Πώς να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή κάνοντας σχεδόν τίποτα

"Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το σεξ μπορεί να είναι ένα μεγάλο άγχος-buster", λέει η Amy Baglan, Διευθύνων Σύμβουλος και ιδρυτής της εφαρμογής dating MeetMindful. Το πρόβλημα όμως είναι ότι το φύλο συνήθως δεν είναι το πρώτο πράγμα στο μυαλό σας όταν είστε στριμωγμένοι - είτε πρόκειται για χρήματα, δουλειά, για τη σχέση σας, οτιδήποτε άλλο.

"Ο κύριος τρόπος διαλογισμού μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική σας ζωή είναι η ρύθμιση της χημείας του εγκεφάλου σας-προωθώντας χημικές ουσίες που ενισχύουν τη διάθεση όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη μειώνοντας παράλληλα τις ορμόνες του στρες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη που μπορούν να διατηρήσουν το μυαλό μας, μια πρόσφατη μελέτη που βρέθηκε οι γυναίκες των οποίων τα επίπεδα κορτιζόλης φτάνουν σε κάποιο σημείο καθίστανται ανίκανα να έχουν οργασμό, και το άγχος αναφέρεται ως ένας από τους πιο συνηθισμένους ενόχους της στυτικής δυσλειτουργίας."

Με λιγότερους επιστημονικούς όρους, ο διαλογισμός σας κρατάει στη στιγμή και σας αποσπάται λιγότερο από το άγχος. Η αριστερή πλευρά του εγκεφάλου σας είναι υπεύθυνη για την υπερβολική σκέψη, την αγωνία για το μέλλον και τη λύπη για το παρελθόν. Η εξισορρόπηση του γεγονότος αυτού με την πρακτική σας, τωρινή πλευρά σας βοηθά να παραμείνετε αφοσιωμένοι κατά τη διάρκεια του σεξ. Έτσι, σύμφωνα με τον Baglan, η παραμονή στο παρόν είναι το κλειδί για το καλό σεξ. Για να μειώσουμε περαιτέρω το στρες, είμαστε επίσης πραγματικά στην αρωματοθεραπεία Tata Harper Aromatic Stress Treatment (£ 73).

Αυξάνει την ενσυναίσθηση

Στην πραγματικότητα, το πρόσφατο buzz μεταξύ των επιστημόνων έχει τονίσει την κρίσιμη σημασία των "νευρώνων καθρέφτη" στον νευροεπιστημονικό διάλογο. "Οι καθρέφτες των νευρώνων αυξάνουν την ικανότητα μας για ενσυναίσθηση, επιτρέποντας στους εγκεφάλους μας να κατανοήσουν πιο δυναμικά τι μπορούν να αισθάνονται ή να βιώνουν οι άλλοι σε δεδομένη στιγμή. ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ειδικά για να ενισχύσει την ενσυναίσθηση, μπορεί επίσης να μας κάνει πιο διαισθητικό και παρόν κατά τη διάρκεια του σεξ, σημειώνει ο Baglan.

Ο ψυχίατρος και ο προπονητής της ευεξίας Tina Chadda, MD, συμφωνούν: "Σκεφτείτε το διαλογισμό ως προσοχή που δίνει προσοχή στο σκοπό της παρούσας στιγμής. Είναι ένας τρόπος να χρησιμοποιήσετε όλες τις αισθήσεις μας για να διατηρήσετε το σεξ μια εξαιρετικά ευχάριστη εμπειρία. πιο προσεκτική στην αφή, γεύση, οσμή, ήχο, υφή και θερμοκρασία, κάθε πτυχή προσθέτει μια άλλη διάσταση στη σεξουαλική εμπειρία ».

Αυξάνει την οικειότητα

"Μου αρέσει να σκέφτομαι τον διαλογισμό ως οικειότητα με τους εαυτούς μας", λέει ο Baglan. "Είναι όλα σχετικά με την εμφάνιση αυτή τη στιγμή για να συνδεθεί με τις εμπειρίες μας.Περιτίστε τις σκέψεις σας, τα συναισθήματα, τις υποθέσεις και τις κρίσεις που σας κρατούν από απόσταση.Αφού ο διαλογισμός είναι για την πρακτική οικειότητα με τους εαυτούς μας, συμβάλλει επίσης στην ενίσχυση των μυών μας να είναι οικεία σε άλλα πλαίσια."

Τώρα, μπορείτε να το κάνετε αυτό

Όταν έχετε μια ελεύθερη στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας ή πριν από μια ρομαντική βραδιά με τον σύντροφό σας, αρχίστε με την εισπνοή και την εκπνοή. Κάνετε αυτό μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε "ενωμένοι με όλα όσα είναι γύρω σας", δίνει εντολή στο Chadda. Λέει ότι αυτό θα σας βοηθήσει να παραδώσετε την άμπωτη και ροή κατά τη διάρκεια του σεξ, επιτρέποντάς σας να αισθανθείτε ευάλωτοι και ανοιχτοί.

Στη συνέχεια, οραματίστε ένα κερί που δεν έχει ανάψει, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές, καθώς ο χρόνος περνάει, οραματίστε μια φλόγα να σπινάρει καθώς εισπνέετε από τη μύτη σας, εκπνεύστε απαλά μέσα από το στόμα σας, συντονίζοντας τον ήχο της αναπνοής σας. ντροπή, ντροπή, αντίσταση και φόβο."

Τώρα, έχετε ακούσει για διαλογισμό τσάκρα;

Αυτή η δημοσίευση δημοσιεύθηκε αρχικά στις 8 Μαΐου 2017.