Αληθινή ιστορία: Μπορείτε να μειώσετε το άγχος σε ένα λεπτό με αυτό το hack
Πίνακας περιεχομένων:
- Τέσσερις αμυχές αιθέρια έλαια:
- Ένα αιθέριο έλαιο για κάθε διάθεση:
- Εάν είστε λυπημένοι:
- Εάν είστε στρες:
- Εάν είστε εξαντλημένοι:
- Αν είστε θυμωμένοι:
- Εάν είστε ενσύρματοι:
- Αν σας αρέσει η προσοχή:
- Εάν είστε χαμένος με τζετ:
- Θέλετε περισσότερες τάσεις ομορφιάς; Ακολουθήστε μας στο Pinterest.
Τέσσερις αμυχές αιθέρια έλαια:
Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα της χρήσης αιθέριων ελαίων για τη βελτίωση της διάθεσής σας είναι ότι λειτουργούν στη στιγμή. 'Για να έχετε το βέλτιστο αποτέλεσμα από ένα αιθέριο έλαιο, συνδυάστε το με μερικά άλλα σε ένα συνεργικό μίγμα", Συμβουλεύει ο Gillerman, φροντίζοντας να αραιώσετε τα αιθέρια έλαια με φοινικέλαιο, όπως το jojoba, ώστε να μην ερεθίσουν το δέρμα ή τη μυρωδιά σας πολύ καλά (ένας καλός κανόνας είναι να συνδυάσετε μεταξύ μιας και πέντε σταγόνες με 10 χιλιοστόλιτρα λιπαρού, άοσμου ελαίου.)
Πριν βρεθούμε σε συγκεκριμένες συστάσεις για άρωμα, εδώ υπάρχουν μερικές τεχνικές για το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα αιθέρια έλαια:
1. Εισπνοές
"Η εισπνοή αιθέριου ελαίου είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να ρυθμίσετε τη διάθεσή σας ή αρνητικές συναισθηματικές αντιδράσεις", λέει ο Gillerman. Απλά καθίστε σε μια άνετη θέση με τους ώμους και τα πόδια χαλαροί. Στη συνέχεια, βάλτε δύο ή τρεις σταγόνες του μείγματος σας στις παλάμες των χεριών σας και φτιάξτε το πάνω από το πρόσωπό σας για να εισπνεύσετε. Ή, τοποθετήστε τις σταγόνες σε ένα χαρτομάντιλο και κυλάτε το κάτω και κάτω από τα ρουθούνια σας. "Κάνετε αυτό πέντε φορές ή μέχρι να αισθανθείτε πιο χαλαροί", εξηγεί ο Gillerman.
2. Τοπική εφαρμογή
"Μπορείτε να εισπνεύσετε αιθέρια έλαια όλη την ημέρα εφαρμόζοντάς τα τοπικά κοντά στη μύτη σας", λέει ο Gillerman. Δοκιμάστε να τα βάζετε στα κέλυφος: καθώς τα έλαια εξατμίζονται, τα αναπνέετε αργά από το δέρμα σας. Ή, για να επιταχύνετε τα αποτελέσματα, τοποθετήστε τα λάδια σας στα "καυτά σημεία" του σώματός σας, όπως ο λαιμός, το στήθος και οι ώμοι.
3. Αρωματοθεραπεία στο ντους
Γυρίστε το ντους σας σε ένα μίνι σπα αρωματοθεραπείας τοποθετώντας μερικές σταγόνες του μίγματος σας πάνω στο πάτωμα του ντους. "Το ζεστό νερό βοηθάει τα αιθέρια έλαια να μετατραπούν σε ατμόσφαιρα χαλάρωσης", λέει ο Griffin-Black. "Είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα."
4. Διαχυτές
Για να απολαύσετε τις θετικές επιδράσεις των αιθέριων ελαίων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, επενδύστε σε ένα ουσιαστικό διαχύτη πετρελαίου (όπως αυτό το υβρίδιο διαχύτη-υγραντήρα, $ 39). Ή, μπορείτε να φτιάξετε ένα από τα δικά σας στο σπίτι. "Οι διαχυτές είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε τα οφέλη των αιθέριων ελαίων", λέει ο Griffin-Black. "Απλά προσθέστε μερικές σταγόνες στο διαχύτη σας και γεμίστε κάθε δωμάτιο με ευεργετικά αποτελέσματα από αιθέρια έλαια".
Ένα αιθέριο έλαιο για κάθε διάθεση:
Εάν είστε λυπημένοι:
Σύμφωνα με τον Marc Zollicoffer, διευθυντή του Spa Education στην Aveda, "Το καλύτερο πετρέλαιο που χρησιμοποιείτε είναι αυτό που σας αρέσει περισσότερο. Όσο περισσότερο αγαπάτε ένα άρωμα, τόσο πιο αποτελεσματικό μπορεί να είναι". Ταυτόχρονα, ορισμένα έλαια δείχνουν ότι στοχεύουν συγκεκριμένα συναισθήματα πιο άμεσα απ 'ότι άλλα.
