Ένας διατροφολόγος μοιράζεται τα καλύτερα τρόφιμα που παράγουν λίπη

Επιλέγουμε το μυαλό των μοντέλων μέρα και μέρα. Είμαστε συνεχώς αγκαλιάζουν τα ντουλάπια ιατρικής τους και τα ντουλάπια κουζίνας, προσπαθώντας να αποκαλύψουν τα αόριστα μυστικά μοντέλων τους. Ακούμε πολλά για να τρώμε καθαρό και να αποφεύγουμε τη ζάχαρη, αλλά σπάνια ακούμε τις συμβουλές διατροφής από ένα μοντέλο που συμβαίνει επίσης να έχει πτυχίο στη διατροφική επιστήμη. Γι 'αυτό ακριβώς πήγαμε στην Alicia Rountree. Το μοντέλο του Μαυρικίου είναι επίσης πιστοποιημένος διατροφολόγος και εστιάτορας που μοιράζεται τα μυστικά της μαζί μας σήμερα.

Ψάχνετε να επιτύχετε τους στόχους υγείας και φυσικής κατάστασης; Τα τρόφιμα που τα κατατάσσουν στον κατάλογο τροφίμων σας μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε εκεί. Αλλά προτού να δείτε ποια τρόφιμα είναι τα αγαπημένα μου για να συμπεριλάβετε σε μια υγιεινή διατροφή, εδώ είναι μια γρήγορη σημείωση για αυτά που πρέπει να κρατηθούν στο ελάχιστο. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο ή ζάχαρη είναι πρώτα στον κατάλογο, όπως και τα επεξεργασμένα αντικείμενα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής ποιότητας μπορούν επίσης να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή θρεπτική αξία, όπως το αλκοόλ, το οποίο μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσάρεστες παρενέργειες όπως φούσκωμα.

Όταν ψάχνετε για υγιεινές επιλογές, προσπαθήστε να κρατήσετε τα περισσότερα από τα γεύματά σας γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που το σώμα θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να χωνέψει. Φρέσκα, πολύχρωμα συστατικά θα πρέπει να αποτελούν την πλειοψηφία των γευμάτων σας. Αν θέλετε να ενισχύσετε την υγεία σας με την κατανάλωση μερικών συστατικών που βοηθούν επίσης το σώμα να καίει λίπος, είστε στο σωστό μέρος. Διαβάστε παρακάτω για πέντε από τις αγαπημένες μου τροφές που καταναλώνουν λίπη για τις γυναίκες.

Ζυμωμένα τρόφιμα

Απαγορεύεται να φουσκώνετε με ζυμωμένα τρόφιμα όπως kimchi, tempeh και miso. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν προβιοτικά που βοηθούν τη λειτουργία του εντέρου στα καλύτερά της και διατηρούν ισορροπημένο το πεπτικό σας σύστημα. Μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση της επιθυμίας για ζάχαρη.

Αβοκάντο

Στόχος για τα τρόφιμα όπως το αβοκάντο που περιέχουν υγιή μονοακόρεστα λίπη. Δεν θα σας κρατήσουν μόνο την αίσθηση ότι είστε γεμάτοι, αλλά είναι και πραγματικοί καυστήρες λίπους. Μια δίαιτα από υγιή, μονοακόρεστα λίπη λειτουργεί για τη μείωση της συνολικής ποσότητας ορμονών που τείνουν να αποθηκεύουν λίπος. Δοκιμάστε να προσθέσετε μισό αβοκάντο σε ένα λειοτριβείο το πρωί για να ξεκινήσετε την κατάλληλη ημέρα.

Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι γεμάτο από θρεπτικά συστατικά και φυσικές ίνες, γεγονός που σας κάνει να νιώθετε ικανοποιημένοι περισσότερο, βοηθώντας σας να διατηρήσετε μια υγιή πεπτική οδό. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για την αποτοξίνωση του σώματος. Υψηλή σε βιταμίνη C, βιταμίνη Α, και κάλιο, το μπρόκολο είναι ιδανικό για την καταπολέμηση της φλεγμονής μέσα στο σώμα. Επιπλέον, οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες των λαχανικών μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας καθαρή.

Εσπεριδοειδές

Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στα εσπεριδοειδή βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής ενώ το κάλιο ανακουφίζει από τη φούσκωμα. Ξεκινήστε τη μέρα προσθέτοντας λίγο λεμόνι στο νερό για να εξισορροπήσετε τα επίπεδα pH στο σώμα. Τα εσπεριδοειδή είναι επίσης ένας εύκολος τρόπος για να εκπληρώσετε την καθημερινή σας απαίτηση για βιταμίνη C.

Μήλα

Τα μήλα συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, είναι πλούσια σε μια πλούσια πηγή ινών που ονομάζεται πηκτίνη, και να χρειαστεί πολύς χρόνος για να χωνέψετε, πράγμα που σημαίνει ότι θα αισθανθείτε πιο κορεσμένο. Πλούσιο σε κάλιο και βιταμίνη Α, τα μήλα είναι ένα μεγάλο σνακ για να φτάσετε ανάμεσα στα γεύματα.

Τρώτε ακόμα πιο έξυπνα με τα πέντε πιο υγιεινά λαχανικά για να σχεδιάσετε το επόμενο γεύμα σας γύρω.