Αιθέρια Έλαια για ημικρανίες 101: Ένας εμπειρογνώμονας περπατάει μέσα από το Φυσικό Remedy
Όταν μια ημικρανία χτυπάει, μπορεί να είναι δύσκολο να επικεντρωθεί σε οτιδήποτε εκτός από την ανακούφιση του πόνου. Η φαρμακευτική αγωγή είναι μια προφανής επιλογή για να καλύψει την ταλαιπωρία, αλλά δεν παίρνει πάντα τη ρίζα του προβλήματος. Η εύρεση ενός σκοτεινού, ήρεμου περιβάλλοντος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων ημικρανίας, όπως μπορεί να κοιμηθεί, αλλά μερικές φορές αυτές οι προσπάθειες εμποδίζονται από τον ίδιο τον πόνο. Ένα φυσικό φάρμακο που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των ημικρανιών, ειδικά όταν συμπληρώνουν τα παραπάνω βήματα, είναι τα αιθέρια έλαια.
Είμαστε όλοι εξοικειωμένοι με τις ηρεμιστικές ιδιότητες των αιθέριων ελαίων, αλλά τα οφέλη τους ξεπερνούν απλώς τις καταπραϋντικές μυρωδιές. Όταν συναντήσαμε την Jasmine Rausch, την ιδρυτή της θεραπείας Root Yoga Therapy και έναν πιστοποιημένο θεραπευτή γιόγκα που χρησιμοποιεί αιθέρια έλαια στην πρακτική της για μια συνεδρία one-on-one που φιλοξενείται από την συλλογή Pilgrim, μας παρουσιάζει τους τρόπους με τους οποίους η αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει με μια σειρά ασθένειες. Εδώ, μας περπατάει μέσω του τρόπου χρήσης της φυσικής θεραπείας για την πρόληψη και την ανακούφιση των πονοκεφάλων. "Ποιες είναι οι αιτίες που προκαλούν την ένταση;" ζητά από την αρχή να καθορίσει την καλύτερη στρατηγική για την ανακούφιση.
Συχνά, οι πονοκέφαλοι προκαλούνται από εξωτερικούς στρεσογόνους παράγοντες που μπορούν να απελευθερώσουν φυσικά επίπεδα ορμονών και να βάλουν το σώμα σε κατάσταση αγώνα ή πτήσης, μια κατάσταση που σημειώνει ότι πολλοί από εμάς είναι πολύ συχνά. «Δεν πρόκειται μόνο για τη στόχευση της ημικρανίας, αλλά και για τη χρήση ελαίων που θα υποστηρίξουν τα επινεφρίδια», εξηγεί ο Rausch, σημειώνοντας ότι η κορτιζόλη, μια φλεγμονώδης ορμόνη, αιχμηματίζει όταν είμαστε στριμωγμένοι ή κουρασμένοι. Πολλά αιθέρια έλαια δρουν ως ανακουφιστικά του στρες και διαθέτουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, βοηθώντας το σώμα να επιστρέψει στην υγιή ισορροπία του.
Τα αιθέρια έλαια μπορούν επίσης να επηρεάσουν άμεσα τους μύες που είναι υπεύθυνοι για πονοκεφάλους έντασης και ημικρανίες, παρέχοντας ανακούφιση ή ακόμα και αποτρέποντας τον πόνο στην πρώτη θέση.
Κάτω από την Rausch προσδιορίζονται τα έξι κορυφαία έλαια για τις ημικρανίες. Όταν επιλέγετε το σωστό για εσάς, είναι σημαντικό να εξετάσετε τις συγκεκριμένες ιδιότητες του καθενός και τον τρόπο με τον οποίο αντιστοιχούν στις παθήσεις σας, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να εξετάσετε πώς το πετρέλαιο σας κάνει να νιώθετε σε ένα βασικό επίπεδο. "Εξαρτάται πάντα από την ανταπόκριση του ατόμου στο πετρέλαιο" σημειώνει ο Rausch. Εάν διαπιστώσετε ότι εστιάζετε προς ένα συγκεκριμένο αιθέριο έλαιο, ακούστε τα ένστικτά σας.
Όλοι γνωρίζουμε πώς μπορεί να είναι η ηρεμία της λεβάντας. Συχνά χρησιμοποιείται ως βοήθημα ύπνου-ψεκάζεται σε μαξιλάρια ή εγχύεται σε έλαια σώματος για να εφαρμόζεται πριν πάτε για ύπνο. Ο Rausch εξηγεί ότι η καταπραϋντική φύση του είναι ιδιαίτερα χρήσιμη όταν αντιμετωπίζει ημικρανίες για όσους «θέλουν να έχουν αυτό το συναίσθημα επαγόμενου ύπνου». Αν ημικρανίες σας κρατούν από το να έχετε το υπόλοιπο που χρειάζεστε, ένα αιθέριο έλαιο λεβάντας όχι μόνο θα ενσταλάξει την ηρεμία, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Το φρέσκο, απαλό και λουλουδένιο άρωμα της Λεβάντας συνδυάζεται καλά με τα πάντα, λέει ο Rausch, οπότε είναι υπέροχο να συνδυάσετε μια εξατομικευμένη θεραπεία.
