6 πράγματα που μάθαμε κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας με 4 εμπειρογνώμονες ευεξίας

1. Τα τελετουργικά είναι εξαιρετικά, αλλά μην ξεχάσετε να αλλάξετε τα πράγματα

Τόσο ο Harper όσο και ο Weber σημείωσαν ότι ενώ είναι εξαιρετικό να πέσουμε σε μια ρουτίνα των πραγμάτων που απολαμβάνετε, είναι σημαντικό να προσέχετε ότι δεν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε αυτόματο πιλότο. Αν φοβάστε ότι μπορεί να πέσετε σε μια διαδρομή, μην φοβάστε να αλλάξετε τα πράγματα - ακόμα κι αν αρχικά αισθάνεται λίγο άβολα. (Και αν μια δραστηριότητα που ασχολείστε καθημερινά εξακολουθεί να αισθάνεται συναρπαστική ή κάθαρση κάθε φορά, αυτό είναι ένα σημάδι που αξίζει να κρατάτε στη ρουτίνα σας!)

2. Εάν δεν έχετε δοκιμάσει το CBD, ίσως αξίζει να το κάνετε

Το θέμα της CBD ήρθε μερικές φορές κατά τη διάρκεια της συζήτησης μας, πιθανότατα επειδή είναι ένα πολύ buzzy συστατικό στη σκηνή ευεξίας Λ.Α. αυτή τη στιγμή. Αλλά ακόμα κι αν είστε λίγο προσεκτικός για να δοκιμάσετε μια ένωση κάνναβης, να έχετε κατά νου ότι η CBD δεν έχει ψυχοδραστικές συνέπειες και έχει πολύ της αναγκάζοντας την επιστήμη να την υποστηρίξει. Μελέτες δείχνουν ότι η CBD μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα άγχους.

3. Streaming προπονήσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε πρόσβαση στις πιο buzziest τάξεις

Όσοι από εμάς ζούμε στο Σίδνεϊ ή στη Μελβούρνη είναι χαλασμένοι από το γεγονός ότι συναρπαστικά μπουτίκ στούντιο εμφανίζονται όλο το χρόνο. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι όλο και περισσότεροι από αυτούς τους κόμβους γυμναστικής εκτοξεύουν προπονήσεις-εξετάστε το cult-fave αναπήδηση προπόνηση Lekfit, το οποίο προσφέρει πρόσβαση σε μαθήματα βίντεο από μερικούς από τους κορυφαίους εκπαιδευτές στον κόσμο. Μπορείτε να φέρετε μερικές από τις πιο ζωντανές προπονήσεις στο σαλόνι σας σε προσιτή τιμή - και η τάση φαίνεται να δείχνει ότι αυτό το τοπίο πρόκειται μόνο να βελτιωθεί.

4. Από την άλλη πλευρά, μην φοβάστε να επιστρέψετε στα βασικά

Ο Harper σημείωσε την έκρηξη των υπαίθριων συναντήσεων προπόνησης-μια ευκαιρία να περάσετε το χρόνο έξω, να κινηθείτε, και αλληλεπιδρούν με την κοινότητα σας IRL (ένα ωραίο αντίδοτο στα κοινωνικά μέσα). Επιπλέον, η κατεύθυνση έξω με τους φίλους σας είναι δωρεάν!

Αν ψάχνετε για άλλους τρόπους να ανακινείτε τη ρουτίνα σας, ο McKeon σημείωσε επίσης ότι αξίζει να κάνετε check in με τα τοπικά στούντιο και τις επιχειρήσεις για να δείτε εάν προσφέρουν κάποιο προγραμματισμό ή ενεργοποιήσεις - ή να αποτολμήσουν σε μια νέα τοπική ρύθμιση. Για παράδειγμα, το pop-up Lululemon στο Runway προσφέρει μαθήματα γιόγκα, ενώ οι Yogaworks και The Studio (MDR) είναι επίσης δημοφιλή στέκια.

5. Μην υποτιμάτε τη δύναμη μιας ρουτίνας για την κατάκλιση

Κάθε εμπειρογνώμονας ενέκρινε αυτή τη διπλή συμβουλή: Προτεραιότητα στον ύπνο και για να κάνετε αυτό το κλειστό μάτι όσο το δυνατόν καλύτερη, παίρνετε πραγματικά το χρόνο να χαλαρώσετε πριν από το κρεβάτι. Ο McKeon σημείωσε ότι προσπαθεί να αφήσει δύο ώρες για να ανάψει κάποια κεριά ή θυμίαμα, να τακτοποιήσει την κρεβατοκάμαρά του και να γλιστρήσει στο κρεβάτι με ένα βιβλίο. Αυτό σημαίνει επίσης να απομακρυνθείτε από τα εισερχόμενά σας και, ιδανικά, να απενεργοποιήσετε όλες τις συσκευές σας, ώστε να δώσετε στον εγκέφαλό σας την ευκαιρία να καταρρεύσει από τη συνεχή διέγερση.

6. Η άσκηση ευγένειας σε άλλους είναι μια μορφή αυτο-φροντίδας

Όταν καθοδηγούσαμε τη συζήτηση προς την ψυχική υγεία, όλοι οι ειδικοί μας συμφώνησαν ότι είναι τόσο σημαντικό μόνο ΜΙΛΑ ρε για αυτό-και πάντα να πάρει το χρόνο για να ελέγξετε με τους ανθρώπους, είτε φαίνεται ότι αγωνίζονται ή όχι. Η Hirsch-Solomon σημείωσε ότι στο στούντιό της, η ίδια και το προσωπικό της φροντίζουν να δημιουργούν ένα περιβάλλον που αισθάνεται σαν ένα καταφύγιο από οποιαδήποτε προβλήματα ή έμφαση που μπορεί να αντιμετωπίζει ένας πελάτης στην καθημερινή τους ζωή. Το να το πληρώνετε προς τα εμπρός - ακόμη και με πολύ απλούς τρόπους - μπορεί να κάνει τη διαφορά στην ημέρα και τη διάθεση κάποιου και έχει το διπλό όφελος να μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα.