Πώς απέκτησα τη συνήθεια συλλογής μου, μια για πάντα
Θυμάμαι ακριβώς που ήμουν όταν άρχισα να μαζεύω το δέρμα στον αριστερό αντίχειρά μου πριν από εννέα χρόνια. Στεκόμουν στην κρεβατοκάμαρα μεγέθους παπουτσιών της οικογένειάς μου στο εξωτερικό, στη Βαρκελώνη της Ισπανίας.
Θυμάμαι την έκσταση στην οποία έπεσα καθώς στάθηκα εκεί, μαζεύοντας άσκοπα το δέρμα που περιβάλλει το νύχι μου μέχρι να αιμορραγήσει και έπρεπε να το καλύψω με Band-Aid. Δεν είμαι ακόμα σίγουρος γιατί ξεκίνησε σε εκείνο το υπνοδωμάτιο στη Βαρκελώνη - ίσως ήμουν νοσταλγικός και ανήσυχος. Αλλά από εκείνη τη στιγμή προς τα εμπρός, σάρωση για τραχύ δέρμα σε μια συγκεκριμένη περιοχή και μαζεύοντας μέχρι να αφαίμαξη έγινε κάτι που έκανα, καταναγκαστικά.
Όταν, μετά από να κολλήσω σε έναν μόνο αντίχειρα, αποφοίτησα να μαζέψω τον άλλο αντίχειρα, τότε το πηγούνι μου και μετά τα χείλη μου, ήξερα ότι ήρθε η ώρα να κάνω την κατάκτηση του καταναγκασμού ως προτεραιότητα. Εάν έχετε αγωνιστεί ποτέ με την ιδεοληψία του δέρματος, συνεχίστε να διαβάζετε για τις στρατηγικές που με βοήθησαν να κλωτσήσω τη συνήθειά μου μετά από τόσα χρόνια.
Είναι τρελό όταν αρχίζεις για πρώτη φορά να εστιάσεις την επίγνωση του πότε και γιατί επιλέγεις, γιατί συνειδητοποιείς πώς Ηνωμένα Έθνη τυχαία είναι. Για τόσο πολύ καιρό, απλώς δεν έδινα προσοχή στο σημείο που ήμουν όταν θα έσπαζα από τη "ζώνη" και συνειδητοποίησα ότι είχα κτυπήσει το δέρμα μου σε κομμάτια. Αλλά τότε άρχισα να παρατηρώ ότι συνέβη σε τρεις πρωταρχικούς χώρους: κινηματογραφικές αίθουσες, γραφείο μου στην εργασία, και ενώ παρακολουθούσα τηλεόραση στο σπίτι.
Αυτές οι συνδέσεις είναι βασικές, επειδή γνωρίζοντας πότε το κάνετε, σας επιτρέπει να κάνετε τα πρώτα βήματα για να το ελέγξετε.
Συνειδητοποίησα ότι το έκανα σε κινηματογραφικές αίθουσες επειδή το περιβάλλον είναι σκοτεινό, καταπραϋντικό και ευνοϊκό για την αδιάκοπη επιλογή. Η παρακολούθηση μιας ταινίας είναι μια ανόητη εργασία - δεν χρειάζεται να σκεφτείτε τίποτα. απλά καθίσετε και πάρετε παθητικά την ψυχαγωγία. Πού αλλού μπορείτε να καθίσετε στο σκοτάδι για δύο ώρες, πολύ ξύπνιοι και συνειδητοί, με ελεύθερα χέρια; Ως εκ τούτου, έγινε φυσικό να συμμετάσχει σε μια ειδική περιήγηση κατά τη διάρκεια των ταινιών, αόρατη και με τίποτα για να με αποκαταστήσει την πραγματικότητα μέχρι να τελειώσει η ταινία.
Η παρακολούθηση της τηλεόρασης στο σπίτι ήταν παρόμοια. Παρόλο που δεν ήταν μαύρο, ήταν μια εποχή που μια ανόητη δραστηριότητα που μοιάζει με ηχογράφημα άλλαξε.
Η επιλογή στη δουλειά ήταν λίγο διαφορετική. Η εγγενής φύση της εργασίας είναι ενεργή, όχι παθητική όπως η παρακολούθηση μιας ταινίας ή μιας τηλεόρασης. και ως συγγραφέας, τα δάχτυλά μου δεν είναι συχνά αδρανή. Αλλά θα βρω τον εαυτό μου μαζεύοντας κοιτάζοντας την οθόνη του υπολογιστή κάθε φορά που δεν πληκτρολογούσα απευθείας. Η σύνδεση γραφείου / υπολογιστή-επιλογής-οθόνης έγινε πιο εμφανής μετά από διακοπές διακοπών. Όταν επέστρεψα στο γραφείο μου μετά από μια εβδομάδα εκτός γραφείου και άρχισα να μαζεύομαι σε απόλυτα θεραπευμένους και λείους αντίχειρες, συνειδητοποίησα ότι δεν είχα πάρει όλη την ώρα που ήμουν μακριά.
