Η θεραπεία ελεύθερης αλλεργίας υποστηρίζεται από την επιστήμη
Η άνοιξη έρχεται αρκετά νωρίς στη νότια Καλιφόρνια και μετά από όλη τη βροχή που λάβαμε τον Ιανουάριο, οι ανθοφορία του Φεβρουαρίου ήταν πανέμορφη - και με τη σειρά της, ο αλλεργικός μου πυρετός ήταν βάναυσος. Μετά το συριγμό, το φτέρνισμα και το ξέσπασμα των τελευταίων δύο μηνών, τα συμπτώματά μου αρχίζουν τελικά να υποχωρούν - αλλά αισθάνομαι για τους φίλους μου σε πολλά άλλα μέρη της χώρας, για τα οποία αρχίζει η αλλεργία.
Αλλά ενώ πάντα είμαι υποστηρικτής της εύρεσης ανακούφισης αλλεργιών φυσικά, τα εν λόγω φάρμακα έχουν πάντα εμπλακεί καταναλώνουν κάτι, είτε πρόκειται για γύρη μελισσών είτε για κάποιο παρόμοιο φυτικό συμπλήρωμα. Δεν γνώριζα ότι υπήρχε μια πολύ απλούστερη θεραπεία για μένα αυτή τη στιγμή - και επιπλέον, υποστηρίζεται από εκτεταμένη έρευνα.
Φαίνεται αρκετά αντιληπτό αναπνέω μέσω των αλλεργιών σας. ("Το όλο θέμα είναι ότι σήμερα κλίση αναπνέετε ", λέτε.) Αλλά σύμφωνα με τους επιστήμονες, ο αναγκασμός να κάνετε κάτι τέτοιο είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας. Και πολλά από αυτά πηγάζουν από το γεγονός ότι ανακουφίζει το άγχος, το οποίο μόνο επιδεινώνει τη φλεγμονή από τον αλλεργικό πυρετό.
"Όταν τα επίπεδα στρες μας είναι υψηλά, ο εγκέφαλός μας αρχίζει να λέει στο σώμα μας να εκκρίνει ορμόνες όπως η κορτιζόλη και χημικά όπως η ισταμίνη και άλλοι νευροδιαβιβαστές", εξηγεί η Heather Moday, MD, στο MindBodyGreen. "Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό μπορεί να μας κάνει να φλεγμονώσουμε, να δημιουργήσουμε περισσότερη συμφόρηση στα ρινικά μας περάσματα και ακόμη και να επιδεινώσουμε το άσθμα". Βασικά, εάν είμαστε ευαίσθητοι σε ορισμένα αλλεργιογόνα, το σώμα μας υφίσταται απελευθέρωση της χημικής ισταμίνης, η οποία προκαλεί τα συμπτώματά μας. Το άγχος λέει στο σώμα να απελευθερώσει περισσότερο του εν λόγω χημικού προϊόντος.
Το Moday αναφέρει μια μελέτη που προσφέρει κάποιο επιστημονικό πλαίσιο στο φαινόμενο αυτό: Οι ερευνητές παρακολούθησαν μια ομάδα φοιτητών που υπέφεραν από ήπιο άσθμα, τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια των εξετάσεων. Σίγουρα, τα ασθματικά συμπτώματα και η αλλεργική αντίδραση της φλεγμονής αυξήθηκαν σημαντικά κατά την εξεταστική περίοδο. (Η εβδομάδα των τελικών δεν είναι αστείο, θυμηθείτε;)
Λοιπόν, πώς παίζει η αναπνοή σε όλα αυτά; Από την άλλη πλευρά, άλλη έρευνα δείχνει ότι οι απλές ασκήσεις αναπνοής-το είδος της βαθιάς αναπνοής που θα ασχοληθήκατε κατά τη διάρκεια μιας τάξης γιόγκα- μπορεί να προσφέρει τεράστια ανακούφιση στα συμπτώματα άσθματος και αλλεργίας. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διένυσαν τους ασθματικούς ασθενείς σε δύο ομάδες. Ένας έχει εκπαιδευτεί να συμμετάσχει Πραναγιάμα - γιόγκικες ασκήσεις αναπνοής που ουσιαστικά περιλαμβάνουν παρατεταμένες, βαθιές εισπνοές και εκπνοές - για 20 λεπτά, δύο φορές την ημέρα, για 12 εβδομάδες. Η άλλη ομάδα κλήθηκε να διαλογιστεί απλά για το ίδιο χρονικό διάστημα.
Τα αποτελέσματα έδειχναν: Τα συμπτώματα του άσθματος της ομάδας της αναπνοής βελτιώθηκαν σημαντικά σε σχέση με την ομάδα διαλογισμού.
Έτσι είναι δύσκολο woo-woo -Ελεγχόμενη αναπνοή είναι ένα ισχυρό πράγμα. (Και σε αντίθεση με τα αντιισταμινικά, δεν θα σας κάνει να νιώσετε υπνηλία - στην πραγματικότητα, η επιστήμη προτείνει ακριβώς το αντίθετο.) Για περισσότερη απόδειξη αυτού, σκεφτείτε την τεχνική αναπνοής που βοηθά έναν συντάκτη να κοιμάται σε λιγότερο από ένα λεπτό.
