6 τρόφιμα για ένα αναποδογυρισμένο στομάχι που πρέπει να έχετε πάντα στο σπίτι

Δεν υπάρχει πάντα ένας λόγος ή ένας λόγος για τον οποίο βιώνουμε πόνο στο στομάχι, αλλά ας είμαστε ειλικρινείς - είναι επώδυνο και αρκετά ενοχλητικό. Λίγα πράγματα μπορούν να διακόψουν την ημέρα (ή την εβδομάδα) περισσότερο από το να διπλασιαστεί σε δυσφορία ή να αντιμετωπίσει μια περίοδο ναυτίας. Γι 'αυτό πρέπει σίγουρα να γνωρίζετε ποια τρόφιμα θα πρέπει πάντα να κρατάτε στο χέρι για ένα στομάχι. Έχετε ήδη μερικές από αυτές τις θεραπευτικές τροφές στο σπίτι ήδη, και οι άλλοι που μπορείτε να πάρετε στο μαγαζί ή το φαρμακείο σας. Παρακάτω, έχουμε στρογγυλοποιήσει τα έξι καλύτερα τρόφιμα για το στομάχι. Μετακινηθείτε και συμβουλευτείτε την επόμενη φορά που έχετε κάποιο πρόβλημα στην κοιλιά.

ΜΠΑΝΑΝΑ ΚΑΙ ΕΦΑΡΜΟΓΗ

Τόσο οι μπανάνες όσο και τα μήλα περιέχουν ένα φυσικό συστατικό που ονομάζεται πηκτίνη, το οποίο βοηθά να διατηρήσετε σταθερές τις κινήσεις του εντέρου σας. (Επειδή το μήλο είναι μαγειρεμένο, θα είναι πιο ήπιο στο στομάχι σας απ 'ότι ένα ωμό μήλο.) Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 75% των συμμετεχόντων ανέφερε μειωμένες δυσκολίες στο στομάχι όταν πρόσθεσαν σκόνη μπανάνας στη διατροφή τους για οκτώ εβδομάδες.

PLAIN YOGURT

Αν έχετε να αντιμετωπίσουμε προβλήματα με το στομάχι, μια επιλογή είναι να φάτε κάποιο απλό γιαούρτι, αν και θα πρέπει να είναι χωρίς ζάχαρη. Δεν υπάρχουν μελέτες που να αποδεικνύουν ότι λειτουργεί, αλλά πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι τα προβιοτικά μέσα στο φαγητό μπορούν να βοηθήσουν το έντερο.

ΚΥΡΙΟ ΛΙΚΟΡΙΚΗΣ

Οι ενώσεις που βρίσκονται στη ρίζα της γλυκόριζας συνδέονται με την ελάφρυνση του στομάχου και την αντιμετώπιση των πιο σοβαρών παθήσεων του στομάχου. Μελέτες δείχνουν ακόμη ότι το φυτικό φάρμακο βοηθά στην επούλωση πεπτικών ελκών. Μπορείτε να πιείτε τσάι γλυκόριζας ή να αγοράσετε ρίζα γλυκόριζας για μασή για να την ενσωματώσετε στη διατροφή σας.

ΤΟΣΤ

Αν είστε πεινασμένοι, αλλά έχετε να αντιμετωπίζετε δυσκολίες στο στομάχι, δοκιμάστε να κάνετε τοστ και να το φάτε με μαρμελάδα, λέει η Claudia Gruss, MD, γαστρεντερολόγος στο Arbor Medical Group στο Norwalk, Connecticut. Το τοστ θα είναι εύκολο στο στομάχι σας και η μαρμελάδα φρούτων θα σας δώσει το τράνταγμα της ζάχαρης που θα χρειαστεί το σώμα σας εάν δεν έχετε φάει πολύ εκείνη την ημέρα.

ΤΖΙΝΤΖΕΡ

Το τζίντζερ έχει χρησιμοποιηθεί στην κινεζική ιατρική για περισσότερα από 2000 χρόνια. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι τα πτητικά έλαια και οι ενώσεις φαινόλης της ρίζας είναι υπεύθυνες για την ελάττωση της ναυτίας και του προβλήματος στο στομάχι. Η Astudy εξέτασε αν το τζίντζερ βοήθησε 70 έγκυες γυναίκες με την πρωινή τους ασθένεια. όσοι έλαβαν τζίντζερ ανέφεραν λιγότερη ναυτία και έμετο. Μπορείτε να αγοράσετε διάφορα εκχυλίσματα τζίντζερ και έλαια, αλλά ίσως ο ευκολότερος (και πιο γευστικός) τρόπος για να καταναλώσετε είναι να αγοράσετε τη φρέσκια ρίζα και να φτιάξετε το δικό σας τσάι.

Κάντε ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ για να απαλύνει το στομάχι σας και να το πιείτε από ένα από τα αγαπημένα μας κύπελλα κάτω.