Θέλετε να δοκιμάσετε τον εγκιβωτισμό; Διαβάστε αυτές τις 5 συμβουλές πρώτα

Η πυγμαχία τρέλα δεν φαίνεται να πηγαίνει πουθενά οποτεδήποτε σύντομα. Παρά τους μυς των μεγα-μοντέλων, όπως ο Gigi Hadid και ο Gisele Bündchen, τραγουδώντας και υπερασπιζόμενος τις επαίνους του, η πυγμαχία παραμένει ένα από τα πιο εκφοβιστικά αθλήματα. Πιάσαμε τον Milan Costich, ιδρυτή και προπονητή στο Prevail στο Λος Άντζελες, για να ακούσουμε πώς ένας αρχάριος μπορεί να προετοιμαστεί για να κατεβεί με την τελευταία τρέλα ευκινησίας και να ξεκαθαρίσει αυτούς τους τρομακτικούς μύθους που θα χτυπήσετε στο πρόσωπο.

"Δεν χρειάζεται να χτυπήσετε για να είστε μπόξερ. Η τέχνη της πυγμαχίας έχει πολλά διασκεδαστικά στοιχεία - τεχνική διάτρησης και συνδυασμούς, footwork, plyometrics, εκπαίδευση ευκινησίας », λέει ο Costich. Αναμείνετε την ταχυκίνητη τάξη για να σας αφήσει πληγή. Ο Κόριτριχ μοιράστηκε, «Ο εγκιβωτισμός, όταν γίνεται σωστά, χρησιμοποιεί κάθε μυ στο σώμα για γρήγορες και δυναμικές κινήσεις». Αλλά, δεν χρειάζεται να φοβόμαστε να μαζέψουμε. Μπορείτε να περιμένετε τα μακροχρόνια, άπαχα και τονισμένα αποτελέσματα σύμφωνα με την Prevail. Κρατήστε κύλιση για πέντε πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν εμφανιστείτε για την πρώτη σας τάξη.

Μπορείτε να μετακινήσετε πολλά, έτσι βάλτε τα μαλλιά σας επάνω

Θα δουλέψετε πάνω στην τεχνική διάτρησης, συνδυασμούς, footwork, plyometrics, εκπαίδευση ευκινησίας και πολλά άλλα - με γάντια του μποξ. Βεβαιωθείτε ότι τα μαλλιά σας είναι ψηλά σε μια αλογοουρά έτσι ώστε η πλήρης εστίασή σας να μπορεί να συντρίψει τα combos σας.

Μας αρέσει μια μη-πτυχή, μη ζημιά μαλλιά γραβάτα όπως Invisibobble σε Crystal Clear ($ 8).

Μην πηγαίνετε στο άδειο στομάχι - θα χρειαστείτε την ενέργεια

Βεβαιωθείτε ότι τρώτε αρκετά (αλλά όχι πάρα πολύ) περίπου δύο ώρες πριν από την προπόνηση σας! Το σώμα σας χρειάζεται καύσιμο για ενέργεια, και όλοι είναι μοναδικοί. Δοκιμάστε μερικά διαφορετικά γεύματα πριν την προπόνηση και δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. το σώμα σας ξέρει καλύτερα και πάντα θα σας πει τι θέλει!

Ενυδατώστε πριν και μετά

Η εκπαίδευση χρησιμοποιεί κάθε μυ στο σώμα για γρήγορες και δυναμικές κινήσεις. Αυτό ισοδυναμεί με πολλές θερμίδες που καίγονται και πολύ ιδρώτα! Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει για την σωστή ενυδάτωση πριν και μετά την προπόνηση.

Σήμερα έχουμε εμμονή με την αποσαφήνιση όλων των υδάτων μας με το Binchotan Kishu's Charcoal Sticks ($ 16). Περιέχει ενεργό άνθρακα, το οποίο έχει χρησιμοποιηθεί ιστορικά από τους Ιάπωνες από την περίοδο Edo (1603-1868) για τον καθαρισμό του νερού και την αποβολή των τοξινών από το σώμα.

Αποσύνδεση-Δεν επιτρέπονται τηλέφωνα

Ναι, είμαστε σοβαροί. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο και αποσυνδέστε το από την εργάσιμη ημέρα. Η μνήμη των συνδυασμών και της τεχνικής τελειοποίησης απαιτεί να είστε διανοητικά παρόντες και επικεντρωμένοι, ενώ ταυτόχρονα διαχωρίζετε φυσικά το άγχος σας. Θα αφήσετε την τάξη πολύ πιο ανανεωμένη αν μπορείτε να αφήσετε την εργασία στην πόρτα!

Θα Bounce Around, έτσι Φορέστε ένα καλό σπορ Σουτιέν

Επενδύστε σε ένα καλό σπορ σουτιέν που ελαχιστοποιεί την κίνηση, ώστε να μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι σας παραμένουν χαλαροί. Ο εγκιβωτισμός αφορά την αποτελεσματικότητα και η ένταση δημιουργεί αντίσταση. Μείνετε χαλαροί και θα παρατηρήσετε ότι οι γροθιές σας θα είναι γρηγορότερες και ισχυρότερες.

Το σπορ σουτιέν για όλα τα αθλητικά στοιχεία είναι το κολακευτικό και εκπληκτικά άνετο Divine Bra ($ 92) της Koral Activewear.

Θα δοκιμάσετε την πυγμαχία για να πάρει τονισμένο; Απενεργοποιήστε το κάτω!