Το απλό κόλπο για να επιβαρύνετε τα συμπληρώματα σας

Ας είμαστε ειλικρινείς: Η επιλογή των συμπληρωμάτων που πρέπει να ληφθούν μπορεί να είναι αρκετά συντριπτική και μερικές φορές είναι δύσκολο να πούμε αν βγάζουμε τις σωστές κάψουλες για τα αποτελέσματα που θέλουμε. Τότε υπάρχει το θέμα πως να τα πάρει. Τα καταπιούμε με άδειο στομάχι; Είναι δυνατόν να έχετε πάρα πολλές βιταμίνες; Πώς μπορούμε να ξέρουμε αν παίρνουμε πολύ λίγους; Ο κατάλογος των ερωτήσεων συνεχίζεται.

Δεδομένης της σύγχυσης, θα μπορούσε να είναι δελεαστικό να αποφύγετε να παίρνετε συμπληρώματα συνολικά, αλλά αυτό θα σήμαινε την απώλεια μιας ολόκληρης σειράς οφέλων από το δέρμα και το σώμα. Γι 'αυτό παίρνουμε τις εικασίες από τις αγορές καψουλών με τον οδηγό μας για τα πιο αποτελεσματικά ζευγάρια συμπλήρωμα, από το combo που σας δίνει μια λαμπερή χροιά στην τελική ομάδα απώλειας βάρους. Εάν πάντα θέλατε να μάθετε πώς να λαμβάνετε συμπληρώματα που βλέπουν απτά αποτελέσματα, ο συνιδρυτής της Victoria Health, Shabir Daya, έχει τις απαντήσεις.

Για ακτινοβόλο δέρμα: υαλουρονικό οξύ + φυτοεραμίδιο

Προσπαθήστε: Κρήνη Το Υαλουρονικό Μόριο (£ 28) με Επέκταση Ζωής Επανόρθωση Φυτοθεραμίδων (£ 25)

Όλοι γνωρίζουμε ότι το υαλουρονικό οξύ είναι ο τελικός μαγνήτης υγρασίας. Εφαρμοσμένη τοπικά, καταβροχθίζει τους εξατμισμένους πόρους σε δευτερόλεπτα, που οφείλεται στην ικανότητά του να κρατάει το 1000 φορές το βάρος του σε νερό.

Όπως αποδεικνύεται, είναι εξίσου ευγενικό με την επιδερμίδα σας σε μορφή συμπληρώματος και ο Shabir συνιστά την κατάποση μιας κάψουλας ΗΑ ημερησίως εάν το δέρμα σας τείνει να είναι στην ξηραντική πλευρά. Για να ενισχύσει τις φωτοβολίδες του, ομαδοποιείτε με φυτοακεραμίδια, τα οποία είναι "μικροσκοπικά μόρια λιπιδίων που βρίσκονται μεταξύ κάθε κυττάρου του δέρματος, μάλλον όπως το κονίαμα μεταξύ τούβλων".

Ο Shabir συνεχίζει: "Αυτά τα κεραμίδια συχνά χάνονται από τον καθαρισμό και την έκθεση σε σκληρούς καιρούς, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση". "Η χρήση κεραμιδίων βοηθά στην αναπλήρωση αυτών των λιπιδίων και, σε συνδυασμό με το υαλουρονικό οξύ, καταλήγετε στο δέρμα που είναι ενυδατωμένο, ενυδατωμένο και εύπλαστο".

Για την απώλεια βάρους: Πράσινο Τσάι + Χρώμιο

Προσπαθήστε: Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού τσάι Nature's Garden (£ 10) με βελτιστοποιημένο χρωμίου Extension Life (£ 11)

Αυτός ο συνδυασμός λειτουργεί σε δύο επίπεδα για να αυξήσει την απώλεια βάρους. Πρώτον, το πράσινο τσάι ενθαρρύνει την καύση λίπους, καθώς περιέχει θερμογενείς κατεχίνες, που είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που αυξάνουν τον μεταβολικό ρυθμό στο σώμα σας. Εν τω μεταξύ, το χρώμιο "ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, το οποίο εμποδίζει τους πόθους των υδατανθράκων", που σημαίνει ότι τρώτε λιγότερα μπεζ φαγητά και βελτιώνοντας την ικανότητα του σώματός σας να φουσκώνει το λίπος.

