Ήμουν ένας Die-Hard Barre Fan ... Μέχρι να δοκιμάσω αυτό το Buzzy New NYC Workout
Όταν πήρα την πρόσκληση να δοκιμάσω την προπόνηση που βοήθησε μερικά μοντέλα Victoria's Secret, συμπεριλαμβανομένου και του Blanca Padilla, να πάρει τη μορφή για τη φετινή Victoria's Secret Fashion Show, ξεκίνησα διανοητικά την πιο σκληρή προπόνηση της ζωής μου. Εκτός από το ότι είναι γενετικά ευλογημένοι με μακρά, λυγισμένα άκρα, αυτές οι γυναίκες εργάζονται πολύ σκληρά για να καταστούν κατάλληλες για ό, τι είναι αναμφισβήτητα η πιο διάσημη επίδειξη μόδας στον κόσμο.
Το πρόγραμμα άσκησής μου την εποχή εκείνη περιελάμβανε μια κατηγορία barre τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα (τρεις ή τέσσερις όταν είμαι πραγματικά καλός). Θα ήθελα επίσης να ρίξω λίγα μαθήματα πυγμαχίας εδώ και εκεί όταν έχω το χρόνο. Ένιωσα ότι, τουλάχιστον, θα ήμουν σε θέση να τελειώσω την τάξη χωρίς τρομερά ενοχλητικό τον εαυτό μου. Αλλά αυτό που έμαθα ήταν ότι κανένα από αυτά τα μαθήματα υψηλής έντασης που πέρασα πολλά χρόνια δεν πήγαινα. Το P.volve, γνωστό στο παρελθόν ως Bodies by P, έχει να κάνει με χαμηλό αντίκτυπο.
"[Τα μαθήματα Barre] λείπουν πολύ σημαντικά βήματα", δήλωσε ο ιδρυτής της P.volve P. "Δεν μπορείτε να ενεργοποιήσετε ακόμη και τον εσωτερικό μηρό σας και το μεγαλύτερο μέρος του άκρου σας αν δεν έχετε κινητικότητα στα ισχία σας". Μετά από φυσική θεραπεία για τραυματισμό που σχετίζεται με το ποδόσφαιρο και μάθηση στο Gray Institute για 15 χρόνια, ο P αναπτύσσει τις δικές του προπονήσεις τα τελευταία πέντε χρόνια. Είναι μέσα από αυτές τις εμπειρίες συνειδητοποίησε ότι το κλειδί για να πάρει τονισμένο είναι όλα σχετικά με κίνηση του ισχίου.
"Εάν δεν έχετε την κίνηση στα ισχία-εσωτερική περιστροφή, εξωτερική περιστροφή, απαγωγή και επέκταση-και δεν έχετε όλες αυτές τις βάσεις καλυμμένες, δεν εργάζεστε συνεχώς για να πάρει το άκρο σας για να αναπτυχθεί πραγματικά και μπορείτε να" δεν παίρνουν τους μηρούς να είναι λεπτός ", είπε.
Ο καλύτερος τρόπος για να ενεργοποιήσετε πραγματικά την κίνηση του ισχίου είναι μέσω μικρότερων κινήσεων και χαμηλής έντασης, σε σύγκριση με εκείνους υψηλής έντασης, όπως εκείνους τους παλμούς δολοφόνων όπου υποπτεύεστε ότι κάθονται σε μια καρέκλα στις μύτες, τα χέρια σας επεκτείνονται και κρατούν το μπαλέτο και παλμός σε ένα EDM remix του αγαπημένου τραγουδιού σας κορυφής-40 για τρία λεπτά κατ 'ευθείαν. Μέχρι το τέλος του, οι μηροί σας θα καούν και μπορεί να έχετε ή δεν μπορεί να δυσκολευτείτε να περπατήσετε σκάλες για την επόμενη εβδομάδα. Ένα κάψιμο που σκέφτηκα ότι σήμαινε ότι η προπόνηση δούλευε προφανώς μόνο μου δίνει βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα.
"Το πράγμα με υψηλής έντασης προπονήσεις είναι με μεγάλη ένταση, σπεύδεις τα πάντα, παραβλέπετε αυτό που συμβαίνει γενικά", δήλωσε ο Π. "Αν δεν είστε επαγγελματίας αθλητής, μπορώ να πω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι πιέζουν μέσω των αρθρώσεών τους και της μορφής τους είναι μακριά.Έτσι δεν αντέχει σε τίποτα και χτυπάει την κόλαση από το σώμα σας."
