5 Byrdie Αυστραλοί συντάκτες μοιράζονται τα ψηφίσματα γυμναστικής του νέου έτους

"Το ταξίδι μου στο γυμναστήριο ήταν ασυνεπές κατά τους τελευταίους 12 μήνες. Το ψήφισμά μου είναι να επανέλθω σε έναν ρυθμό άσκησης που νιώθω καλός και είναι διατηρήσιμος.Αντί να το εξετάζουμε από την άποψη του "βάρους" (όπως έχω για τόσα χρόνια), προσπαθώ να βλέπω την άσκηση ως έναν τρόπο για να απο-στρες και να κρατώ το σώμα μου να νιώθει καλά. Έχω μια σοβαρή καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης (σκολίωση), και όχι αρκετή κίνηση επηρεάζει πραγματικά τον τρόπο που αισθάνομαι σωματικά (ανακουφίζοντας τον πόνο στην πλάτη και τη δύσπνοια).

Εάν έμαθα τίποτα το 2017, είναι ότι η παράλειψη του γυμναστικού και οστεο ραντεβού επειδή είμαι απασχολημένος θα χάσει πραγματικά με το σώμα μου. Εκτός από τον "προγραμματισμό" σε προπονήσεις όπως εγώ συναντήσεις ή κοινωνικές εκδηλώσεις, παίρνω επίσης τη γιόγκα για να επιστρέψω στο groove μου fitness. Τίποτα δεν αγνοεί ή παραμελεί τα προβλήματα υγείας! Όσον αφορά την ευεξία, σχεδιάζω έναν ωκεανό πριν από την εργασία να κολυμπάει μία φορά την εβδομάδα, τουλάχιστον μέχρι να είναι πολύ κρύο ".

"Ο στόχος μου για το 2018 είναι να υιοθετήσουμε μια πιο ολιστική προσέγγιση για την ευεξία - θέλω να ζήσω πιο αργά και να ασκήσω λιγότερη πίεση στον εαυτό μου για πάντα να κάνω" Παράλληλα με τα Pilates που ήδη κάνω και απολαμβάνω, θα ενσωματώσω περιπάτους στην παραλία, κολύμπι και σάουνες.Ο ύπνος είναι ένα τεράστιο θέμα για μένα και φέτος, καθώς ο στόχος μου είναι να το αυξήσω από πέντε ώρες τη νύχτα σε επτά.

"Ποτέ δεν έχω κάνει μια ανάλυση φυσικής κατάστασης επειδή συνήθως είμαι αρκετά συνεπής με την άσκηση καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους αλλά στα τέλη του περασμένου έτους ήμουν εξαντλημένος. Έφτασε περίπου τον Οκτώβριο και αποφάσισα να προτιμήσω να κοιμηθώ λίγο περισσότερο, αντί να σηκωθώ στις 5:30 π.μ. για να ωθήσει τον εαυτό μου μέσα από μια ώρα άσκησης.

Τώρα, είμαι έτοιμος να χαλαρώσω πίσω. Ο στόχος μου είναι να ακούσω μόνο το σώμα μου και να κάνω αυτό που αισθάνεται σωστό. Ξέρω ότι αισθάνομαι καλύτερα ψυχικά και σωματικά όταν διατηρώ ένα κανονικό καθεστώς γυμναστικής, αλλά αν δεν μπορώ να σκεφτώ τίποτα χειρότερο από ένα τρέξιμο των 10 χιλιομέτρων, τότε δεν πρόκειται να μιλήσω στον εαυτό μου ».