Για να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα θλίψης, δοκιμάστε ένα μίγμα από εσπεριδοειδή και φυτικά έλαια, όπως πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, περγαμόντο, τριαντάφυλλο, γεράνι και σανταλόξυλο. Αν τα συναισθήματά σας είναι πιο έντονα, όπως η κατάθλιψη ή η θλίψη, ο Gillerman συνιστά να ανασηκώσετε τα μεγάλα όπλα: φασκόμηλο φασκόμηλο ("η βασίλισσα των ευτυχισμένων ελαίων") και ασημένιο έλατο.
Εάν είστε στρες:
'Όταν η ζωή φτάσει σε σας, δοκιμάστε λίγο λεβάντα, τριαντάφυλλο, vetiver, ylang-ylang ή αιθέριο έλαιο περγαμόντου για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να σας αφήσει να αισθάνεστε έτοιμοι να πάρετε την ημέρα ", λέει ο Griffin-Black.
Αν βρίσκεστε στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, επιλέξτε έλαια που ενθαρρύνουν την ελεύθερη ροή τσι, κάτι που πολλοί πιστεύουν ότι συνδέεται με ένα υγιές συκώτι. Σύμφωνα με τον Gillerman, έλαια που αποτοξινώνουν ένα συνηθισμένο συκώτι περιλαμβάνουν χαμομήλι και καρότο.
Εάν είστε εξαντλημένοι:
Αν αισθάνεστε υποθανατημένοι, ληθαργικοί ή συναισθηματικά νικημένοι, φτάστε για ενεργοποιώντας αρώματα όπως ο ευκάλυπτος, το λεμόνι, ο βασιλικός, η μέντα και το δεντρολίβανο. "Αυτά όλα μπορούν να σας βοηθήσουν να σας ωθήσουν", λέει ο Griffin-Black.
Προσωπικά, έχω μια μέντα, γκρέιπφρουτ και τζίντζερ rollerball που έχω συνήθιζε να αναμιγνύεται στο κατάστημα Bay Area της EO και είναι σαν μια οσφρητική βολή καφεΐνης.
Αν είστε θυμωμένοι:
Είναι το αφεντικό ή η πεθερά σου; Μπορεί να μην σκέφτεστε να θεραπεύσετε τη οργή με αρωματοθεραπεία, αλλά το σωστό μείγμα μπορεί να χρησιμεύσει ως χαλαρωτικό χάπι της φύσης. "Βρείτε την ηρεμία σας με ylang-ylang, λεβάντα, χαμομήλι, πορτοκάλι ή γεράνι, "λέει ο Griffin-Black." Όλα αυτά τα έλαια μπορούν να σας βοηθήσουν να εστιάσετε στο κέντρο ".
Εάν είστε ενσύρματοι:
Αν βρείτε το μυαλό σας αγωνιστικά στο σημείο ότι δεν μπορείτε να καθίσετε ακόμα πολύ λιγότερο κοιμάται, αναπνεύστε ένα φυσικό ηρεμιστικό όπως λεβάντα, τριαντάφυλλο, περγαμόντο, γεράνι, λιβάνι ή elemi. "Αυτά τα καταπραϋντικά έλαια μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε την ηρεμία σας μέσα στο χάος", λέει ο Griffin-Black.
Αν σας αρέσει η προσοχή:
Νου περιπλάνηση; Αν βρεθείτε να αισθάνεστε βαρεμένος, δοκιμάστε ένα μείγμα λεμονιού, μέντας, ευκάλυπτου ή δενδρολίβανου, τα οποία είναι όλα ωραία για ενέργεια και προσοχή. Αντίθετα, ο Gillerman λέει: "Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την εστίαση λόγω ενός αγχωτικού περιβάλλοντος, ενός multitasking ή απλώς πάρετε πάρα πολύ στο μυαλό σας, χρησιμοποιήστε meditative έλαια όπως το σανδαλόξυλο, το λιβάνι, το μύρο και το neroli".
Εάν είστε χαμένος με τζετ:
Αυτό δεν είναι ακριβώς μια συναισθηματική κατάσταση, αλλά είναι μια δυσάρεστη εμπειρία που μπορεί να αντιμετωπιστεί με τα αιθέρια έλαια. Βοηθήστε το σώμα σας να προσαρμοστεί στις αλλαγές στη ζώνη ώρας και τη θερμοκρασία με ένα εξισορροπητικό μείγμα λεβάντας, πορτοκαλιού και Litsea Cubeba (το οποίο βοηθά με την πέψη, τον ξεκούραστο ύπνο και την ευερεθιστότητα).
