Αυτό το τρομακτικό πράγμα μπορεί να συμβεί μετά την πορεία της σπείρας

Όταν ανακάλυψα ότι ήταν στο νοσοκομείο για λίγες μέρες επειδή δεν μπορούσε να περπατήσει, ήμουν σοκαρισμένος. Αν και στην αρχή έπρεπε να γελάσω. Ήταν οι γιατροί που είχαν μια μέρα πεδίου; Ο νεαρός άνδρας που έχει σταλεί στο ER μετά από τη φίλη του τον φέρνει στο SoulCycle-είναι ένα κρεμμύδι που περιμένει να συμβεί. Αλλά τότε άκουσα τις ιδιαιτερότητες της κατάστασής του και δεν ήταν θέμα γέλιου.

Λέγεται ραβδομυόλυση. Μετά από έντονη άσκηση, ο σκελετικός μυς μπορεί να σχίσει και να διαρρεύσει ηλεκτρολύτες και άλλες πρωτεΐνες στην κυκλοφορία του αίματος, οδηγώντας σε πόνο, πρήξιμο, σκοτεινά ούρα και αυξημένα επίπεδα CPK (κρεατίνη φωσφοκινάση, ένα ένζυμο που βρίσκεται στην καρδιά, τον εγκέφαλο και τον σκελετικό μυ. Όταν αυτές οι πρωτεΐνες εισέρχονται στους νεφρούς σωλήνες, μπορεί να προκληθεί βλάβη στα νεφρά.

Ο αδερφός μου το περιέγραψε σαν να προσπαθούσα να περάσω ένα κονσέρβα τόνου μέσω των νεφρικών σωλήνων - και όχι μόνο να περνάει υγρό, τώρα έχετε αυτές τις παχιές πρωτεΐνες που μπορεί να εμποδίσουν τη δίοδο. Ευτυχώς, στις περισσότερες περιπτώσεις, η νεφρική λειτουργία θα επανέλθει στο φυσιολογικό - μόνο το 4% των περιπτώσεων απαιτεί αιμοκάθαρση. Ακόμα, ανησυχούσα για την ευημερία του και δεν μπορούσα να πιστέψω ότι ένα ταξίδι άσκησης το Σάββατο το απόγευμα οδήγησε σε ένα τόσο σοβαρό πρόβλημα.

Δεδομένων των περιστάσεων, αναρωτήθηκα την πιθανότητα, καθένας άλλος, να καταρρεύσει με αυτή την προϋπόθεση. Για να μάθω κάποιες απαντήσεις, μίλησα με τον Clifford Stark, DO.

«Όποιος μπορεί να αναπτύξει ραβδομυόλυση από μια κατηγορία σπιν, όμως ένα ανεκπαίδευτο άτομο που προχωρά πολύ γρήγορα στην προπόνησή του διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο. Όσο μεγαλύτερος είναι ο μυς που ασκείται, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα ανάπτυξης ραβδομυόλυσης », εξηγεί.

Δεν είναι απλώς η κλάση των spin που είναι ο ένοχος. "Πολλές άλλες μορφές σωματικής δραστηριότητας μπορούν να προκαλέσουν ραβδομυόλυση, ειδικά εάν συνεπάγονται έντονη, συνεχή άσκηση μεγαλύτερων μυϊκών ομάδων. Η περιστροφή συνεπάγεται μια παρατεταμένη, έντονη δραστηριότητα που περιλαμβάνει μεγάλες μυϊκές ομάδες, οι οποίες μπορούν επομένως να απελευθερώσουν μεγάλες ποσότητες τοξινών στην κυκλοφορία του αίματος. Επίσης, η περιστροφή είναι μια δραστηριότητα που συχνά προσελκύει άτομα που δεν έχουν εκπαιδευτεί και θέλουν να φτάσουν γρήγορα σε κατάσταση."

Έτσι πώς εμποδίζετε αυτό να συμβαίνει στην πρώτη θέση; Σύμφωνα με τον Stark, αργή και σταθερή κερδίζει τον αγώνα.

"Βεβαιωθείτε ότι προχωράτε αργά και σταδιακά με προγράμματα άσκησης και αποφύγετε την ταχεία αύξηση της έντασης ή / και της διάρκειας. Είναι επίσης καλύτερο να αποφύγετε τις ακραίες θερμοκρασίες, ειδικά σε συνδυασμό με την αυστηρή και παρατεταμένη άσκηση. Διατηρώντας καλά ενυδατωμένο είναι επίσης πολύ σημαντικό - αυτό επιτυγχάνεται καλύτερα με την ενυδάτωση πολύ πριν από τη δραστηριότητα, αντί να παίζετε catch-up », εξηγεί.

Θα πρέπει επίσης να είστε ενήμεροι για ορισμένα φάρμακα, τα οποία μπορούν να αποτελέσουν καταλύτη για την πάθηση. "Πολλά τα συνταγογραφούμενα φάρμακα ενδέχεται να αυξήσουν τον κίνδυνο της ραβδομυόλυσης, συμπεριλαμβανομένου ενός αριθμού αντιψυχωτικών, λιθίου, SSRI, φαρμάκων HIV (όπως το AZT), κολχικίνης, αντιισταμινικών, αποσυμφορητικών (όπως ψευδοεφεδρίνη) και πολλών άλλων. Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι πολλοί συμπληρώματα διατροφής, όπως αυτά που χρησιμοποιούνται για την απώλεια βάρους ή ως εργογονοειδή βοηθήματα, τα οποία συχνά περιέχουν πολλαπλά συστατικά, εμπλέκονται στη ραβδομυόλυση, συμπεριλαμβανομένης της ephedra, της κρεατίνης και των μεγάλων δόσεων καφεΐνης.

Το αλκοόλ μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο. "Ω, καλό δεν προσπάθησα να περιστρέψω μετά από αυτούς τους Bloody Marys.

Εάν έχετε περάσει από το σημείο πρόληψης και βρείτε τον εαυτό σας ακίνητο μετά από μια τάξη spin (ή οποιαδήποτε μορφή άσκησης), κατευθυνθείτε αμέσως σε έναν γιατρό. "Κάποιος πρέπει να αναζητήσει επείγουσα ιατρική φροντίδα. Η επιθετική ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας με την επιθετική παρακολούθηση της κατάστασης υγρών και ηλεκτρολυτών, αξιολογώντας τακτικά τη λειτουργία των νεφρών."

Μπορείτε επίσης να εργαστείτε για να βελτιώσετε την κινητικότητα με τη διατροφή σας, τρώγοντας συχνά γεύματα και δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, καθώς και συμπληρώματα τριγλυκεριδίων μέσης αλυσίδας, μου λέει ο Stark. (Εμείς στο Byrdie αγαπάμε αυτό το πετρέλαιο MCT, $ 18.)

Αυτό το περιστατικό ήταν αρκετό για να με τρομάξει μακριά από οποιαδήποτε μορφή ποδηλάτου στο εγγύς μέλλον, αλλά εάν σκέφτεστε να εγγραφείτε για την πρώτη σας τάξη ή να κάνετε κάποιο άλλο πρόγραμμα άσκησης, μιλήστε πρώτα με έναν γιατρό πρώτα και, όπως Ο Στάρκ είπε, διευκολύνετε το δρόμο σας σε αυτό. Προς το παρόν, θα πάρω μόνο brunch-κρατήστε το γύρισμα.

Πώς εμποδίζετε τραυματισμούς που σχετίζονται με την άσκηση; Παρακαλώ μοιραστείτε μαζί μας παρακάτω!