Σταματήστε την καταμέτρηση των θερμίδων-Πρακτική Αυτές οι 5 διατροφικές-εγκεκριμένες συνήθειες Αντ 'αυτού

Τρώτε όταν είστε πεινασμένοι

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να ακούσετε το σώμα σας. Προσπαθήστε να είστε ενήμεροι όταν φθάνετε για φαγητό από την πλήξη, αντί της πείνας. Αλλά προσέξτε, μην συγχέετε την αφυδάτωση για την πείνα - μερικές φορές χρειάζεστε μόνο ένα μεγάλο ποτήρι νερό για να εξουδετερώσετε αυτές τις πείνες της πείνας την πρωινή βδομάδα.

Επιλέξτε θρεπτικά τρόφιμα με θρεπτικά συστατικά

Αποφύγετε τυχόν επεξεργασμένα, συσκευασμένα τρόφιμα, εκλεκτικούς υδατάνθρακες και ζάχαρη, που γεμίζουν με κενές θερμίδες. Για παράδειγμα, μια τσάντα από τσιπ - θα τα φάτε, δεν θα αισθανθείτε πλήρης και θέλετε να φτάσετε για περισσότερα. Αντ 'αυτού, επιλέξτε ολόκληρα τρόφιμα που σας κάνουν να αισθάνεστε γειωμένα, όπως λαχανικά ρίζας και δημητριακά ολικής αλέσεως που θα σας κρατήσουν γεμάτα για περισσότερο χρόνο.

Να είστε προσεκτικοί κατά την κατανάλωση

Απολαύστε το φαγητό σας - μην το βιάζεστε. Αυτό σημαίνει να καθίσετε και να φάτε σε ένα τραπέζι. Μην τρώτε ενώ βρίσκεστε εν κινήσει, είτε πρόκειται για τρέξιμο από ένα ραντεβού στο άλλο είτε καθισμένο σε ένα αυτοκίνητο. Σημαίνει επίσης να μασάτε σωστά το φαγητό σας προτού να έχετε ένα άλλο δάγκωμα, να απολαύσετε τις γεύσεις και να είστε σε αρμονία με τον τρόπο που το φαγητό σας κάνει να νιώθετε.

Μετακινήστε το σώμα σας

Έχοντας μια τακτική ρουτίνα άσκησης θα σας κάνει να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση του είδους των τροφίμων που βάζετε στο πιάτο σας. Η αίσθηση ότι ο βοηθός θα σας βοηθήσει αυτόματα να προσεγγίσετε για πιο υγιεινές επιλογές. Είναι πολύ πιο δελεαστικό να φτάσετε για αυτό το μπιφτέκι και τηγανητές πατάτες επειδή κάθεστε όλη την εβδομάδα στο γραφείο. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περάσετε ώρες στο γυμναστήριο - ακόμη και οι τακτικές, γρήγορες βόλτες μπορούν να κάνουν μια τεράστια βελτίωση στο πώς αισθάνεστε.

Πηγαίνετε με τις φυσικές επιλογές

Τρώτε τρόφιμα που σας γευρίζουν καλά και είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στην αρχική τους κατάσταση. Η κατανάλωση υγιεινής δεν σημαίνει ότι πρέπει να δοκιμάσετε το κακό - το αντίθετο. Μόλις πάρετε το σώμα σας χρησιμοποιείται για να τρώει θρεπτικά-πυκνά και ικανοποιητικά τρόφιμα, αυτό είναι όλο το σώμα σας θα ποθεί. Πιστέψτε με - είμαι ζωντανή απόδειξη. Θα προτιμούσα να φάω μια νόστιμη σαλάτα quinoa γεμάτη λαχανικά και να καλύπτεται με αβοκάντο παρά μια λιπαρή πίτσα κάθε μέρα.

Χρειάζεστε μερικές συστάσεις για να ξεκινήσετε; Συνεχίστε να διαβάζετε για τα συστατικά. Η Rountree κρατά πάντα στο κουτάκι της.