Σπίτι Άρθρα Αυτό που συμβαίνει στον εγκέφαλό σας όταν είστε αποστενούνται είναι πραγματικά τρομακτικό

Αυτό που συμβαίνει στον εγκέφαλό σας όταν είστε αποστενούνται είναι πραγματικά τρομακτικό

Anonim

Η επίτευξη επαρκούς ύπνου είναι σαν να τρώτε καθαρό. Οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε να το κάνουμε με συνέπεια, αλλά υπάρχει πάντα αυτή η περίεργη ημέρα (ή νύχτα, σε αυτή την περίπτωση) που μας ρίχνει λίγο κομμάτι. Και αυτό δεν είναι για την έλλειψη προσπαθεί, είτε. (Πόσες φορές έχετε πάει στο κρεβάτι ως συνήθως, μόνο για να ξυπνήσει για ώρες, ανίκανος να σιωπηθεί το μυαλό σας; Για εμάς, η απάντηση είναι πολύ).

Μια νύχτα φτωχού ύπνου δεν είναι ποτέ ακριβώς ωφέλιμη για σας, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις δεν πρόκειται να επηρεάσει σημαντικά τη μακροπρόθεσμη υγεία σας. Πολλές άγρυπνες νύχτες, από την άλλη πλευρά, απλά θα μπορούσαν. Σύμφωνα με το MSN, μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Το περιοδικό της Νευροεπιστήμης πρόσφατα αξιολόγησε το βιολογικό και χημικό αποτέλεσμα της στέρησης ύπνου σε εργαστηριακούς ποντικούς. Τα αποτελέσματα ήταν τρομακτικά. διαπίστωσαν ότι ο εγκέφαλος αρχίζει να προκαλεί βλάβη στον εαυτό του μετά από εκτεταμένες περιόδους αφυπνίσεως. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα για την επιστήμη πίσω από τη στέρηση του ύπνου.

Οι ερευνητές χωρίζουν τους εργαστηριακούς ποντικούς σε τέσσερις διαφορετικές ομάδες. Πρώτα ήταν η "ξεκούραστη ομάδα", η οποία κοιμόταν για έξι έως οκτώ ώρες την ημέρα. Η επόμενη ομάδα ποντικών αφέθηκε να κοιμηθεί, αν και ξυπνούσαν περιοδικά σε όλη την έκταση. Η τρίτη ομάδα παρέμεινε ξύπνια για επιπλέον οκτώ ώρες πριν ξεκουραστεί και τελικά η τέταρτη ομάδα κρατήθηκε εντελώς ξύπνια για πέντε ημέρες ευθεία.

Μετά από αυτή την περίοδο, οι ερευνητές μελέτησαν την εγκεφαλική δραστηριότητα κάθε ομάδας. Διαπίστωσαν ότι η διαδικασία της φαγοκυττάρωσης "αυξήθηκε μετά από οξεία και χρόνια απώλεια ύπνου σε σχέση με τον ύπνο και την αφύπνιση"Τα φαγοκύτταρα είναι εξειδικευμένα κύτταρα που κατακλύζουν (τρώμε) άλλα κύτταρα και υλικά.Οι εγκεφάλους μας χρειάζονται φαγοκύτταρα για να" ξεκαθαρίσουν τα τοξικά παραπροϊόντα της νευρικής δραστηριότητας από την ημέρα. "Το ζήτημα είναι ότι μετά από τη στέρηση του ύπνου, ο εγκέφαλος κλωτσάει τη διαδικασία σε υπερβολική ταχύτητα, η οποία μπορεί να είναι επιβλαβής.

'Αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η χρόνια απώλεια ύπνου … μπορεί να προδιαθέσει τον εγκέφαλο να βλάψει περαιτέρω,"αναφέρει η έκθεση.

Αυτό είναι τρομακτικό πράγματα, αλλά μην πανικοβληθείτε εάν το πρόγραμμα ύπνου σας δεν είναι σε κορυφαία μορφή άκρων. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε αυτές τις πληροφορίες ως κίνητρο για να δημιουργήσετε μια σταθερή ρουτίνα χρόνου για το κρεβάτι. Είτε πρόκειται για μια απαλή ροή γιόγκα, για ένα ζεστό μπάνιο ή για μια μικρή αρωματοθεραπεία (μας αρέσει το βασιλικό αιθέριο έλαιο λεβάντας S.W., $ 12), θα σηματοδοτήσει το σώμα σας να χαλαρώσει και να χαλαρώσει. Κρατήστε το με την πάροδο του χρόνου, και αυτή η συνήθεια θα σας βοηθήσει να επιτύχετε αυτό το απολύτως ήχο, αναζωογονώντας τον ύπνο που όλοι επιθυμούμε.

Προχωρήστε στο MSN για να διαβάσετε ολόκληρο το άρθρο. Στη συνέχεια, μάθετε πώς να εξασφαλίσετε έναν καλό ύπνο, σύμφωνα με τους επιστήμονες!