Η τρομακτική αλήθεια για το "Fitspo" και η διαταραχή Κανείς δεν μιλάει για

Ο εθισμός στην άσκηση μπορεί να ακούγεται σαν ένας εντυπωσιακός όρος που ο δραματικός φίλος σας θα χρησιμοποιήσει για να περιγράψει την αγάπη της για την εξάσκηση. Αντίθετα από την σοκολάτα ή την υποκλοπή υποδημάτων, ωστόσο, η άσκηση του εθισμού μπορεί να έχει πραγματικές ψυχολογικές και φυσικές συνέπειες. Δρ Heather Hausenblas, Ph.D. και συγγραφέας του Η αλήθεια για την εξάρτηση από την άσκηση ($ 34), το παρομοιάζει με τον εθισμό στα ναρκωτικά και το αλκοόλ. «Όπως και οι ουσίες« αεροπειρατεύουν »τους εγκεφάλους των ατόμων που γαντζώνονται με αλκοόλ ή ναρκωτικά, ο καταναγκασμός για άσκηση μπορεί να καταλάβει τα κέντρα συναισθηματικής ανταμοιβής των εξαρτημένων της άσκησης», λέει ο Δρ Hausenblas.

"Αυτός ή αυτή θα χρειαστεί όλο και περισσότερο μια συγκεκριμένη ρουτίνα ή άσκηση για να πάρει ένα« fix ». Αυτός ή αυτή θα νιώθει ανίκανος να αποφύγει να κάνει πιέσεις για περισσότερη άσκηση, καταναγκασμούς για να εμπλακεί σε σωματικές συμπεριφορές το σώμα του / της έχει συνηθίσει - σε μεγάλο βαθμό, για φόβο από συμπτώματα στέρησης (άγχος, ευερεθιστότητα, κόπωση, κατάθλιψη και περιστασιακά πονοκεφάλους και άλλες αισθήσεις πόνου)."

Πώς λοιπόν μια υγιής συνήθεια, άσκηση, μετατρέπεται σε ανεξέλεγκτη εξάρτηση; Όλα ξεκινούν με μια θετική σημείωση, με ένα καλό πρόγραμμα άσκησης που απολαμβάνετε. Αλλά τελικά, θα σταματήσετε να είστε ικανοποιημένοι με τη ρουτίνα που χρησιμοποιείται για να σας κάνει να αισθάνεστε υπέροχα. "Ο εθισμός στην άσκηση αρχίζει όταν ένα άτομο αρχίζει να χρειάζεται όλο και περισσότερο από την αρχική ρουτίνα άσκησής του για να αισθάνεται ικανοποιημένος", λέει ο Δρ. Hausenblas. "Αυτό είναι, ουσιαστικά, ανοχή - που είναι το χαρακτηριστικό γνώρισμα όλων των διαταραχών, ιδίως της κατάχρησης ουσιών. Εκτός από την ανοχή, το πρόβλημα γίνεται όλο και πιο έντονο όταν το σχήμα άσκησης του εξαρτημένου αρχίζει να αισθάνεται εκτός ελέγχου - όταν ξεκινά να γλιστρά μακριά από τις δραστηριότητες συνήθιζαν να απολαμβάνουν ή αρχίζουν να νιώθουν ότι δεν μπορούν να συμμετάσχουν σε αυτά εξαιτίας της ρουτίνας τους ». Ο χρόνος γυμναστικής αποτελεί προτεραιότητα στο πρόγραμμά σας είναι ένα πράγμα.

Αλλά όταν γυμναστήριο χρόνο γίνεται το πρόγραμμά σας και αρχίζετε να ακυρώνετε ποτά με φίλους και παρακάμπτοντας οικογενειακά δείπνα για να πάρετε μια άλλη συνεδρία ιδρώτα, τότε θα μπορούσε να υπάρξει ένα πρόβλημα.

Ο εθισμός στην άσκηση δεν είναι διατροφική διαταραχή, αν και ο Δρ Hausenblas λέει ότι πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από διαταραχές της διατροφής ταιριάζουν με τα κριτήρια για εξάρτηση από την άσκηση. Όταν η άσκηση γίνεται εργαλείο για κάποιον με διαταραγμένες διατροφικές συνήθειες για τον έλεγχο της θερμιδικής πρόσληψης, ονομάζεται δευτερογενής εθισμός στην άσκηση ή, όπως συνήθως αναφέρεται, ασκεί βουλιμία. "Για τους δευτερεύοντες εθισμένους στην εξάσκηση, η εκγύμναση συχνά θεωρείται ως μια εναλλακτική μορφή« κάθαρσης »των ανεπιθύμητων θερμίδων - εκτός από την άσκηση εξαιρετικού ελέγχου στο μέγεθος, το σχήμα, το βάρος και τη συνολική εμφάνιση του σώματος, λέει ο Δρ Hausenblas.

