24 ώρες σας σε ένα αυστηρότερο σχέδιο Tummy
Ο ροκ σκληρός κοιλιακός λίθος θα σας κοστίσει περισσότερο από λίγες πολύτιμες ώρες στο γυμναστήριο. Αλλά ενώ περιμένετε όλη την σκληρή δουλειά σας για το μαξιλάρι να αποπληρωθεί, μπορεί να σας προτείνουμε λίγο (σχεδόν) άμεση ικανοποίηση; Με λίγα κόλπα για τη σύσφιξη των κοιλιών και μερικές προσαρμογές στην καθημερινή σας ρουτίνα, μπορείτε να απολέσετε το midsection σας σε μόλις 24 ώρες. Ναι, είστε μόλις μια μέρα μακριά από τα τζιν σας ταιριάζουν λίγο καλύτερα και τα φορέματα σας για ένα μικρό κολακεύει. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς γίνεται!
Πιείτε το Skinny Water
Η αφυδάτωση οδηγεί σε κατακράτηση νερού, που σημαίνει φούσκωμα. Το πόσιμο επαρκούς ποσότητας νερού θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να αποφύγετε να κρατάτε πάνω σε αυτές τις επιπλέον ίντσες της κοιλιάς. Αλλά να κάνετε τις προσπάθειές σας ενυδάτωσης ένα βήμα παραπέρα, και να επιβαρύνετε το νερό με αποτοξινωτικά συστατικά. Ανακατέψτε μια παρτίδα H20 με έγχυση λεμονιού, τζίντζερ, αγγούρι και μέντα για να ξεπλύνετε τις ακαθαρσίες από το σύστημά σας.
Λεμόνι βοηθά στον καθαρισμό και αλκαλοποίηση του σώματος. Λειτουργεί επίσης ως φυσικό κατασταλτικό της όρεξης.
Τζίντζερ βοηθά στην πέψη και σας βοηθά να αισθάνεστε πλήρης για να μειώσετε τις πιθανότητες υπερκατανάλωσης τροφής. Αγγούρι περιέχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και δρα ως φυσικό διουρητικό. Μέντα βοηθά επίσης την πέψη και χρησιμεύει ως κατασταλτικό της όρεξης.
Συνδυάστε 6 φλιτζάνια νερό, 1 κουταλιά της σούπας τριμμένη τζίντζερ, 1 αγγούρι σε φέτες, 1 λεπτό φέτες λεμόνι και ½ φλιτζάνι φύλλα μέντας. Αφήστε το νερό να διασώσει όλη τη νύχτα και να γουστάρετε το κοκαλιάρικο νερό σας όλη την ημέρα για να τεντώσετε το στομάχι σας.
Κάντε ένα περιτύλιγμα σώματος DIY
Το σώμα του σώματος αναδιπλώνει τις τοξίνες που συσσωρεύονται στον ιστό του δέρματος και τα λιποκύτταρά σας από το σώμα σας, απομακρύνοντας την περίσσεια του υγρού και τονωτικό δέρμα. Θα χρειαστείτε 3 τσάντες πράσινο τσάι (η καφεΐνη βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας), ¼ φλιτζάνι φυσικό θαλασσινό αλάτι (που ενεργεί ως παράγοντας αποτοξίνωσης, προκαλώντας το σώμα σας να ξεφορτωθεί την υπερβολική ποσότητα νερού), 1 κάψουλα καθαρή βιταμίνη Ε (για τόνωση και σύσφιξη του δέρματος), 2 φλιτζάνια φιλτραρισμένο νερό, 2 κουταλιές της σούπας οργανικό έλαιο καρύδας (που είναι επούλωση και ενυδάτωση), πλαστικό περιτύλιγμα και ένα επίδεσμο Ace.
Κατ 'αρχάς, βγάλτε το νερό σε σημείο βρασμού. Προσθέστε τις σακούλες τσαγιού, τα περιεχόμενα της κάψουλας βιταμίνης Ε και όλες εκτός από περίπου 2 κουταλιές αλάτι. Αφήστε το νερό να βράσει για δύο λεπτά, πριν το αφήσετε να κρυώσει σε μια άνετη θερμοκρασία. Ενώ το νερό βράζει, συνδυάστε το λάδι καρύδας και το υπόλοιπο αλάτι και το μασάζ στο δέρμα σας. Απολαύστε τον επίδεσμο Ace στο ζεστό νερό και στη συνέχεια τυλίξτε το γύρω από το στομάχι σας. Ακολουθήστε με ένα στρώμα πλαστικού περιτυλίγματος για να κλειδώσετε την υγρασία και τη θερμότητα του σώματος. Αφήστε το περιτύλιγμα σε μια νύχτα και ξυπνήστε σε μια πιο στενή κοιλιά.
