Η εκγύμναση προσώπου 10 λεπτών για γεμάτο, λαμπερό δέρμα

Είχα το Botox. Χαίρομαι που το παραδέχομαι. Και δεν το είχα μόνο μια φορά - το έχω πετύχει τέσσερις φορές τα τελευταία τέσσερα χρόνια. Λειτουργεί εξαιρετικά για να σβήσει τις ρυτίδες σε μόλις 10 ημέρες και διαρκεί μήνες. Το γεγονός είναι ότι όλοι δεν θέλουν να ενεθούν το πρόσωπό τους με μια τοξίνη (επειδή αυτό είναι ουσιαστικά αυτό που είναι).

Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε; Ζητήσαμε τον Inge Theron, ιδρυτή του FaceGym - γνωστού ως "μοναδικό στούντιο γυμναστικής για το πρόσωπό σας" - να μας δώσει ένα μάθημα για το πώς θα εκπαιδεύσουμε τους μύες του προσώπου στο σπίτι. Υπάρχουν 40+ μυς στα πρόσωπά μας και αν τους κρατήσουμε σε φόρμα (σκεφτόμαστε ισχυρές και εύπλαστες), μπορούμε να αποτρέψουμε τις ρυτίδες και να χαλαρώσουμε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, και μάλιστα να επιπλωθεί με μια θαμπή εμφάνιση.

Theron μοιράζεται πέντε ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε καθημερινά. συνεχίστε να εξελιγείτε για να εξερευνήσετε τον κόσμο από τα πάντα, από τα μάγουλα μάγουλα (ναι, είναι κάτι) για να αντιμετωπίσετε τη γιόγκα.

1. Μασάζ Burpees ως θερμό-επάνω

Μύες Εργάστηκαν: Masseter. Αυτός ο μυς μας δίνει τη δυνατότητα να μασάμε. είναι επίσης αυτό που βοηθά τα δόντια που λερώνουν και σφίγγουν τη σιαγόνα όταν τονίζουμε. Για να χαλαρώσετε τους μύες, δοκιμάστε μερικά μάγουλα μάγουλα - αυτά είναι μια μεγάλη προθέρμανση για το πρόσωπο, και είναι πολύ λιγότερο φορολόγηση των πραγματικών full-body burpees.

Κάνε αυτό: Τοποθετήστε έναν καθαρό δεξιό αντίχειρα στο στόμα σας στην αριστερή πλευρά. Σφίξτε το μάγουλο με τον αντίχειρα και το πρώτο δάκτυλο. Πιέστε μέχρι να αισθανθείτε πόνο / πόνο. Κρατήστε για μια μέτρηση 10. Τραβήξτε το μάγουλο σας προς τα αυτιά σας. τραβήξτε προς τα κάτω, πίσω στα δόντια και, στη συνέχεια, δημιουργήστε αντίγραφα ασφαλείας. Περιστρέψτε το μάγουλο σε έναν πλήρη κύκλο τρεις φορές. Όταν κυκλοφορήσει, το μάγουλο σας πρέπει να αισθάνεται ελαφρύτερο. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

2. Αντοχή Κατάρτιση για τον τόνο του λαιμού

Μύες Εργάστηκαν: Platysma (αλλιώς γνωστή ως μυς του αυχένα). Ενισχύοντας αυτό, θα αποτρέψετε τη βαρύτητα από τη δημιουργία της εμφάνισης ενός διπλού πηγούνιου.

Κάνε αυτό: Φέρτε τις γωνίες του στόματός σας προς τα κάτω και θα αισθανθείτε την εξέλιξη του platysma. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και αφήστε το. Επαναλάβετε όπως θέλετε. Κάνετε αυτό για ένα μέγιστο 10 φορές, καθώς αυτός ο μυς μπορεί να κόψει γρήγορα.

3. "Ορειβάτες" για την τόνωση των ματιών

Μύες Εργάστηκαν: Obicularis oculi. Οι μύες που εργάζεστε εδώ είναι εκείνοι που είναι υπεύθυνοι για το άνοιγμα και το κλείσιμο των ματιών σας. Αν τα πόδια του κόρακα είναι το θέμα σας, αυτή είναι η άσκηση που πρέπει να κάνετε.

Κάνε αυτό: Κρατήστε τη γωνία του περιγράμματος των ματιών (από το ναό σας) για να απομονώσετε τον μυ. Αναβοσβήνει από την κάτω γωνία του ματιού και θα το νιώσετε πικρή. Επαναλάβετε 10 φορές.

4. Η αντλία μάγουλο

Μύες Εργάστηκαν: Zygomaticus. Στοχεύετε εδώ τους "μυς χαμόγελου" σας για να δώσετε ώθηση στα μήλα των μάγουλων σας.

Κάνε αυτό: Στρέψτε τις γωνίες του στόματος και το χαμόγελο. κλιμακώστε αυτή την κίνηση, ώστε να το κάνετε σε τρεις κινήσεις. Απελευθερώστε σε τρεις κινήσεις. Επαναλάβετε 10 φορές.

5. Γιόγκα να ζεσταθεί

Μύες εργάστηκαν: Frontalis, procerus, κυματοειδής, ρινική. Αυτοί οι μύες του προσώπου δουλεύουν για να αυξήσουν τα φρύδια, που προκαλούν τσαλάκωμα του μετώπου και επίσης να τραβήξουν το φρύδι σε μια κουνιστή κίνηση.

Κάνε αυτό: Για να διαγράψετε τις ρυτίδες του μέσου με την πάροδο του χρόνου, στηρίξτε τη φτέρνα των χεριών σας στο μέτωπό σας και στην κορυφή των φρυδιών σας. Κρατήστε το μέτωπο σταθερά με τα χέρια σας στραμμένα προς τα πάνω. Προσπαθήστε να μιλάτε και να τραβάτε τα φρύδια προς τα κάτω. Επαναλάβετε 10 φορές. Αυτή η άσκηση ενισχύει επίσης τον μυϊκό ρύγχος, ο οποίος θα ανασηκώσει ολόκληρο το πρόσωπο και το τριχωτό της κεφαλής με την πάροδο του χρόνου.

Θέλετε να επιταχύνετε τα αποτελέσματα; Υπάρχουν συσκευές που χρησιμοποιούν μασάζ, ηλεκτρικά ρεύματα ή / και δονήσεις που κάνουν τη σκληρή δουλειά για εσάς. Κρατήστε κύλιση για να ψωνίσετε αυτή την τεχνολογία ανύψωσης προσώπου παρακάτω.