Το ρωμαϊκό χαμομήλι μπορεί να δράσει ως διεγερτικό ή ως ηρεμιστικό ηρεμιστικό όπως η λεβάντα, αν και ο Rausch το συνιστά ως τελευταίο, σημειώνοντας ότι είναι «εξαιρετικό για άγχος ή αϋπνία». Όπως η λεβάντα, το ρωμαϊκό χαμομήλι είναι ανακούφιση από τον πόνο, αντιμετωπίζοντας την ταλαιπωρία των πονοκεφάλων, παρέχοντας και άλλα οφέλη. Εξηγεί ότι είναι επίσης αντισπασμωδικό, αποτρέποντας μυϊκούς σπασμούς που μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες. Ο Rausch περιγράφει το ρωμαϊκό χαμομήλι ως γλυκιά, όπως το μήλο, και συνιστά να το αναμειγνύεται με λεβάντα, λιβάνι και δεντρολίβανο.
Το δεντρολίβανο είναι ένα ιδιαίτερα αποκαταστατικό αιθέριο έλαιο. Όπως και τα παραπάνω έλαια, είναι ανακούφιση από τον πόνο και μοιράζεται παρόμοιες αντισπασμωδικές ιδιότητες με το ρωμαϊκό χαμομήλι. Το Rosemary διαθέτει φρέσκα, ξυλώδη πράσινα χαρακτηριστικά και συνδυάζει καλά με μαντζουράνα, λεβάντα, μέντα και ρωμαϊκό χαμομήλι.
Αυτό το αναζωογονητικό αιθέριο έλαιο έχει στην πραγματικότητα τη δύναμη να καθαρίσει. Μπορεί να λειτουργήσει είτε ως διεγερτικό είτε ως ηρεμιστικό, και όμως χρησιμοποιείται συχνότερα για τις ιδιότητες ενεργοποίησης του, έτσι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το Peppermint είναι αγγειοσυστολή - που σημαίνει ότι περιορίζει πραγματικά τα αιμοφόρα αγγεία - τα οποία σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της έντασης πονοκεφάλου περιορίζοντας τη ροή αίματος σε ορισμένες περιοχές. Ο Rausch σημειώνει ότι το μυρωδάτο, φρέσκο άρωμά του συνδυάζεται καλά με όλα, ειδικά μαντζουράνα, λεβάντα και δεντρολίβανο.
Το γλυκό μαντζουράμο λειτουργεί ως μυοχαλαρωτικό, το οποίο μπορεί να βοηθήσει με μυϊκούς πόνους και ένταση - και οι δύο κοινές αιτίες ημικρανίας. Το αντίθετο της μέντα, η γλυκιά μαντζουράνα προωθεί την κυκλοφορία, συμβάλλει στη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων και στην προώθηση της ροής του αίματος - που μερικές φορές μπορεί να είναι αυτό που χρειάζεται για να ανακουφίσει τον πονοκέφαλο. Συχνά συγχέεται με ρίγανη, η γλυκιά μαντζουράνα ορίζεται από ζεστές, πικάντικες και ποώδεις νότες.
"Αυτό που είναι ενδιαφέρον για το Frankincense είναι ότι είναι ένας καθαριστής", λέει ο Rausch. «Όταν βιώνουμε κάτι χρόνιο που είναι οδυνηρό και υπάρχει ένταση, υπάρχει κάτι άλλο στο χώρο εργασίας». Παρακολουθούμε αυτό που αποκαλεί αρνητική ενέργεια. "Έτσι, όταν χρησιμοποιούμε ένα πετρέλαιο, αυτό βοηθά να καθαρίσουμε και να καθαρίσουμε την ενέργεια", εξηγεί. "Βοηθά να απαλλαγούμε από τη στάσιμη ενέργεια που προκαλεί ένταση και εκδηλώνεται στη φλεγμονή και την ημικρανία". Το λιβάνι είναι ένα από τα αγαπημένα αιθέρια έλαια του Rausch.
«Το χρησιμοποιώ για τόσα πολλά πράγματα. Είναι ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες και ισχυρό ηρεμιστικό».
Σημείωση: Εάν είστε έγκυος ή πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε αντένδειξη για τη χρήση ορισμένων αιθέριων ελαίων, συνιστάται να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
