3 εγκεκριμένες από το μοντέλο ασκήσεις προσώπου για το λαμπερό δέρμα

Ο ανεπίσημος νόμος της κατάρτισης δηλώνει ότι όταν ασκείτε με συνέπεια και σωστά, βλέπετε τα αποτελέσματα με τη μορφή ενός πιο ελαφρού, στενότερου και ισχυρότερου σώματος. Γιατί αλλιώς θα μπορούσαμε να πληρώσουμε χρήματα για ακριβές συμμετοχές στο γυμναστήριο ή να πάρουμε τρελά μαθήματα που μας αφήνουν σε μια λακκούβα ιδρώτα και δάκρυα; Η επιστήμη (και το hashtag # byforeafter του Instagram) έχει αποδείξει ότι η άσκηση μπορεί να μεταμορφώσει το σώμα μας, οπότε αν σας είπαμε ότι θα μπορούσε επίσης να αλλάξει δέρμα?

Η ιδέα της άσκησης του προσώπου είναι απλή: Ακριβώς όπως εσείς θα ασχοληθήτε με τους μηρούς σας για να τις κάνετε πιο σταθερές, η άσκηση του προσώπου βασίζεται στην πεποίθηση ότι η επεξεργασία των μυών του προσώπου σας θα τονώσει, θα σηκώσει και θα ενισχύσει τον όγκο. Μιλήσαμε με εμπειρογνώμονα άσκησης προσώπου και Ο ιδρυτής της Skin Fitness Julie Lindh για το πώς ακριβώς λειτουργεί και το πιο σημαντικό, πώς να το κάνουμε οι ίδιοι. (Προσοχή: Μην επιχειρήσετε σε δημόσιους χώρους, αν θέλετε ακόμα να έχετε φίλους.) Συνεχίστε να παίζετε για να μάθετε τα πάντα για τις προπονήσεις προσώπου και τις τρεις εγκριθείσες από το μοντέλο ασκήσεις Lindh μοιράζεται με όλους τους πελάτες της!

Πως δουλεύει

"Η άσκηση προσώπου λειτουργεί στους μυς του προσώπου σας για να αυξήσει τη δύναμή τους", εξηγεί η Lindh. «Ενώ τα κάνεις, βοηθάς στην επανεμφάνιση του προσώπου σου με έναν τρόπο». Όσο μεγαλύτεροι παίρνουμε, τόσο περισσότερο κολλαγόνο χάνουμε, πράγμα που έχει ως αποτέλεσμα την χαλάρωση, το χτύπημα και τις ρυτίδες. Η Lindh λέει ότι η οικοδόμηση των μυών του προσώπου σας θα γεμίσει σημεία που κανονικά θα έβλεπαν μια μείωση του κολλαγόνου (δηλαδή της περιοχής των μάγουλων σας).

"Ο μυς είναι μυϊκός", λέει ο Lindh. "Οι μύες του προσώπου αντιδρούν με τον ίδιο τρόπο που τα χέρια και τα πόδια σας κάνουν όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο για να εργαστείτε έξω. Η κίνηση βοηθά στην αύξηση της θερμότητας και της μικροκυκλοφορίας στις περιοχές αυτές - όσο πιο ισχυροί είναι οι μύες κάτω από το δέρμα, τόσο πιο σφικτό φαίνεται στην επιφάνεια ».

Τα οφέλη

Η Lindh λέει ότι υπάρχουν πολλά οφέλη για την καθημερινή άσκηση του προσώπου, η κύρια είναι πιο σφιχτή, πληρέστερη, πληρέστερη. "Όταν κάνετε ασκήσεις προσώπου, περιγράφετε το πρόσωπό σας και το διαμορφώνετε", λέει. "Θα φανεί πιο άρρηκτα! Το να τα κάνεις με συνέπεια θα αυξήσει επίσης την κυκλοφορία του αίματος και, ως εκ τούτου, θα αυξήσει τη λάμψη σου. "Άλλα οφέλη της άσκησης του προσώπου περιλαμβάνουν απελευθερωμένη ένταση, μείωση γραμμής και αναζωογόνηση του δέρματος.

Οι ασκήσεις που μοιράστηκε η Lindh μαζί μας στοχεύουν σε ένα τμήμα του προσώπου που είναι συχνά το πρώτο που δείχνει σημάδια γήρανσης: τα ζυγωματικά σας. Ορκίζεται ότι αυτή η φυσική, χωρίς πλήρωση τεχνική θα γεμίσει την απώλεια όγκου και θα κάνει τα ζυγωματικά σας να φαίνονται πληρέστερα. Συνιστά να κάνετε όλες αυτές τις τρεις ασκήσεις κάθε μέρα κάθε μέρα. Θα αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα σε μόλις τρεις ημέρες, αλλά τρεις εβδομάδες θα αποδώσουν αξιοσημείωτα αποτελέσματα. "Λέω στους πελάτες μου μοντέλο να κάνουν αυτές τις ασκήσεις προτού πάνε στο διάδρομο", λέει ο Lindh.

