Πρόσωπο Γιόγκα 101: 4 Αντι-γήρανσης ασκήσεις να κάνουμε Αντί Facelifts

Ommm. Αυτός είναι ο ήχος που θέλουμε να κάνουμε όποτε ξεκινάμε αυτή την προπόνηση. Είναι γιόγκα, αλλά σε αντίθεση με οποιαδήποτε ακολουθία γιόγκα που δοκιμάσαμε πριν - κανένα σκύλο προς τα κάτω ή chaturangas εδώ. Όχι, αυτή η προπόνηση γιόγκα είναι για το πρόσωπο. Ισχύουν όμως οι ίδιες αρχές - μετακινήστε τους μυς σας για να σφίξετε την εμφάνισή τους. Είναι απλό, πραγματικά. Ο Fumiko Takatsu, ο δημιουργός της μεθόδου Face Yoga, λέει ότι λίγα λεπτά της καθημερινής τέντωσης θα ανασηκωθούν και θα ακούγονται παντού. Για να διασφαλίσουμε ότι θα αξιοποιήσουμε στο έπακρο αυτά τα λεπτά, της ζητήσαμε να μας δώσει τέσσερις ασκήσεις που θα εξομαλύνουν τις γραμμές, θα σηκώσουν τα μάτια, θα μάγουλα, θα σφίξουν τους λαιμούς και πολλά άλλα.

Μετακινηθείτε για να δείτε τα βήμα-βήμα tutorials!

Το μέτωπο ομαλότερο

Οφελος: Προστατεύει τις ρυτίδες χαλαρώνοντας τους μυς της μέσης και χρησιμοποιώντας το βελονισμό για να αφαιρέσετε την ένταση.

Οδηγίες:

1. Κάντε μια γροθιά με τα δύο χέρια. Τοποθετήστε τους κροσσούς μέσης και δείκτη στο κέντρο του προσώπου σας και εφαρμόστε σταθερή πίεση.

2. Διατηρήστε την πίεση καθώς μετακινείτε αργά τις γροθιές σας προς κάθε πλευρά.

3. Τερματίστε πιέζοντας ελαφρά τις αρθρώσεις σας στους ναούς σας.

4. Επαναλάβετε τέσσερις φορές.

Το λαιμό ανύψωσης

Οφελος: Σφίγγει το λαιμό και τη γνάθο για να αποφευχθεί η χαλάρωση και η σταθεροποίηση των διπλών πηγών.

Οδηγίες:

1. Πιέστε τα χείλη σας μέχρι τη μία πλευρά όσο μπορείτε (θα πρέπει να αισθάνεστε ένα τέντωμα στο μάγουλό σας).

2. Γυρίστε το κεφάλι σας προς αυτή την πλευρά, σηκώνοντας το κεφάλι σας σε γωνία περίπου 45 μοιρών. Νιώστε το τέντωμα στο λαιμό σας.

3. Κρατήστε για τρία δευτερόλεπτα. Επαναλαμβάνω.

4. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

Το Face Lift

Οφελος: Καθαρίζει τις ρινοπλαστικές γραμμές δίπλωσης (γνωστές και ως γραμμές χαμόγελου) και ανασηκώνει τα μάτια και τα μάγουλα.

Οδηγίες:

1. Τοποθετήστε και τις δύο παλάμες στους κροτάφους σας.

2. Σπρώξτε τα χέρια σας επάνω και πίσω, σηκώνοντας τις πλευρές του προσώπου σας.

3. Ανοίξτε το στόμα σας και κάντε ένα σχήμα "O". Πετάξτε το σαγόνι σας για να κάνετε το πρόσωπό σας όσο το δυνατόν περισσότερο.

4. Κρατήστε αυτή την στάση για πέντε δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε δύο ακόμη φορές.

Το μάτι ανελκυστήρα

Οφελος: Ανυψώνει τα βλεφαρίδες και το δέρμα χαλάει παντού και εξομαλύνει τις ρινοκολικές πτυχές.

Οδηγίες:

1. Πιέστε τους ώμους σας προς τα κάτω και σηκώστε το ένα χέρι κατ 'ευθείαν προς τα πάνω και έπειτα αφήστε το βραχίονα πάνω από το κεφάλι σας για να τοποθετήσετε τα δάχτυλά σας στο ναό σας.

2. Τραβήξτε απαλά με τα δάκτυλά σας για να σηκώσετε το πρόσωπό σας προς τα επάνω και προς τα πίσω και στη συνέχεια να ρίξετε το κεφάλι σας στον ώμο σας, κρατώντας το στήθος ανοιχτό.

3. Κρατήστε αυτή τη στάση ενώ εκπνέετε αργά μέσα από το στόμα σας.

4. Για να πάρετε ένα βήμα παραπέρα, φτάστε στο άλλο σας χέρι σε γωνία 45 μοιρών και όταν εκπνέετε κολλήστε τη γλώσσα σας προς τα κάτω προς το έδαφος.

5. Κάντε την άλλη πλευρά και επαναλάβετε όλη τη διαδρομή.

Το μάτι Lift - Finger Τοποθέτηση

Η τοποθέτηση των δακτύλων σας είναι το κλειδί για αυτή την άσκηση, οπότε φροντίστε να ελέγξετε τη φόρμα σας στον καθρέφτη. Θα θελήσετε το δαχτυλίδι σας να τοποθετηθεί στην εξωτερική γωνία του φρυδιού σας και το δάχτυλό σας στο ναό σας. Κρατήστε αυτή την τοποθέτηση καθώς κινείστε μέσα από την πόζα.

Namaste.

Φωτογράφος: Kat Borchart

Μαλλιά και μακιγιάζ: Barbara Lamelza

Παραγωγός: Jenna Peffley

Μοντέλο: Shiya

Έχετε δοκιμάσει ποτέ πρόσωπο γιόγκα; Θα δοκιμάσετε αυτές τις ασκήσεις; Πείτε μας στα σχόλια παρακάτω!