Η συντριπτική σύνδεση ανάμεσα στο workout και το δέρμα σας
Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Μπορεί να επιδεινώσει την ερυθρότητα
- 2. Ο ιδρώτας μπορεί να προκαλέσει προσκρούσεις και παλμούς
- 3. Η θερμότητα μπορεί να επιδεινώσει καφέ κηλίδες και μελάσα
- 4. Οι περισσότεροι δεν προετοιμάζουν το δέρμα τους πριν και μετά από μια προπόνηση
Όταν άρχισα να κάνω έρευνα σε αυτό το θέμα, ήμουν σίγουρος ότι τα αποτελέσματα θα ήταν ότι η επεξεργασία έξω ήταν μεγάλη για το δέρμα σας. Με κάποιο τρόπο, στον εγκέφαλό μου, μια καλή συνεδρία ιδρώτα ακολουθήθηκε πάντα από ξεπλυμένα, ροζ μάγουλα και λαμπερό δέρμα. Οχι τόσο.
Υπάρχουν μερικά οφέλη, φυσικά, στο ότι η επεξεργασία αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία φέρνει νέα θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα και το οξυγόνο στο δέρμα. Έτσι είναι σίγουρα χρήσιμο για να πάρει μια λάμψη. Υπάρχει επίσης μείωση του στρες, και ενώ το λιγότερο άγχος είναι μεγάλο για την ψυχική υγεία και ευεξία σας, είναι επίσης καλό για την επιδερμίδα σας. Σύμφωνα με τον αισθηματιστή διασημοτήτων Renée Rouleau, η επεξεργασία εξαλείφει επίσης την κορτιζόλη, η οποία μπορεί να ελαττώσει τις διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος.
Αλλά αυτό ήταν το εύρος των πλεονεκτημάτων: ο Rouleau συνέχισε να απαριθμεί μια πληθώρα προβλημάτων που μπορεί να προκαλέσει η άσκηση στο δέρμα σας. Από την ερυθρότητα και το μέλασμα μέχρι τα βακτηρίδια και την ξηρότητα, ορίζει όλα τα ζητήματα (και τις επόμενες λύσεις) που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από μια προπόνηση.
1. Μπορεί να επιδεινώσει την ερυθρότητα
«Λόγω της αύξησης της κυκλοφορίας του αίματος, η ρουτίνα άσκησης μπορεί να προκαλέσει φθορά στα εύθραυστα τριχοειδή αγγεία για εκείνα με επιδερμίδα επιρρεπή σε ερυθρότητα (όπως αυτά με ροδόχρου ακμή)», εξηγεί ο Rouleau. Για να αποκαταστήσετε, εφαρμόστε έναν ηρεμιστικό, γαλακτώδη ορό στο δέρμα σας μετά την προπόνηση. Είμαστε πραγματικά στο Calming Serum της Dr. Barbara Sturm ($ 255), επειδή το φυτικό μείγμα αναζωογονεί μια ερεθισμένη επιδερμίδα και ενισχύει τη φυσική άμυνα του δέρματός σας. Είναι απίστευτα ευγενής αλλά και βελτιώνει την ευαισθησία με την πάροδο του χρόνου.
2. Ο ιδρώτας μπορεί να προκαλέσει προσκρούσεις και παλμούς
"Οι αδένες του ιδρώτα (επίσης γνωστοί ως ανοιχτοί αδένες) βρίσκονται στην επιδερμίδα και παράγουν υγρασία (ιδρώτα) που εκκρίνεται μέσω μικροσκοπικών αγωγών στην επιφάνεια του δέρματός σας", λέει ο Rouleau.
Συνεχίζει, "Υπάρχουν δύο τύποι ιδρωτοποιών αδένων: οι αποκριτικοί αδένες και οι εκκριτικοί αδένες. Τα τελευταία βρίσκονται σε ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου σας. Ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματος φέρνοντας νερό μέσω των πόρων σας στην επιφάνεια του δέρματος όπου εξατμίζεται και μειώνουν τη θερμοκρασία του δέρματος. Ο ιδρώτας μπορεί, στην πραγματικότητα, να δημιουργήσει μια απόφραξη των πόρων, με αποτέλεσμα κόκκινες προσκρούσεις που προκαλούνται από ένα συνδυασμό ιδρώτα και πετρελαίου. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει φραγμένους πόρους, οι οποίοι δεν μοιάζουν πολύ με μεγάλα ατέλειες, αλλά μάλλον περισσότερο από ένα σύμπλεγμα κόκκινων, εξοργιστικών εξογκωμάτων.
Η λύση για αυτό είναι να καθαρίσετε το δέρμα σας πιο συχνά (σίγουρα μετά την προπόνηση) και να χρησιμοποιήσετε έναν καλά τυποποιημένο ορό σαλικυλικού οξέος."
Στην πραγματικότητα, για τους τύπους επιδερμίδας που είναι επιρρεπείς σε ακμή, "οι κεφαλές, τα καπέλα ή οι μανταλάκια δεν σας κάνουν καμία ευχαρίστηση", λέει ο Rouleau. "Μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό του πετρελαίου και της εφίδρωσης στους πόρους σας. Προσπαθήστε να κρατήσετε το κεφαλόδεσμο ή το μανταλάκι σας πιο πίσω στη γραμμή των μαλλιών σας, αντί απ 'ευθείας στο μέτωπό σας".
