη άνοιξη, έχουμε επισημάνει το Bassett's roundup του χωρίς τροφές και στη συνέχεια είχε έναν ειδικό για την αλλεργία ζυγίζει σε αυτό που πρέπει να τρώτε αντ 'αυτού.

Κρατήστε κύλιση για να μελετήσετε έναν ακριβή κατάλογο τροφίμων για να αποφύγετε εάν οι εποχιακές αλλεργίες είναι ένα πρόβλημα και δείτε συστάσεις για τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν τις αλλεργίες σας παρακάτω.

Καρπός

Τα αποφλοιωμένα φρούτα μπορούν να αποδειχθούν επισφαλή για άτομα που πάσχουν από εποχιακές αλλεργίες. Μήλα, βερίκοκα, νεκταρίνια, ροδάκινα, και αχλάδια καλύτερα να καταναλώνονται στο ελάχιστο. Μπορεί επίσης να θέλετε να αποφύγετε τα πεπόνια όπως πεπονάκι, μέλι, και ακόμη και το καρπούζι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Λαχανικά

"Τα φρούτα δεν είναι τα μόνα τρόφιμα που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα αλλεργίας", προειδοποιεί ο Bassett. Τα υγιή λαχανικά μπορούν επίσης να προκαλέσουν συμπτώματα OAS, ιδιαίτερα πιπεριές, καρότα, σέλινο, αγγούρι, και σέσκουλο. Πάρτε τα χόρτα σας αλλού για λίγο μέχρι να περάσουν οι αλλεργίες.

Μπαχαρικά

Ενώ η μέτρηση της γύρης είναι υψηλή, η Bassett περιγράφει πως ορισμένα μπαχαρικά, βότανα και σπόροι "μπορούν όλοι να προκαλέσουν δυσάρεστη φαγούρα του στόματος και του λαιμού". Κολίανδρο, κύμινο, άνηθο, μάραθο, και μαϊντανός είναι μερικά παραδείγματα συρραπτικών μπαχαρικών που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν τις αντιδράσεις σας.

Τι να φάτε Αντ 'αυτού

Για να καθορίσετε ποια τρόφιμα θα μπορούσαν βοήθεια τις εποχιακές μας αλλεργίες, απευθυνθήκαμε στον Tonya Winders, Διευθύνοντα Σύμβουλο και Πρόεδρο του Δικτύου Αλλεργιών & Άσθματος. "Οι εποχιακές αλλεργίες είναι συχνά αποτέλεσμα του φλοιού σας που προκαλεί φλεγμονή σε ορισμένες ασκήσεις, όπως η γύρη του χόρτου και των δέντρων ή η αμβροσία," εξηγεί. "Τώρα γνωρίζουμε επίσης ότι τα τρόφιμα μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην αύξηση και τη μείωση της φλεγμονής στο σώμα."

Ενώ τα τρόφιμα Bassett καταλόγους παραπάνω μπορεί να προκαλέσει την εν λόγω φλεγμονή, άλλα τρόφιμα μπορεί να βοηθήσει να τον περιορίσει. Οι τύλιγοι συνιστούν να "προσθέσετε αυτά τα στοιχεία στην πλάκα σας για να μειώσετε τη φλεγμονή στο σύστημά σας": λιπαρά ψάρια, ολικής αλέσεως, φυλλώδη χόρτα, ξηροί καρποί, σόγια, χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, πιπεριές, ντομάτες, τεύτλα, τζίντζερ, κουρκούμη, κρεμμύδια, σκόρδο, ελαιόλαδο, μούρα και κεράσια. Με τις λίστες των Bassett και Winders, θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψιν ποιες τροφές φαίνεται να αντιδρούν ανεπαρκώς με το σύστημά σας. "Είναι πάντα σημαντικό να θυμάστε να αποφύγετε τυχόν τρόφιμα που γνωρίζετε ότι μπορεί να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση με βάση την προσωπική σας ιστορία", σημειώνει ο Winders.

Ακούστε λοιπόν το σώμα σας και δώστε τα τρόφιμα που το κάνουν ευτυχισμένο.