Έτσι ... Έχω κατάθλιψη όταν στρέφω τον εαυτό μου στα κοινωνικά μέσα

Όπως αποδεικνύεται, όμως, δεν είμαι μόνος μου στα προσωπικά μου freakouts πάνω από τις παλιές φωτογραφίες στο Facebook. "Νομίζω ότι τα κοινωνικά μέσα παρέχουν σχεδόν ατελείωτες ευκαιρίες σε καθέναν από εμάς να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με άλλους και … με τους [νέους] μας", λέει ο Peg O'Connor, Ph.D., συγγραφέας Pro Talk στο Rehabs.com. "Οι μελέτες δείχνουν ότι … χιλιάδες γυναίκες εμφανίζουν περισσότερη κατάθλιψη και άγχος καθώς περνούν περισσότερο χρόνο στις πλατφόρμες κοινωνικών μέσων.'

Γιατί; Ένας λόγος είναι ότι οι συγκρίσεις που κάνουμε στα κοινωνικά μέσα μπορούν να προκαλέσουν καθημερινά συναισθήματα κατωτερότητας. "Η συνεχής αντίληψη του εαυτού σου ως λιγότερο όμορφη, δημοφιλής, ολοκληρωμένη, κλπ., Διαβρώνει την αυτοεκτίμηση", λέει ο O'Connor.

Το πλαίσιο γύρω από αυτό είναι, βεβαίως, το γεγονός ότι η κοινωνία μας τοποθετεί τόσο πολύ από την αξία μιας γυναίκας σε πόσο όμορφη, λεπτή και νεανική φαίνεται. Τα κοινωνικά μέσα μπορούν να συμβάλουν στη διαιώνιση αυτών των προσδοκιών. "Οι συνεχείς συγκρίσεις και κρίσεις [σχετικά με τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης] … μπορεί να γίνουν κάτι σαν σπορ αίματος, Λέει ο O'Connor.

Τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης δίνουν σχεδόν απεριόριστες ευκαιρίες στον καθένα από εμάς να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με τους άλλους και … με τους [νέους μας].

Αυτό που με παίρνει, όμως, δεν είναι η σύγκριση του εαυτού μου με άλλους ανθρώπους, αλλά με τον προηγούμενο μου εαυτό, ο οποίος, χάρη στο διαδίκτυο, με ενοχλεί διαρκώς. Για μένα, η πηγή της αυτοθεροποίησής μου πηγάζει από το να πρέπει να κοιτάξω την ενοχλητική εικόνα μου από τρία, πέντε και ακόμη και πριν από 10 χρόνια (ναι, το Facebook είναι παλιό), αλλά για άλλους, είναι το αντίθετο. Βλέπουν μια παλιά φωτογραφία και αμέσως μακρύς για το πώς φαίνονταν να φαίνονται, ή πόσο μαύρισμα ή πόσο καιρό τα μαλλιά τους ήταν. Ποτέ δεν υπήρξε χρόνος στην ιστορία όταν υπήρχαν τόσες πολλές φωτογραφίες των εαυτών μας, ειδικά όχι για να δει ο κόσμος.

Πριν από είκοσι χρόνια, τα βάρη και οι περικοπές του παρελθόντος (και οι αναμνήσεις που πήγαν μαζί τους) μπόρεσαν να εξασθενίσουν από μνήμη οργανικά. Αλλά τώρα, υπάρχουν αδιάκοπες υπενθυμίσεις (όπως το Facebook Memories). Αυτό μπορεί να κάνει δύσκολο να προχωρήσουμε.

Δεν μπορούμε να μετρήσουμε ποιος ή τι βασίζουμε σε pixels σε μια οθόνη.

Ωστόσο, το παράλογο, το άγχος των κοινωνικών μέσων και η κατάθλιψη είναι πραγματικότητα για πολλούς. Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε όταν βρισκόμαστε σε παλιές φωτογραφίες; Εάν ανησυχείτε ότι εσείς φαινόταν καλύτερα στο παρελθόν από ό, τι κάνετε τώρα, ο O'Connor έχει κάποιες συμβουλές για το πώς να αντισταθμίσει αυτές τις σκληρές σκέψεις με θετικές, ρεαλιστικές. «Κάθε φορά που ένα άτομο κάνει αρνητικό σχόλιο για τον εαυτό του σε σύγκριση με έναν νεότερο εαυτό, πρέπει επίσης να σημειώσει κάτι θετικό», εξηγεί ο O'Connor."Θα μπορούσαν να πούν στον εαυτό τους," Ναι, ήμουν σε εξαιρετική κατάσταση τότε, αλλά τώρα έχω εργασία που αγαπώ. " Αυτή είναι μια μηχανική άσκηση, αλλά αυτό είναι που χρειάζεται για να κάνουμε νέες συνήθειες."

Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, η πιο υγιεινή κίνηση είναι απλά να προχωρήσετε σε αποκατάσταση κοινωνικών μέσων - για να διαγράψετε τις εφαρμογές Instagram και Facebook από το τηλέφωνό σας για μια εβδομάδα και να δείτε πώς αισθάνεται. "Αν βρεθείτε να αισθάνεστε κάτω ή κακώς για το ποιος είστε μετά την ανάγνωση του παρελθόντος σας στο διαδίκτυο, κάντε ένα διάλειμμα από αυτό", εξηγεί ο Dehorty. «Πιστέψτε το ή όχι, ζούσαμε χωρίς κοινωνικά μέσα για πολύ καιρό».

Παίρνετε ποτέ κατάθλιψη κοιτάζοντας παλιές φωτογραφίες του εαυτού σας στα κοινωνικά μέσα; Πείτε μας για την εμπειρία σας στα παρακάτω σχόλια.