9 τρόποι να διαλογιστεί ότι δεν εμπλέκονται απλώς καθισμένοι εκεί

Το καθάρισμα απαιτεί ήσυχη παρατήρηση του περιβάλλοντός σας και ο περιπατητικός διαλογισμός παίρνει την ίδια ιδέα και το θέτει σε κίνηση: Πηγαίνοντας στον κόσμο και απλά διαβροχή στο περιβάλλον σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να είστε προσεκτικοί. Υπόθεση: Η ιαπωνική τέχνη της «δασικής κολύμβησης» - η οποία απλώς περιλαμβάνει μια βόλτα στο δάσος - έχει τις ικανότητες ενίσχυσης της υγείας και της διάθεσης που υποστηρίζονται από την επιστήμη. Όντας περιτριγυρισμένος από τη φύση είναι ιδανικός δεδομένου ότι είναι μια γαλήνια ατμόσφαιρα, αλλά μόνο η εξερεύνηση μιας ήσυχης γειτονιάς ή ενός πάρκου λειτουργεί πάρα πολύ.

Για να είναι σαφές, δεν χρειάζεται να είναι βουδιστική ψαλμωδία ή χαλαρωτική μουσική σπα. Δεν ακούτε το αγαπημένο σας τραγούδι να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα ανεξάρτητα από το τι; Όταν το μυαλό μου αγωνίζεται σε ένα εκατομμύριο κατευθύνσεις, μου αρέσει να ακούω ένα ρεκόρ από την αρχή μέχρι το τέλος και να προσπαθήσω Πραγματικά ακούστε τους στίχους. Η προώθηση των σκέψεών μου σε αυτή την πτυχή είναι σαν το μουσικό ισοδύναμο της εστίασης στην αναπνοή μου. (Και παρόλο που ο μπαμπάς μου πάντα επέμενε ότι η ακρόαση μουσικής ενώ εργάζονταν ήταν "τρομερή" για τη συγκέντρωσή μου όταν μεγάλωνα, το ακριβώς αντίθετο είναι αλήθεια.)

Δεν χρειάζεται να είσαι η Marie Kondo (ή η Monica Geller) για να βρεις κάποια χαρά στη διαρρύθμιση. Σταματήστε να βλέπετε τον καθαρισμό ως κόπωση και, αντίθετα, να κοιτάτε τα πλυντήρια-αναδιπλούμενα ως ένα πολύ αναγκαίο χρόνο για τον εαυτό σας. Και έρχεται με μια ανταμοιβή: η αφαίρεση του σωρού από το χώρο σας έχει παρόμοια επίδραση στο μυαλό.

Για τους αρχάριους διαλογισμού, η γιόγκα είναι μια από τις πιο αξιόπιστες γέφυρες για να ξεκινήσετε - τελικά είναι ενσωματωμένη στην πρακτική. Μόλις καταλάβετε πόσο ανυπομονούμε Σαβάσανα στο τέλος κάθε τάξης, αυτό είναι ένα καλό σημάδι ότι είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε να κάθεστε (ή ψέματα!) ακόμα στο σπίτι σας.

Το Cardio και η προπόνηση δύναμης απαιτούν να εστιάζετε στην αναπνοή σας και να διατηρείτε ένα συγκεκριμένο ρυθμό, ιδανικό για να διατηρείτε τον εγκέφαλο σας ήρεμο και καθαρό. Είναι τόσο πολύ πιο εύκολο να αφήσετε το άγχος και τα ζητήματα να πάνε όταν είστε ιδρώνοντας το άκρο σας μακριά και ψηλά στις ενδορφίνες.

Στην ιδανική περίπτωση, όχι σε άλλο άτομο: Κρατήστε ένα μαξιλάρι, υποβρύχια κατά τη διάρκεια ενός λουτρού ή σε μια πισίνα, στο αυτοκίνητό σας, οπουδήποτε. Η κοινωνία μας λέει να κρατάμε τα συναισθήματά μας αναδιπλωμένα τις περισσότερες φορές, αλλά μερικές φορές απλά πρέπει να αφήσετε όλα έξω. (Η Taryn Toomey δεν έχει δημιουργήσει μια λατρεία μετά από την εθιστική κάθαρση της Η τάξη για τίποτα.)

Είναι το ίδιο είδος νοοτροπίας με τον καθαρισμό του σπιτιού σας: Όταν κάνετε αυτό το είδος κοσμικής, ανόητης εργασίας, απελευθερώνει το μυαλό σας με τρόπο που μπορεί να σας βοηθήσει να ταξινομήσετε άλλα πράγματα. Τα κρύα ντους ειδικά συνδέονται με μια ώθηση στο επίκεντρο, αλλά πολλά δημιουργικά που έχουμε συναντήσει ορκίζομαι ότι παίρνουν τις καλύτερες ιδέες τους στο ντους, ακόμη και σε πιο ανεκτά χρονικά διαστήματα.

Η ίδια ιδέα ισχύει εδώ: Με το να ασχολείστε τα χέρια σας και το τεχνικό μέρος του εγκεφάλου σας με ένα είδος απλού καθήκοντος, μπορείτε στη συνέχεια να εστιάσετε στις πιο αφηρημένες σκέψεις που διασχίζουν το μυαλό σας. Και δεν χρειάζεται να είσαι καλλιτέχνης πρώτης κατηγορίας ή ένα πλέξιμο pro-just ένα βιβλίο ζωγραφικής σαν Χρωματίζω με προσοχή (£ 3) θα σας καθοδηγήσει στην σωστή διαδρομή.

P.S. Αν έχετε πάρει την πολύ 2016 συνήθεια να είναι στον υπολογιστή και το τηλέφωνό σας ενώ βλέποντας τηλεόραση, μαζεύοντας κάποιο είδος σκάφους είναι ένας πολύ καλός τρόπος να το κλωτσήσεις.

Το μισό χρόνο δεν έχω ιδέα γιατί είμαι αναστατωμένος για κάτι, αλλά η τοποθέτηση του στυλό στο χαρτί βοηθά να το εξηγήσω. Η ανάγνωση της αφήγησης της δικής σας ζωής πίσω στον εαυτό σας τείνει να θέσει τα πράγματα σε πολύ ζωντανή προοπτική.

Ξεκινήσατε να διαλογίζεστε; Ποιες είναι μερικές από τις αγαπημένες σας μεθόδους; Απενεργοποιήστε το κάτω.