"Αναζωογονεί αμέσως το δέρμα σας!"

Μέρος πρώτο

1. Πιείτε στα μάγουλά σας σαν ένα ψάρι, με τα χείλη σας γεμάτα.

2. Με τα χείλη σας ακόμα σφιγμένα, χαμογελάστε όσο πιο σκληρά μπορείτε. (Η Lindh λέει ότι προσπαθεί να χαλαρώσει κάθε άλλο μέρος του προσώπου σου, όπως τα μάτια σου, ενώ κάνεις αυτό.)

3. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα.

4. Χαλαρώστε.

5. Επαναλάβετε τρεις φορές.

Μέρος πρώτο

1. Πιείτε στα μάγουλά σας σαν ένα ψάρι, με τα χείλη σας γεμάτα.

2. Με τα χείλη σας ακόμα σφιγμένα, χαμογελάστε όσο πιο σκληρά μπορείτε. (Η Lindh λέει ότι προσπαθεί να χαλαρώσει κάθε άλλο μέρος του προσώπου σου, όπως τα μάτια σου, ενώ κάνεις αυτό.)

3. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα.

4. Χαλαρώστε.

5. Επαναλάβετε τρεις φορές.

Μέρος πρώτο

1. Περπατήστε τα χείλη σας όπως εσείς πρόκειται να φιλήσετε κάποιον.

2. Χαμογελάστε τόσο σκληρά όσο μπορείτε, με τα χείλη σας ακόμα σφιγμένα. (Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε τα μάτια σας χαλαρά.)

3. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα.

4. Χαλαρώστε.

5. Επαναλάβετε τρεις φορές.

Μέρος πρώτο

1. Περπατήστε τα χείλη σας όπως εσείς πρόκειται να φιλήσετε κάποιον.

2. Χαμογελάστε τόσο σκληρά όσο μπορείτε, με τα χείλη σας ακόμα σφιγμένα. (Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε τα μάτια σας χαλαρά.)

3. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα.

4. Χαλαρώστε.

5. Επαναλάβετε τρεις φορές.

Μέρος πρώτο

1. Κάνε ένα "O" με τα χείλη σου, σαν να σφυρίζεις.

2. Χαμογελάστε όσο πιο σκληρά μπορείτε, με τα χείλη σας ακόμα πιο εμπρός στο σχήμα "O".

3. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα.

4. Χαλαρώστε.

5. Επαναλάβετε τρεις φορές.

Μέρος πρώτο

1. Κάνε ένα "O" με τα χείλη σου, σαν να σφυρίζεις.

2. Χαμογελάστε όσο πιο σκληρά μπορείτε, με τα χείλη σας ακόμα πιο εμπρός στο σχήμα "O".

3. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα.

4. Χαλαρώστε.

5. Επαναλάβετε τρεις φορές.

Μέρος δεύτερο

1. Επαναλάβετε τα βήματα ένα και δύο από το πρώτο μέρος.

2. Αναρροφήστε τους μύες μάγουλο πάνω και κάτω 12 φορές με τα χείλη σας ακόμα σε σχήμα «Ο».

3. Χαλαρώστε.

Η Λίντς λέει ότι κάνοντας αυτές τις ασκήσεις θα κάνει το πρόσωπό σας να νιώσει πρώτα, αλλά αυτό είναι φυσιολογικό. "Είναι σαν να πηγαίνετε στο γυμναστήριο - αισθάνεστε λίγο επώδυνη, τη δεύτερη μέρα, το κάνετε ξανά και έχετε περισσότερη μυϊκή μνήμη, και την τρίτη ημέρα, αισθάνεται ευκολότερη", λέει. "Θα νιώσετε σαν να χαμογελάτε όλη μέρα."

Και όπως για όποιον λέει ότι η επαναλαμβανόμενη τέντωμα μπορεί να προκαλέσει περισσότερες γραμμές και ρυτίδες, η Λιντς υποστηρίζει ότι δεν κρατάτε αυτές τις θέσεις αρκετά μακρυά για να προκαλέσετε περισσότερες ρυτίδες από ό, τι παίρνετε από, για παράδειγμα, να πίνετε από ένα ψάρι. "Γι 'αυτό πρέπει να εστιάσετε στη χαλάρωση των ματιών σας", λέει. "Χαλαρώστε παντού στο πρόσωπό σας και απλά επικεντρωθείτε στους μύες στα μάγουλά σας. Μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες, αλλά θα παρατηρήσετε ποιοι μυς υποτίθεται ότι δουλεύετε."

Αν αγαπάτε ασκήσεις του προσώπου, δοκιμάστε το πρόσωπο γιόγκα επόμενο.