Πάρτε μια επιπλέον ώρα ύπνου
Το skimping στον ύπνο ομορφιάς κλοτσιάζει την κορτιζόλη (η ορμόνη του στρες που συνδέεται με τα υψηλότερα επίπεδα λίπους της κοιλιάς) σε υψηλή ταχύτητα και αυξάνει την τάση σας για υπερφαγία. Στόχος για μια πλήρη νύχτα ξεκούραση για να ξυπνήσει ενεργοποιημένη και έτοιμη να κάνει έξυπνες αποφάσεις τροφίμων όλη την ημέρα.
Ξεκινήστε το πρωί σας
Ξεκινήστε το πρωί σας με την γιόγκα που εμπλέκεται με πυρήνα, με τη σωστή στάση της στάσης σας και θα είστε στο γρήγορο δρόμο προς το επίπεδο στομάχι. Μερικές χαιρετισμούς από το ήλιο κατά τη διάρκεια της α.μ. θα σας βοηθήσουν να απο-στρες (δίνοντας έτσι κορτιζόλη), να δώσετε στον μεταβολισμό σας μια πρώιμη ώθηση και να σας ενθαρρύνουν να σηκωθείτε ευθεία - που, αν μη τι άλλο, σας δίνει την εμφάνιση της πιο επίπεδης κοιλιάς.
Ένας άλλος σημαντικός τρόπος για να ξεκινήσετε το μεταβολισμό σας το πρωί είναι με πρωινό. Πάρτε το χρόνο να απολαύσετε ένα μικρό, ισορροπημένο γεύμα, και να συνεχίσει την τάση όλη την ημέρα. Η κατανάλωση μικρότερων γευμάτων περισσότερο σε πιο συχνά διαστήματα εμποδίζει την πλημμύρα του πεπτικού συστήματος με ένα μεγάλο γεύμα που θα χρειαστεί πολύ χρόνο για να χωνέψει.
Φάτε Flat-Belly Foods
Ο στόχος είναι να τρώτε τρόφιμα που είναι εύκολα εύπεπτα - δηλαδή, τρόφιμα που δεν θα καθίσουν στο γαστρεντερικό σας σωλήνα περισσότερο από ό, τι χρειάζονται. Παραλείψτε τα επεξεργασμένα σάκχαρα και τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες, υπέρ των άπαχων πρωτεϊνών, των δημητριακών ολικής αλέσεως, των ριζών λαχανικών (όπως τα καρότα), των πράσινων λαχανικών (όπως τα πράσινα φασόλια), των λαχανικών (όπως τα πράσα) και των φρούτων χαμηλών φρούτων (όπως μπανάνες, και εσπεριδοειδών). Εάν μπορείτε, φάτε τα λαχανικά σας στον ατμό. Τα μαγειρεμένα λαχανικά στην πραγματικότητα καταλαμβάνουν λιγότερο χώρο μέσα στο στομάχι σας, σε σύγκριση με τα ωμά λαχανικά.
Για την περαιτέρω πρόληψη της φούσκας, αποφύγετε το αλάτι και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, καθώς το νάτριο προσελκύει και διατηρεί νερό. Και περάστε σε τρόφιμα που προκαλούν φυσικό αέριο, όπως φασόλια και ανθισμένα λαχανικά (όπως το κουνουπίδι, το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών).
Μασήστε (παρτίδα)
Η πέψη ξεκινάει στο στόμα, έτσι ώστε να μειώσετε τη διόγκωση απλά μασώντας το φαγητό σας περισσότερο, γεγονός που επιτρέπει την ταχύτερη πέψη. Ένα άλλο τέχνασμα είναι να επιβραδύνετε το φαγητό σας. Τρώγοντας γρήγορα δεν σημαίνει μόνο ότι δεν μασάτε επαρκώς το φαγητό σας, αλλά προκαλεί επίσης την κατάποση περισσότερου αέρα, γεγονός που οδηγεί σε φούσκωμα στο γαστρεντερικό σωλήνα. Αλλά προσέξτε τα τσίχλες, καθώς προκαλεί επίσης την κατάποση του αέρα.
Γυρίστε πιο έξυπνα
Ο ανθρακωρύχος είναι ο εχθρός μιας επίπεδης κοιλιάς, επειδή το fizz στη σόδα και το αφρώδες νερό αναγκάζει το αέριο να παγιδευτεί στην κοιλιά σας. Περάστε οτιδήποτε φουσκωτά και ανταλλάξτε καφέ με τσάι βοτάνων. Η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να τονώσει την πεπτική σας οδό, οδηγώντας σε συσσώρευση αερίου. Επιλέξτε τσάι με βότανα, όπως το χαμομήλι και το μέντα.
Το να πίνετε άφθονο νερό πριν και κατά τη διάρκεια των γευμάτων θα βοηθήσει επίσης την πέψη και θα σας βοηθήσει να γεμίσετε πριν φτάσετε στο φουσκωμένο συναίσθημα που συνοδεύει τα μεγάλα γεύματα.
Ποιά άλλα μυστικά για τις επίπεδες κοιλιές ορκίζεις; Ενημερώστε μας στα σχόλια!