Όλοι έχουμε πράγματα που μας ενθαρρύνουν. Για παράδειγμα, ο φόβος των ρυτίδων είναι ένα πολύ ισχυρό κίνητρο για μένα - πόσο μάλλον νωρίς οι ρυτίδες. Συνήθως θα έβρισκα στο πηγούνι και τα χείλη χωρίς καθρέφτη, αλλά όταν έριξα μπροστά από έναν καθρέφτη για πρώτη φορά και είδα πόσο εμπλεκόταν οι μύες γύρω από το στόμα μου ήταν, ήταν απογοητευτικό. Οι γραμμές χαμόγελου μου ήταν τεταμένες και συμβάσεις, και κατα ΒΑΘΟΣ ενεργοποιημένη στη θέση στην οποία έβαλα το στόμα μου για να αποκτήσω ένα καλύτερο πλεονέκτημα.
Θα μπορούσα πάντα να αισθάνομαι και ήξερα ότι αυτό συνέβαινε. Μετά τη λήψη στα χείλη μου για μεγάλες χρονικές περιόδους, οι μύες μου θα γίνουν τόσο έντονες και κουρασμένοι θα έπρεπε να πάρω τον Advil.Όπως και με την εφαρμογή της Νεοσπορίνης και του Band-Aids μετά την αιμορραγία των επιδερμίδων μου, ήταν πάντα μόνο μέρος της τελετουργίας. Αλλά να βλέπω αυτό συνέβαινε ήταν μια διαφορετική ιστορία.
Όντας στη βιομηχανία ομορφιάς, γνωρίζω από πρώτο χέρι πόσο λαχτάρα στον ήλιο είναι μια από τις κύριες αιτίες των ποδιών του κοράκι. Η μικρή, επαναλαμβανόμενη κίνηση των μυών συμβάλλει στον σχηματισμό αυτών των ρυτίδων περισσότερο από οτιδήποτε άλλο εκτός από την ηλικία (το Botox λειτουργεί γιατί έχει εγχυθεί στον μυ για να το σταματήσει από επαναλαμβανόμενη σύμπτωση και αυτό είναι τι σταματά να σχηματίζουν οι ρυτίδες). Έτσι ήξερα ότι η μικρή, επαναλαμβανόμενη συρρίκνωση των μυών του στόματός μου, ενώ πήρατε θα μου έδινε γραμμές μαριονέτας που δεν ήθελα.
Με αυτό το οπτικό στο μυαλό, ήμουν πιο εύκολα ικανός να εκπαιδεύσω τον εαυτό μου για να σταματήσω να μαζεύω προτού να γλιστρήσω στη ζώνη μεταφοράς και στη συνέχεια τελικά να σταματήσω εντελώς.
Πίσω, η μακρύτερη περίοδος που πήγα ποτέ χωρίς να μάζεψα οδήγησε στο γάμο της καλύτερης φίλης μου. Δεν θα μπορούσα να αντέξω τη σκέψη να την βοηθήσω με το όμορφο λευκό της φόρεμα, με επίδεσμους με αιχμηρά αντίχειρα. Ήθελα τα δάχτυλά μου να φαίνονται όμορφα και θηλυκά στις φωτογραφίες και να μπορώ να φτιάξω ένα ποτήρι σαμπάνια χωρίς ένα ορατό και χειρότερο αυτοτραυματισμό.
Βρείτε τι σας ενθαρρύνει να σταματήσετε - είτε φοβάστε τις ρυτίδες / ουλές, οπτικοποιώντας ένα μελλοντικό γεγονός, ερευνώντας το ακαθάριστο ποσό των μικροβίων που έχετε στα δάχτυλά σας ανά πάσα στιγμή, ή κάτι άλλο. Το επιχείρημα για το φύτρο / λοίμωξη δεν με απέτρεψε ποτέ να το παραλάβω, αλλά αν είστε παρακινημένοι από αυτά τα πράγματα, ο οπλισμός με φοβερούς αριθμούς υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να απενεργοποιήσετε το διακόπτη κάθε φορά που αρχίζετε να επιλέγετε.