«Σκέφτηκα πως ήμουν υγιής και ικανός πριν από 18 μήνες και με κάνει να κλαίω αλαζονικά ταιριάζει, έχοντας την κατάρτιση δύο φορές την ημέρα, έξι φορές την εβδομάδα για ένα γεγονός πυγμαχίας (για εκείνους στο Περθ, RQCC δεν πρέπει να χάσετε! # shamelessplug) και τρώει πραγματικά καλά για να ταιριάζει. Αλλά μετά από αυτό, το κίνητρό μου να εκπαιδεύσω μόλις έπεσε από το βράχο. Ποτέ δεν κατάφερα να το πάρω πίσω. Αλλά αυτό είναι κάτι που είμαι αποφασισμένη να αλλάξω φέτος. Έτσι, δεσμεύτηκα να στήσω μέχρι και πέντε εκπαιδευτικές συναντήσεις την εβδομάδα μέχρι τις 30 Ιουνίου.

Ξέρω ότι έχει υπάρξει μια μετατόπιση από τις «δύσκολες» λύσεις γυμναστικής, κάτι που ξέρω πόσο φανταστική είναι αυτή η άσκηση που με κάνει να αισθάνομαι. Δεν είναι μόνο η γυμναστική, αλλά η διανοητική σαφήνεια και η βελτιωμένη, ισορροπημένη διάθεση που έρχεται μαζί της. Τίποτα δεν μπορεί να πάρει το μυαλό μου να απενεργοποιήσετε τόσο εντελώς όσο χτυπά το δέρμα, γι 'αυτό παίρνω αυτά τα πέντε ώρες την εβδομάδα πίσω για τον εαυτό μου. Δεν ακούγεται πολύ όταν το βάζεις έτσι, έτσι δεν είναι;

Θα ζευγαρώσουν την προπόνηση με εβδομαδιαία λουτρά άλατος Epsom για να χαλαρώσετε τους κουρασμένους μύες. Οι λέξεις δεν μπορούν να περιγράψουν πόσο ενθουσιασμένοι ήμουν να μάθω ότι το νέο μου διαμέρισμα έχει μπάνιο!"

"Το 2018, είμαι πάντα σχετικά με τη λήψη αργή.Στο παρελθόν, πήγα στο έτος με υψηλής έντασης προπονήσεις, ένα άψογο σχέδιο γεύματος, και συνήθως μια απώλεια βάρους ή φυσικό στόχο στο μυαλό.Στα μεταξύ της εργασίας, μια κοινωνική ζωή και μια σχέση, δεν κατάφερα σχεδόν ποτέ να πετύχω αυτό.Έτσι φέτος, αντί να κοιτάζω προς τα εμπρός σε ολόκληρο το τέντωμα, εξαλείφω "στόχους" και το παίρνω ένα μήνα κάθε φορά. κάθε μήνα θα κάνω δύο ερωτήσεις:

1. Αυτό που είναι εντελώς ρεαλιστικό και εφικτό αυτό το μήνα;
2. Τι μπορώ να κάνω τις επόμενες 31 ημέρες για να εργαστώ για ευεξία, αντί για απλή απώλεια βάρους;

Μια μεγάλη προτεραιότητα για μένα είναι επίσης να βγαίνω έξω περισσότερο - αφού ήταν σε εξωτερικούς χώρους για ολόκληρο το διάλειμμα διακοπών συνειδητοποίησα πόσο μου λείπει αυτό κατά τις εργάσιμες εβδομάδες. Για τον Ιανουάριο, έχω αποφασίσει να κάνω την σειρά των 30 ημερών της Yoga της Adrienne Mishler από το YouTube. Τα βίντεο είναι γρήγορη, χαμηλής επίπτωσης, εύκολο να γίνει στην πίσω αυλή μου στο σπίτι, και το πιο σημαντικό είναι δωρεάν. Στόχος μου είναι να κάνω τις 30 ολόκληρες μέρες και να ενσωματώσω μια μεγάλη βόλτα, μια βόλτα με ποδήλατο ή μια κολυμβητική συνεδρία κάθε εβδομάδα. Στη συνέχεια, μόλις φεγγαριστεί το Φεβρουάριο, μπορώ να επαναξιολογήσω πώς αισθάνομαι.

Αργή και απαλή είναι το 2018 μάντρα μου."