Αυτή η προπόνηση 15 λεπτών θα τόνιζε το σώμα σας σε μόλις 3 εβδομάδες
Συνεργαζόμαστε πολλά πράγματα με την εμφάνιση του NBC στο γυμναστήριο Ο μεγαλύτερος χαμένος (η οποία είναι για 17 εποχές, αν μπορείτε να το πιστέψετε). Υπάρχει η προσεκτική και εκπαιδευτική κατάρτιση. το σπάσιμο των φυσικών και συναισθηματικών φραγμών. και, φυσικά, οι συναισθηματικές αποκαλύψεις των τελικών αλλαγών του καθενός. Μεγαλύτερος χαμένος ο εκπαιδευτής και ο πρεσβευτής της ονομασίας Trop50 Dolvett Quince είναι υπεύθυνος για πολλούς από αυτούς τους μετασχηματισμούς και, πρόσφατα, μας άφησε για τους κορυφαίους κανόνες γυμναστικής και τροφής που ακολουθεί για να τους κάνει να συμβούν.
(Από τότε τα έχουμε λάβει ως ευαγγέλιο.)
Συγκεκριμένα, η μεθοδολογία της προπόνησης του Quince μας εμπνέει. Έτσι, για να τον παρακολουθήσουμε, τον ζητήσαμε να μοιραστεί τις λεπτομέρειες με την υπογραφή του σώματος-γλυπτικής ρουτίνας, την οποία ονομάζει τη μέθοδο "30-1".
Αυτή η προπόνηση που αλλάζει το παιχνίδι φαίνεται πολύ καλή για να είναι αλήθεια: Είναι υψηλής έντασης, διαρκεί μόλις 15 λεπτά και μπορεί να γίνει σχεδόν οπουδήποτε, οποτεδήποτε. Για να μην αναφέρουμε τα αποτελέσματα, τα οποία δουλεύουν για να τονώσουν ολόκληρο το σώμα και να εμφανιστούν σε μόλις τρεις εβδομάδες. Κρατήστε κύλιση για να μάθετε αυτήν την προπόνηση που αλλάζει τη ζωή!
Αυτή η ιστορία δημοσιεύθηκε αρχικά στις 13 Οκτωβρίου 2015 και έχει ενημερωθεί από την Amanda Montell.
Η ιδέα της ρουτίνας 30-1 είναι απλή: Κάνετε 30 επαναλήψεις πέντε βασικών προπονήσεων, με ένα λεπτό για να ξεκουραστείτε ενδιάμεσα. "Ο σκοπός της ρουτίνας αποκατάστασης 30 λεπτών, ενός λεπτού ανάκαμψης είναι να να οικοδομήσουμε δύναμη [και] να ορίσουμε μυς όπως το στήθος, τα πόδια, το άκρο και τον πυρήνα, Λέει ο Κουίνς. "Σας δίνει ένα στόχο να φτάσετε, με την ιδέα ότι έχετε χρόνο να ανακάμψετε μέσα σε ένα λεπτό." Εξηγεί ότι αυτή η μορφή προπόνησης έχει σχεδιαστεί για να «δοκιμάσει τις αδυναμίες σας» και να σας δώσει την ευκαιρία να τους ενισχύσετε. Όσον αφορά τα αποτελέσματα; "Κάνοντας αυτή τη ρουτίνα δύο φορές την εβδομάδα, θα δείτε αποτελέσματα σε τρεις εβδομάδες και θα αισθανθείτε πιο δυνατά και θα φαίνονται πιο δυνατά!" Λέει ο Κουίνς.
Ξέρουμε τι θα κάνουμε αύριο το πρώτο πράγμα …
Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να παρακολουθήσετε βίντεο που δείχνουν τις πέντε κινήσεις στην προπόνηση 30-1 του Quince!