Διατηρώντας απασχολημένος και κρατώντας τα δάχτυλά σας απασχολημένα, είναι απαραίτητη για τους επιθεωρητές που προσπαθούν να σταματήσουν. Βρήκα ότι όσο πιο έντονη ήμουν, τόσο λιγότερο χρόνο έπρεπε να διαλέξω, από υλικοτεχνική άποψη. Αν τρέχετε πράγματα, κάνετε γιόγκα, ψωνίζοντας με φίλους, περπατώντας σκύλο, γράφοντας μια επιστολή, δεν μπορείτε να διαλέξετε. Δεν έχετε τη δυνατότητα να κάνετε κάτι ενεργό και ταυτόχρονα να μαζεύετε. Ακόμη και όταν ήμουν σε διακοπές και δεν πήρα, ήταν επειδή έκανα νέα και ενδιαφέροντα πράγματα. Ήταν εκείνοι οι χρόνοι για μένα, καθισμένοι σε έναν καναπέ που βλέπαμε τηλεόραση, που ήταν σαγηνευτικοί.
Για το λόγο αυτό, όταν δεν είστε απασχολημένοι, πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να κρατήσετε τα δάχτυλά σας γεμάτα. Είτε ενώ κάθεστε σε ένα τραίνο ή ένα αεροπλάνο, είτε σε μια ταινία, έχετε πάντα κάτι που μπορείτε να τρέξετε τα δάχτυλά σας για να μην σαρώσουν δέρμα για τα πράγματα για να πάρει. Ένας γλυκός φίλος μου έδωσε ένα ζευγάρι θιβετιανών χάντρες που μου κρατούσε πάντα, ενώ σπάζαμε τη συνήθεια. Επανένταξα τον εαυτό μου για να τρέχω μαζί τους όταν έσπασε η παρόρμηση, αντί να διαλέξω στις προβληματικές περιοχές μου.
Μη φοβάστε να ζητήσετε υποστήριξη - από φίλους, οικογένειες και επαγγελματίες. Οι αγαπημένοι σας μπορούν να σας βοηθήσουν να επισημάνετε τους σκανδαλισμούς και, ευγενικά, προσπαθήστε να προσφέρετε περισπασμούς κατά τη διάρκεια εκείνων των περιόδων που αρχίζετε να σταθεροποιείτε στην επιλογή. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μιλήσετε με κάποιον για την αντιμετώπιση του προβλήματος, έτσι ώστε να μην αισθάνεστε απομονωμένοι στο χειρισμό του μόνο.
Ένας επαγγελματίας μπορεί επίσης να είναι βαθιά ανακούφιση να μιλήσει και μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τυχόν υποκείμενους λόγους που μπορεί να έχετε για τη συλλογή, από το άγχος και το άγχος στη μάθει συμπεριφορά.
Τέλος, βρήκα απίστευτα χρήσιμο στη θεραπευτική μου διαδικασία να μείνω θετικός. Όταν έκανα πραγματικά καλά και έπειτα έκανα μια οπισθοδρόμηση, ήμουν οδυνηρός, χωρίς αμφιβολία. Αλλά ήξερα ότι η πτώση στον εαυτό μου ή η απογοήτευση δεν θα βοηθούσε. Ήταν πολύ πιο αποτελεσματικό να το βουρτσίζεις, να παραμείνεις χαρούμενοι και να μην ασχολείσαι με το «λάθος». Κάτι τέτοιο δημιουργεί μόνο περισσότερο άγχος και αρνητικά συναισθήματα γύρω από την πράξη της συλλογής, ενώ παράλληλα εστιάζει περισσότερο στο σημείο που επιλέξατε, το οποίο, με τη σειρά του, σας κάνει μόνο να θέλετε να επιλέξετε περισσότερα.
Αν μόλις πήρατε, ή αν δεν επιλέξετε για δύο εβδομάδες ή περισσότερο, και στη συνέχεια πέστε από το άλογο, είναι εντάξει. Σκουπίστε από τους ώμους σας, βγάλτε το, (ή όπως θα έλεγε ο Taylor, κουνήστε το) και συνεχίστε να προσπαθείτε. Θυμηθείτε ότι το δέρμα είναι ένα αναγεννητικό όργανο με εκπληκτική ικανότητα να θεραπευτεί. Και εάν εσύ κάνω επιλέξτε, λάβετε υπόψη αυτά τα τρία βήματα για την επούλωση μετά τη συλλογή.
Ελπίζω ότι αυτό βοηθά, και πες μου παρακάτω:Αντιμετωπίζετε σήμερα τη συλλογή; Εάν είστε κάποιος που έχει θεραπεύσατε τον εαυτό σας από μια κακή συνήθεια picking, πώς το κάνατε; Μοιραστείτε τις συμβουλές σας παρακάτω.