Εξήγησε ότι όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε τις αρθρώσεις σας για κίνηση, τόσο μεγαλύτερη πίεση θα ασκήσετε στα γόνατα και τους αστραγάλους σας, και αυτό τελικά θα προκαλέσει φλεγμονή και πρήξιμο.
"Νομίζω ότι η εκπαίδευσή του είναι καλή γιατί εξηγεί όλα λεπτομερώς, όπως είδατε προηγουμένως, τον ακούτε και ακολουθείτε, αλλά γι 'αυτό νομίζω ότι είναι τόσο σημαντικό - για παράδειγμα, με την εκπαίδευση - συνεχίστε να το κάνετε στο σπίτι και να κρατήσετε συνεπής ", δήλωσε ο Padilla. "Αυτή η προπόνηση είναι καλή γιατί μπορείτε να την κάνετε παντού. Ειλικρινά, το κάνω στα δωμάτια του ξενοδοχείου μου".
Από τον Μάιο έως την επίδειξη το Νοέμβριο, εργάστηκε με την P κάθε μέρα, πιέζοντας σε μια προπόνηση όπου και όποτε ήταν σε θέση. Ως αποτέλεσμα, λέει ότι η στάση της βελτιώθηκε δραστικά και πήρε κοιλιακούς.
Κάθε τάξη είναι διαφορετική, καθώς η P δεν κολλάει σε μια ρουτίνα και εστιάζει πραγματικά να φροντίζει ώστε οι πελάτες να ανοίξουν το κίνημα του ισχίου τους. Υπήρχαν πολλές πλευρές, αργές καταλήψεις και η χρήση ειδικού εξοπλισμού που ο ίδιος ονομάστηκε P.Ball.
Το P.Ball μοιάζει με μια μπάλα pilates, αλλά είναι πιο δύσκολο στην πίεση και έχει ένα ιμάντα συνδεδεμένο σε αυτό, έτσι ώστε όταν βάζετε και τα δύο πόδια μέσα από τις καθορισμένες τρύπες, η μπάλα παραμένει στη θέση της.
"Απλά παίρνω αυτές τις ασκήσεις όπου χτυπάς διαφορετικές γωνίες και ενισχύεις τη σύνδεσή σου. Δεν κάνεις τίποτα τρελό, απλά τεντώνεις αυτό το μυ. Είναι απλά ενεργοποίηση και χρησιμοποιείς αυτή τη μπάλα και έχω το γεγονός ότι έχει πολλά δευτερεύοντα οφέλη, τονώνει την κόλαση από τον εξωτερικό μηρό σας και την άκρη του άκρου σας ", είπε.
Με την μπάλα, χτυπήσαμε στο πάτωμα, συμπιέζοντας τη σφαίρα σε ακολουθίες για να καψίψουμε τους μηρούς μας. Ενώ δεν με έπνιξε, όπως θα είχα μια κατηγορία Pilates ή barre, ένιωσα σίγουρα ένα κάψιμο.
Για εκείνους που δεν μπορούν να κάνουν τις τάξεις τους, οι οποίες πραγματοποιούνται σε ένα στούντιο στην Chinatown, μπορείτε επίσης να κατεβάσετε τις ασκήσεις του P.Volve online και να τις κάνετε από την άνεση του σπιτιού σας. "Το έκανα έτσι ώστε να μην έχει σημασία ποιο είναι το επίπεδο γυμναστικής σας", είπε. "Μιλάω όλο το πράγμα χωρίς διακοπή, προσπαθώ να το κάνω μια εκπαίδευση σε ένα άτομο. Προσπαθώ να το φτιάξω σαν πρόγραμμα."
Το πιο ενδιαφέρον κομμάτι είναι ότι ήμουν μόλις ιδρωμένος. Το P μου είπε ότι χρειάζονται μερικές τάξεις για να αρχίσουν πραγματικά να δουν τα αποτελέσματα. Ο σκληρότερος και πιο παχουλός δεν σημαίνει πάντα καλύτερα. Έχοντας κάνει barre για πάνω από τέσσερα χρόνια τώρα και μόνο να πάρει μια γρήγορη ματιά για το τι κοιλιακούς μπορεί να μοιάζει με με, αν οι πελάτες του είναι οποιαδήποτε ένδειξη, ίσως μόνο να υπάρχει κάτι που πρέπει να ειπωθεί για χαμηλό αντίκτυπο έναντι υψηλό μετά από όλα.
