Αυτό είναι το καλύτερο workout για την ανακούφιση του άγχους, σύμφωνα με έναν νευρολόγο

Ωστόσο, σύμφωνα με το MindBodyGreen, διαφορετικές μορφές άσκησης μπορεί να έχουν διαφορετικούς βαθμούς επίδρασης στην ανακούφιση του άγχους. Ο ιστότοπος μίλησε σε νευρολόγο για να προσδιορίσει την πιο αποτελεσματική και δεν είναι αυτό που περιμέναμε. Drumroll, παρακαλώ … Η πιο αποτελεσματική προπόνηση για την καταπολέμηση του άγχους δεν είναι άλλη από τη γνωστή λατινική αμερικανική χορευτική τάξη Zumba. Σύμφωνα με τον νευρολόγο Ilene Ruhoy, αυτό οφείλεται σε ένα συνδυασμό της ενεργητικής ατμόσφαιρας, της μουσικής και των ανθρώπων. "Η μουσική, οι κινήσεις, η κοινότητα-ο συνδυασμός είναι πραγματικά απαράμιλλη", λέει ο Ruhoy.

"Κάνει το σώμα και το νου να αισθάνονται καλά και συμβάλλουν στην αίσθηση ότι ανήκουν σε μια μεγαλύτερη ομάδα ανθρώπων με παρόμοια συμφέροντα".

Με άλλα λόγια, δεν είναι μόνο η σωματική δραστηριότητα που κάνει το μυαλό και το σώμα σας καλό - είναι επίσης η κοινωνική πτυχή που ενισχύει τη διάθεσή σας και προάγει την καλύτερη ψυχική υγεία. Άλλοι κορυφαίοι υποψήφιοι περιλαμβάνουν προπονήσεις όπως kickboxing, Pilates, tai chi, και, ναι, γιόγκα. Τα τελευταία δύο, ειδικότερα, βελτιώνουν τη σύνδεση μυαλού-σώματος (όπως και η διαμεσολάβηση), που μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά το άγχος με την πάροδο του χρόνου.