Γιατί το λίπος στο πρόσωπο είναι τόσο δύσκολο να ξεφορτωθεί

Ενώ θα ήταν υπέροχο να μπορείτε να καθίσετε, να τρώτε περισσότερο και χάσετε βάρος, αυτό δεν συμβαίνει ακριβώς, έτσι είμαστε εδώ για να σας δώσουμε ένα μικρό έλεγχο πραγματικότητας. Εάν έχετε βάλει βάρος στο πρόσωπό σας, είναι επειδή δεν καίτε αρκετά από την ενέργεια που βάζετε στο σώμα σας? επομένως το σώμα σας το αποθηκεύει ως λίπος. Ο μόνος τρόπος να απαλλαγείτε από αυτό είναι να το καψετε, και αυτό σημαίνει να κατεβείτε από τον καναπέ, διακόπτοντας Νησί αγάπης (σκληρή, ξέρουμε) και κάνοντας κάποια άσκηση.

"Δεν υπάρχει καμία άσκηση που θα στοχεύει ειδικά στο λίπος στο πρόσωπό σας", λέει ο προσωπικός εκπαιδευτής Gemma Yates. "Είναι μια περίπτωση οποιασδήποτε άσκησης που θα κάνει όσο το κάνετε. Και μιλάω καρδιο εδώ: Πρέπει να πάρετε το ρυθμό της καρδιάς σας και σε αυτή τη ζώνη καύσης λίπους δουλεύοντας σε υψηλή ένταση. Η υπερβολική κατανάλωση οξυγόνου μετά από άσκηση EPOC - όπου το σώμα σας εργάζεται σκληρά για να επιστρέψει το έλλειμμα οξυγόνου από την άσκηση έως και 24 ώρες αργότερα. Με άλλα λόγια, καίτε περισσότερες θερμίδες αργότερα από ό, τι θα δουλέατε σε χαμηλότερη ένταση ».

Έτσι εάν αυτό είναι το κολύμπι (μια εξαιρετική επιλογή αν έχετε κοινά προβλήματα), μια προπόνηση HIIT που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να ταιριάζει στο πρόγραμμα σας ή απλά να βάζετε τους εκπαιδευτές σας και να πηγαίνετε για έναν γρήγορο περίπατο - επενδύστε σε ένα Fitbit (£ 80) να παρακολουθείτε πόσα βήματα λαμβάνετε και κάθε μέρα να προσπαθήσετε να περπατήσετε περισσότερο - το κλειδί το κάνει.

Η διατροφή είναι το κλειδί

Είστε αυτό που τρώτε, έτσι ώστε να χαράξετε ένα πιο κοφτερό πρόσωπο, θα πρέπει να τροφοδοτείτε το σώμα σας με μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, φροντίζοντας παράλληλα να αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα που φυσικά κάνουν το σώμα σας (και το πρόσωπό σας) να διατηρεί περισσότερο νερό και ως εκ τούτου εμφάνιση φουσκωμένο.

Η ζάχαρη δεν είναι ο φίλος σας

Το πρόβλημα με τα λευκά πράγματα είναι ότι είναι εθιστικό. Όταν τρώμε πάρα πολλά από αυτό, όπως είναι αναπόφευκτο, το σώμα μας παράγει πάρα πολύ ινσουλίνη και αυτό μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση νερού και να οδηγήσει σε (το μαντέψατε!) Ένα φουσκωμένο πρόσωπο. Περιορίστε την πρόσληψη εξευγενισμένων σακχάρων (που είναι γλυκά και κέικ) και μειώστε τα γλυκά υποκατάστατα όπως η αγαύη και η Στεβιά. Αντίθετα, αν προτιμάτε μια γλυκιά απόλαυση, δοκιμάστε μερικά φρούτα με ελληνικό γιαούρτι και κανέλα ή σκόνη κακάο. Θα πρέπει να είναι αρκετό για να γοητεύσετε την επιθυμία σας.

Αντίο, γρήγορο φαγητό

Δεν χρειάζεται να είστε επιστήμονας πυραύλων για να συνειδητοποιήσετε ότι η αποκοπή του γρήγορου φαγητού θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά πιο συγκεκριμένα από αυτό, είναι να μειώσετε την ποσότητα νατρίου που καταναλώνετε, την οποία παίρνετε με το πιάτο σας. Εάν έχετε πολύ αλάτι στο σύστημά σας, το σώμα σας προσκολλάται πάνω σε όλο το νερό που μπορεί έτσι ώστε να μην αφυδατώνει και γι 'αυτό το πρόσωπό σας μπορεί να φαίνεται puffy. Φυσικά, το άλας (χλωριούχο νάτριο) είναι απαραίτητο για τη ρύθμιση των επιπέδων ενυδάτωσης και για την ενίσχυση της νευρικής και μυϊκής δραστηριότητας, αλλά οι κατευθυντήριες γραμμές του Ηνωμένου Βασιλείου για την πρόσληψη νατρίου είναι 6g άλατος (2,4g νάτριο).

Εάν δεν μπορείτε να φάτε ένα σπιτικό γεύμα τρεις φορές την ημέρα, βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τα περιεχόμενα άλατος των πακέτων.

Ενώ θα θέλαμε να μπορούμε να σας πούμε ότι υπάρχει μια μαγική κρέμα που θα εξατμίζει το λίπος από το πρόσωπό σας, φοβόμαστε ότι η πραγματικότητα είναι ότι, όπως και οπουδήποτε αλλού στο σώμα σας, εάν θέλετε να χάσετε λίπος στο πρόσωπό σας,, το χρόνο και την προσπάθεια, αλλά είναι εντελώς εφικτή.