Για αποκατάσταση μετά από προπόνηση: BCAA + πρωτεΐνη ορρού γάλακτος

Προσπαθήστε: Ανώτερες αλυσίδες αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας (£ 24) με λιπαρή σοκολάτα σε σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος (£ 9)

Η πρωτεΐνη είναι γνωστή για το ότι πρέπει να γίνει μετά την προπόνηση και ο Shabir συνιστά την αντιστοίχιση πρωτεΐνης ορού γάλακτος με αμινοξέα αλυσίδας διακλάδωσης (BCAAs) για την ενίσχυση των δυνάμεων αποκατάστασης των μυών. Ενώ οι πρωτεΐνες είναι τα δομικά στοιχεία του σώματός μας, τα BCAA είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών, και η συμπλήρωση αυτών των αμινοξέων θα τονώσει τη σύνθεση πρωτεϊνών.

Μαζί, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος και τα BCAAs θα αποκτήσουν πίσω τους μύες μετά την προπόνηση και θα τα βγάλουν πολύ πιο γρήγορα, και το combo «έχει βρεθεί ότι αυξάνει σημαντικά κέρδη άπαχου μυός και βελτιώνει την αντοχή και την αντοχή».

Για τη λειτουργία του εγκεφάλου: ginkgo biloba + γλουταμίνη

Προσπαθήστε: Vitabiotics Ultra Ginkgo + Ginseng (£ 3) με καψάκια ανώτερης γλουταμίνης της φύσης (£ 12)

Εάν αγωνίζεστε να εστιάσετε στην εργασία και θέλετε να βελτιώσετε τη γνωστική σας λειτουργία, δώστε στον εγκέφαλό σας ώθηση με μια διπλή δόση συμπληρωμάτων διέγερσης. Τα καψάκια pop ginkgo biloba, τα οποία είναι γνωστά για την ικανότητά τους να ενισχύουν τη μικροκυκλοφορία στον εγκέφαλο, συμβάλλοντας στην παροχή όλων των θρεπτικών ουσιών που χρειάζονται, "συνιστά ο Shabir. Στη συνέχεια, προσθέστε γλουταμίνη, "η οποία μετατρέπεται από το σώμα σε γλουταμινικό οξύ. η κύρια πηγή καυσίμων για τους ιστούς του εγκεφάλου. "Ένας έξυπνος συνδυασμός, πράγματι.

Για μείωση του στρες: μανόλια + βιταμίνες Β και Γ

Προσπαθήστε: Επιστήμη τροφίμων του Vermont Magnolia Rhodiola Complex (£ 26) με Terranova Vitamin B Complex με βιταμίνη C (£ 10)

Τόσα πολλά συμπληρώματα ισχυρίζονται ότι έχουν μια καταπραϋντική επίδραση σε ένα πολυάσχολο μυαλό, αλλά είναι ένας συνδυασμός μανόλιας με βιταμίνες Β και Γ που Shabir σας προτείνει να δοκιμάσετε.

Για αρχάριους λέει ότι το "εκχύλισμα μανόλιας λειτουργεί για τη μείωση των επιπέδων της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες", το οποίο βλέπει μια ανθυγιεινή ακίδα κάθε φορά που αρχίζετε να αισθάνεστε την πίεση.

Εν τω μεταξύ, "ο λόγος για τον οποίο προτείνουμε βιταμίνες Β και C είναι ότι, σε περιόδους στρες, τα επινεφρίδια τοποθετούν μια τεράστια ζήτηση για αυτές τις βιταμίνες, που συνήθως οδηγούν σε ανεπάρκειες", λέει ο Shabir. "Η λήψη αυτών των βιταμινών Β μαζί με τα συμπληρώματα μανόλιας θα βοηθήσει τα επινεφρίδια να λειτουργήσουν σωστά, και αυτό είναι σημαντικό επειδή είναι τα επινεφρίδια που λειτουργούν για να ρυθμίζουν τα συμπτώματα του στρες".