Οι πρωτοπαθείς εθισμένοι στην άσκηση, αντίθετα, ασχολούνται με την ίδια τη σωματική άσκηση -αυτή είναι η καρδιο, η άρση βαρών, η γιόγκα, οι πιλάτες ή κάποιο άλλο είδος άσκησης.Αντί να ασκείστε για να ελέγξετε το μέγεθος, το σχήμα ή το βάρος του σώματος, όταν ασκούν υπερβολικά τον εαυτό τους είναι να επιδιώκουν τα αισθήματα και τις αισθήσεις που προκύπτουν κατά τη διάρκεια και μετά την πραγματική φυσική εμπειρία ». Οι αρχικοί εθισμένοι στην άσκηση επιδιώκουν το υψηλό του δρομέα.

Με τον αυξανόμενο αριθμό των εθιστών άσκησης σήμερα, η έρευνα έχει μετατοπιστεί για να εξετάσει ποιο ρόλο παίζουν τα κοινωνικά μέσα σε όλα αυτά. Και η έρευνα ξεχωρίζει το αγαπημένο hashtag όλων των χρηστών: #fitspo. "Η διείσδυση και η φιλοσοφία αναφέρονται στο περιεχόμενο (εικόνες, βίντεο, συνθήματα κ.λπ.) που αποσκοπούν στο να παρακινήσουν τους ανθρώπους να ασκούν", εξηγεί ο δρ. Hausenblas. "Δυστυχώς, συχνά αποτυγχάνουν να το κάνουν αυτό - η έρευνα δείχνει ότι μπορούν πραγματικά να κάνουν τους ανθρώπους λιγότερο πιθανό για να φτάσετε στο γυμναστήριο, καθώς τείνουν να προωθούν τις ανθυγιεινές και ανυπόφορες προσεγγίσεις για την καταλληλότητα (δηλ. εικόνες των ατόμων που χρησιμοποιούν το πιλοτικό και λεπτότερο από το μέσο όρο με φράσεις όπως «υποφέρουν από το κάψιμο ή υποφέρουν από τον πόνο της λύπης» και «το πιπιλίζουν» ή ακόμα και το πιπιλίζουν αργότερα '· άλλες μελέτες δείχνουν ότι η διόγκωση και η φιγούρα μπορούν να προωθήσουν τις διαταραγμένες διατροφικές συνήθειες, την καταναγκαστική συμπεριφορά άσκησης και τη βλάβη της αυτοεκτίμησης και της εικόνας του σώματος ».) Όχι όλοι όσοι παρακολουθούν #fitspo στο Instagram έχουν ή θα αναπτύξουν μια άσκηση τον εθισμό, αλλά όταν οι τοξικομανείς βλέπουν αυτόν τον τύπο περιεχομένου, παίζει στις παραμορφωμένες αντιλήψεις τους για την προσέγγιση και την άσκηση.

Συνολικά, ο πολιτισμός μας δεν έχει την πιο ισορροπημένη στάση όσον αφορά την υγεία και την καταλληλότητα. Ο Δρ. Hausenblas λέει ότι η λανθασμένη προσέγγιση μας - αυτή η τάση να δουλεύουμε στα άκρα - είναι αυτό που θα συνεχίσει τον εθισμό στην άσκηση. "Ενθαρρύνει σχεδόν - αν όχι, για τους εθισμένους στην άσκηση, τα καύσιμα, τα φυσικά άτομα με κλίση να προσεγγίζουν την άσκηση με όλες τις στάσεις ή όχι, να θεωρούν την άσκηση ως πηγή ασθένειας και όχι ευχαρίστησης και υγείας και επίσης να εστιάζουν υπερβολικά στην εμφάνισή τους (χρησιμοποιώντας το πώς φαίνονται ως δείκτης για την πρόοδο και όχι πώς αισθάνονται ή τι μπορούν να κάνουν) », λέει.

Εξετάζετε τα #fitspo και # thinspo; Σας παρακινεί να δουλέψετε; Πείτε μας τις σκέψεις σας στα παρακάτω σχόλια.