Θα μπορούσατε να χειριστείτε τη διατροφή της εποχής διακοπών της Olivia Palermo;

Η αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου είναι αναπόφευκτη - τι άλλο θα μπορούσε να συμβεί όταν αντιμετωπίσετε μια μακρά παράσταση ψημένου ζαμπόν, ατελείωτα κοκτέιλ και "γευσιγνωσία"; Αλλά, παρά όλες τις έμμεσες αποδείξεις για το αντίθετο, είναι πραγματικά δυνατό να βγαίνουμε έξω τα Χριστούγεννα χωρίς να θυσιάζουμε τα εορταστικά (ή να φτάνουμε στο μέγεθος ενός φόρεμα).

Σύμφωνα με την Olivia Palermo, εικονίδιο ομορφιάς, ιδιοκτήτης φημισμένα τέλεια μαλλιά και η γυναίκα πίσω από το OliviaPalermo.com, υπάρχουν μερικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε εάν θέλετε να αποτρέψετε την αύξηση του σωματικού βάρους - ή ακόμα και την αδυναμία - κατά τη διάρκεια των διακοπών. Το καλύτερο κομμάτι; Κάθε συμβουλή είναι εντελώς ικανή. Δεν θα βρείτε καμία πρακτική συμβουλές από το Παλέρμο παρακάτω. (Επειδή η καθοδήγηση όπως "υποκατάστατο καφέ για παρασκευή από μυθικά βότανα που συλλέχθηκαν κατά την ανατολή" ή "κόψτε τη σαντιγύ και το τυρί" δεν θα το κόψει αυτό για εμάς αυτό το Δεκέμβριο.)

Είστε έτοιμοι να ανακαλύψετε τις συμβουλές διατροφής της περιόδου διακοπών του OP; Συνέχισε να διαβάζεις.

ΕΠΙΛΕΞΤΕ ΚΟΚΚΙΝΟ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΟ ΚΡΑΣΙ

Ο Παλέρμο συνιστά να "κρατάτε το πόσιμο στο ελάχιστο" κατά τη διάρκεια των διακοπών, κάτι που είναι καλή συμβουλή αν προσπαθείτε να αποφύγετε το κέρδος βάρους. Δεδομένου ότι το αλκοόλ είναι γεμάτο με κενές θερμίδες και εμποδίζει το σώμα σας να καίει μέσω οτιδήποτε άλλο πριν μεταβολισθεί, δεν είναι ακριβώς μια τροφή διατροφής. Ακόμα, ο Δεκέμβριος είναι μια εορταστική εποχή του χρόνου, και υπάρχουν πολλές ευκαιρίες που θέλουμε να γευτούμε. Εάν δεν είστε έτοιμοι να αγκαλιάσετε τον τεστοτολισμό, ο Παλέρμο συμβουλεύει να επιλέγετε κόκκινο κρασί πάνω από το σκληρό οινόπνευμα όπου είναι δυνατόν: «Η ρεσβερατρόλη στο κόκκινο κρασί είναι πολύ υγιής για σας, καθώς είναι αντιοξειδωτικό». Δεν ξέρω για σας, αλλά είμαστε πωλημένοι.

ΕΝΙΣΧΥΣΤΕ ΤΗΝ ΕΙΣΟΔΟΣ ΤΟΥ ΝΕΡΟΥ

Ban.do Εργαστείτε έξω το μπουκάλι νερό $ 27

Αν το έχουμε ακούσει μία φορά, το έχουμε ακούσει εκατό φορές - η διατήρηση επαρκών επιπέδων H2O είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση του σώματός μας υγιούς. Όπως επισημαίνει ο Παλέρμο, η τακτική ζύμωση του νερού θα σας κάνει να αισθανθείτε λιγότερο πεινασμένοι. (FYI, το πόσιμο νερό αμέσως μετά το ξύπνημα και με άδειο στομάχι είναι ένα γνωστό ιαπωνικό τέχνασμα απώλειας βάρους). Αν προτιμάτε να γευτείτε το νερό σας, σας προτείνουμε να προσθέσετε το συμπλήρωμα κολλαγόνου θαλάσσιου μαγγανιού ($ 50) της Vida Glow για λεπτή γλυκύτητα και επιπλέον ομορφιά οφέλη.

ΓΡΑΜΜΗ ΣΤΟ ΣΤΟΜΑ ΣΑΣ ΠΡΟΚΑΤΑΡΥΘΜΙΣΗ

Ο Κήπος Ομορφιάς Σώματος Σε Εσωτερική Σκόνη Ομορφιάς $ 70

Αν έχετε πρόβλημα να βγείτε έξω από τις πλάκες τυριού / είστε ανθρώπινοι ή δεν μπορείτε να βοηθήσετε, αλλά επιλέξτε το φαγητό καθώς το προετοιμάζετε, ο Παλέρμο συμβουλεύει σοφά να τρώει μια σαλάτα ή να πιει ένα κούνημα πρωτεϊνών χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες πριν πάρτε μέρος. "[Αυτά] θα τείνουν να σας γεμίζουν νωρίτερα και επίσης θα σας δώσουν κάποια τροφή για να απορροφήσετε το αλκοόλ, σε αντίθεση με το πόσιμο με άδειο στομάχι", λέει. Η κρέμα ομορφιάς του Beauty Chef's Inner Beauty Ομορφιάς ($ 70) είναι μια γρήγορη λύση και παρέχει τόσο πρωτεΐνη φιλική προς τα vegan όσο και αλκαλικά πράσινα και matcha για ένα super bonus.

ΠΑΩ ΒΟΛΤΑ

Είναι εύκολο να αφήσετε την κανονική ρουτίνα γυμναστικής σας κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου. Ποιος θέλει να χτυπήσει το γυμναστήριο όταν θα μπορούσατε να πιείτε το frosé (ή τα προαναφερθέντα κόκκινα κρασιά) αντί; Επιπλέον, οι απολύσεις στο κόμμα δεν δημιουργούν ακριβώς ιδανικές συνθήκες για μια προπόνηση. Αντί να βγάλετε την ρουτίνα της άσκησης εντελώς, ο Παλέρμο λέει ότι η τοποθέτηση σε λίγους γύρους γύρω από το μπλοκ μπορεί να σας βοηθήσει να σας κρατήσουμε στο δρόμο: «Η καθημερινή βόλτα θα φέρει πολύ οξυγόνο στους ιστούς σας και θα σας βοηθήσει να κυκλοφορήσετε τις βιταμίνες σας σε ορυκτά και ορμόνες."