3. Η θερμότητα μπορεί να επιδεινώσει καφέ κηλίδες και μελάσα
"Για χρόνια, καφέ ηλιόλουστες κηλίδες θεωρούνταν αποκλειστικά από τον ήλιο" σημειώνει ο Rouleau. «Τώρα γνωρίζουμε ότι θα τονώσει επίσης τη δράση της μελανίνης. Εάν είστε κάποιος που είναι επιρρεπής σε χρώση, ένας σημαντικός στόχος είναι να διατηρηθεί η θερμοκρασία του δέρματος όσο το δυνατόν πιο δροσερή, και η άσκηση (ιδιαίτερα hot yoga) δεν είναι χρήσιμη. Εξετάστε μια τυπική κλάση γιόγκα αντ 'αυτού. Η καυτή γιόγκα είναι ένα πολύ εμφανές παράδειγμα τοποθέτησης στον εαυτό σας σε ακραίες θερμοκρασίες, αλλά μην ξεχνάτε ότι δραστηριότητες όπως η καθιστή στη σάουνα ή η πορεία για μια εκδρομή μπορούν να κάνουν το ίδιο.
Ένας γρήγορος τρόπος για να δροσιστείτε το δέρμα μετά την προπόνηση για να μειώσετε τη δραστηριότητα της μελανίνης είναι να κρατήσετε ένα σωλήνα μίας μάσκας ζελατίνης σαν την Bio Calm Repair Masque ($ 50) στο ψυγείο και να εφαρμόσετε σε καθαρό δέρμα. Αφήστε 15 λεπτά και εφαρμόστε ενυδατική κρέμα. Τα τζελ φυσικά έχουν ψυχρότερη θερμοκρασία, αλλά όταν φυλάσσονται στο ψυγείο, θα είναι πολύ κρύα και θα μειώσουν άμεσα τη θερμοκρασία του δέρματος για να διατηρήσουν την ηρεμία και να χαλαρώσουν τη δραστηριότητα μελανίνης ».
4. Οι περισσότεροι δεν προετοιμάζουν το δέρμα τους πριν και μετά από μια προπόνηση
"Είναι πιο σημαντικό να πλένεις το δέρμα σου μετά πριν από την επεξεργασία, επειδή τα έλαια, τα βακτηρίδια και ο ιδρώτας έχουν συσσωρευτεί στο δέρμα », συμβουλεύει ο Rouleau.« Αν όμως φοράτε βαριά θεμέλια, καλό είναι να πλένετε την προ-προπόνηση του δέρματός σας με ένα ήπιο καθαριστικό χωρίς ξήρανση από έναν αποχρωματισμένο με αλκοόλ γραφίτη και μια ελαφριά, χωρίς λάδια λοσιόν."
Προσθέτει: «Όταν ασκείστε, το δέρμα σας χάνει νερό εξαιτίας της εξάτμισης, αφήνοντάς το αφυδατωμένο.» Η αφυδατωμένη επιδερμίδα αυξάνει τις επιφανειακές γραμμές και προκαλεί πρόωρο θάνατο των κυττάρων του δέρματος, οδηγώντας σε πρόωρη γήρανση και δυναμικό για το φράξιμο των πόρων. βοηθήστε να διατηρήσετε το νερό στο δέρμα. " Επίσης, επειδή χάνετε τόση ποσότητα νερού από την εφίδρωση, είναι σημαντικό να το αντικαταστήσετε με την κατανάλωση πολλών υγρών πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από προπονήσεις. "Ωστόσο," Rouleau συνεχίζει, "από την άποψη της φροντίδας της επιδερμίδας, η έρευνα καταλήγει στο συμπέρασμα ότι το πόσιμο νερό είναι ο λιγότερο αποτελεσματικός τρόπος για την ενυδάτωση του δέρματος.
Τα επίπεδα ενυδάτωσης του δέρματος έχουν πολύ περισσότερα να κάνουν με αυτό που χρησιμοποιείτε τοπικά. Ένα προϊόν όπως το Skin Drink ($ 43) μετά την προπόνηση βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος πολύ καλά."
Μια άλλη συγκλονιστική αποκάλυψη; Οι ομίχλες του δέρματος είναι δεν χρήσιμο κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Η Rouleau εξηγεί: "Εάν θολώνετε το δέρμα σας με έναν τόνερ με βάση το νερό και μην εφαρμόζετε κάποιο moisturizer επάνω του για να σφραγίσει στην ενυδάτωση, θα προσελκύσει την υγρασία και το νερό από το δέρμα σας. Η υγρασία δρα σαν μαγνήτης, επειδή προσελκύει άλλη υγρασία και πάντα θα μεταβεί στην πιο ξηρή περιοχή. Έτσι, η απόχυση του δέρματός σας θα κάνει την υγρασία μέσα στο δέρμα σας να εξατμιστεί έξω, αφήνοντάς την σφιχτή, ξηρή και αφυδατωμένη ».
