Οι επιστήμονες του MIT λένε ότι το κάνετε αυτό θα σας κάνει να εργαστείτε περισσότερο
Συνεχώς πιέζοντας τον εαυτό σας για να γίνετε πιο γρήγορος, ισχυρότερος και καλύτερος κατά τη διάρκεια των προπονήσεων σας δεν είναι πάντα εύκολος. Μερικές φορές απλά να φτάσετε στο γυμναστήριο ή μια τάξη γυμναστικής είναι η μισή μάχη. Όταν κάνετε το χρόνο για να ασκήσετε, μια εκπληκτική συνήθεια μπορεί να είναι το μυστικό για να εξαπατήσετε τον εαυτό σας να εργάζεστε σκληρότερα.
Παρόλο που κανείς δεν του αρέσει ένας υπερθεματιστής, όταν πρόκειται για άσκηση, αποδεικνύεται ότι η ανταλλαγή των αποτελεσμάτων της προπόνησής σας με έναν επιλεγμένο αριθμό ατόμων (που με τη σειρά τους κάνουν το ίδιο και με σας) θα μπορούσε να σας ωθήσει να εντείνετε το παιχνίδι άσκησής σας. Οι επιστήμονες της Σχολής Διοίκησης του MIT Sloan διερεύνησαν τα καθημερινά πρότυπα άσκησης, γεωγραφικές τοποθεσίες και κοινωνικά δίκτυα άνω του ενός εκατομμυρίου ατόμων κατά τη διάρκεια πέντε ετών.
Τα ευρήματά τους δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Επικοινωνίες φύσης, δείχνουν ότι τα κοινωνικά δίκτυα έχουν τεράστια επίδραση στην κινητοποίηση των συμπεριφορών μας, ή όπως Νέα Υόρκη το περιοδικό The Cut το θέτει: "Η άσκηση είναι πραγματικά κοινωνικά μεταδοτική." Η μελέτη διαπίστωσε ότι η σύγκριση των συνηθειών προπόνησης μέσα στο κοινωνικό μας δίκτυο μας εμπνέει πραγματικά να δουλέψουμε πιο σκληρά και πιο συχνά. Η γνώση των προσωπικών στόχων που επιτεύχθηκαν από τους φίλους μας μας προκαλεί να ανταποκριθούμε στις δικές μας.
Η τεχνολογία σίγουρα βοήθησε τους ανθρώπους να αποκομίσουν τα οφέλη αυτής της κοινωνικής επιρροής, με συσκευές παρακολούθησης ικανότητας όπως το Fitbit ή εφαρμογές που επιτρέπουν στους φίλους να συνδέονται μεταξύ τους και να αφήνουν ένα μικρό φιλικό ανταγωνισμό ως κίνητρο. Αλλά προτού υπογράψετε αυτή τη στρατηγική, είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι αυτή η κοινωνική επιρροή μπορεί να λειτουργήσει προς την άλλη κατεύθυνση.
Όπως ανέφερε ο συνάδελφος της μελέτης, ο Sinan Aral εξήγησε στο The Cut: "Οι άνθρωποι που είναι λιγότερο ενεργοί επηρεάζουν τους ανθρώπους που είναι πιο δραστήριοι με μεγαλύτερη έκταση από ό, τι ο άλλος τρόπος." Οι πατάτες καναπέ επηρεάζουν τους μαραθωνοδρόμους περισσότερο από ό, τι οι μαραθωνοί επηρεάζουν τις πατάτες καναπέδων ". Έτσι, επιλέξτε τους φίλους σας με προπόνηση με σύνεση και συνδεθείτε με φίλους που είναι εξίσου αφοσιωμένοι με εσάς για να αρχίσετε να βλέπετε μια ώθηση στο παιχνίδι άσκησής σας.
Μόλις πιέσετε τον εαυτό σας πιο σκληρά με την προπόνηση σας, μελετήστε τα έξι αυτά πράγματα που πρέπει να κάνετε αμέσως μετά από μια προπόνηση για να το μετρήσετε.
