5 τρόποι για να παραμείνετε υγιής όταν το πρόγραμμά σας είναι απολύτως τρελός

Η Τσέλσι Μίλερ είναι ένα πρότυπο, γυμναστήριο γυμναστικής και υποστηρίζει την αλλαγή του τρόπου με τον οποίο μιλάμε για όργανα υγείας και καμπύλες. Γράφει για την εργασία, την υγεία, τις εμμονές της περιποίησης της επιδερμίδας και πολλά άλλα στο blog της, Παρακολουθήστε το Glow της και είμαστε ενθουσιασμένοι που την έχουμε ως συνεργάτη του THE / THIRTY.

Νιώθεις ποτέ ότι δεν υπάρχουν αρκετές ώρες την ημέρα; Ότι δεν έχετε ποτέ αρκετό χρόνο για να κάνετε τα πάντα στη λίστα σας ή ότι απλά δεν έχετε το χρόνο να κάνετε απλά βήματα για την ευτυχία, την υγεία και την ευημερία σας;

Νομίζω ότι ήξερα τρελό μέχρι πριν από περίπου ένα χρόνο, όταν το πρόγραμμά μου κυλούσε κυριολεκτικά τη στιγμή και γεμίσει με την ικανότητα.Ήμουν υπάλληλος πλήρους απασχόλησης (σε εταιρεία ιατρικών συσκευών), φοιτητής πλήρους απασχόλησης, μοντέλο πλήρους απασχόλησης και ηθοποιός μερικής απασχόλησης - για να μην αναφέρω ότι είχα δύο σκυλιά, έναν φίλο μου και ένα σπίτι που χρειαζόταν απεγνωσμένα την προσοχή μου κατά περιόδους. Υπήρξαν μέρες στις οποίες θα πήγαινα στην κανονική δουλειά μου στις 3 το πρωί, θα φύγω στις 5:30 μ.μ. για να πάω σε μια εργασία μοντελοποίησης στο Λ.Α., να γυρίσω στην κανονική μου δουλειά στις 4:30 μ.μ., μετά να πάω στο σχολείο στις 6 μ.μ. για να φτάσετε στο σπίτι στις 10 μ.μ. και να το κάνετε ξανά.

Κοιτάζοντας πίσω, αναρωτιέμαι γιατί στον κόσμο το έκανα αυτό στον εαυτό μου - αλλά και εγώ είμαι πολύ εντυπωσιασμένος. Έτσι λοιπόν άρχισα να σκέφτομαι τα πράγματα που έκανα (και εξακολουθώ να κάνω!) Για να διατηρήσω τον εαυτό μου υγιή ενώ διαχειριζόμουν ένα όχι τόσο υγιές πρόγραμμα.

Μην κάνετε πολλαπλούς διαχωρισμούς

Εγώ είμαι βασίλισσα αλλά δεν βοήθησε επίσης το πρόγραμμά μου. Πήρα πολλά πράγματα που έγιναν εν μέρει, αλλά δεν ολοκληρώθηκε τίποτα. Το πρώτο πράγμα που έκανα ήταν να επικεντρωθώ στη διαχείριση του χρόνου που δαπανούσα για διάφορα πράγματα. Συνειδητοποίησα ότι συχνά περνούσα πολύ χρόνο σε καθήκοντα ή δραστηριότητες που δεν ήταν πολύ ψηλά στον κατάλογό μου προτεραιότητας και δεν μου έμεινε αρκετός χρόνος για τα πραγματικά πράγματα.

Άρχισα να περιορίζω το χρόνο που αφιερώνω σε αντικείμενα με χαμηλότερη προτεραιότητα και να εστιάζω σε μία εργασία κάθε φορά. Για παράδειγμα, θα έλεγα ότι μπορείτε να περάσετε μόνο μία ώρα για τον καθαρισμό του σπιτιού, δύο ώρες που εργάζονται σε χαρτί, 30 λεπτά για να περπατήσετε τα σκυλιά, μία ώρα για να διαβάσετε και ούτω καθεξής. Θέτω πραγματικά ένα χρονοδιακόπτη για κάθε εργασία. Αυτό με βοήθησε επειδή ήμουν περισσότερο επικεντρωμένος σε ένα μόνο έργο γιατί ήξερα ότι είχα μόνο ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα και δεν πήδα μεταξύ των καθηκόντων με τον τρόπο που συνήθιζα. Τελικά έλεγα τα πράγματα εκτός της λίστας μου, αντί να γίνω στα μισά του δρόμου σε πολλά αντικείμενα.

Επίσης, επειδή υπήρχαν drive και αποφασιστικότητα πίσω από αυτό που έκανα, ξόδεψα λιγότερο χρόνο χωρίς νόημα κύλιση μέσω Instagram ή να χαθεί στο διαδίκτυο, ενώ κάνει έρευνα. Από την άλλη μεριά, επειδή είμαι τόσο αποτελεσματικός, κέρδισα λίγο ελεύθερο χρόνο.

Περιορίστε το χρόνο σας στα κοινωνικά μέσα

Από τότε που ανέφερα το Instagram, πιστεύω ότι είναι επίσης σημαντικό να περιορίσετε το χρόνο που αφιερώνετε στα κοινωνικά μέσα, όχι μόνο εάν είστε απασχολημένοι αλλά και για τη γενική ευημερία σας. Πρόκειται για μια σκουληκότρυπα που δεν χρειάζεται πραγματικά κανένας με ταραχώδη χρονοδιάγραμμα, αλλά όπως και πολλοί άνθρωποι, εξακολουθώ να συμπαθώ να δούμε τι έχουν οι φίλοι και η οικογένειά μου. Τώρα, περιορίζω τον αριθμό των φορών που το ελέγχω ανά ημέρα και πόσο καιρό είμαι σε αυτό κάθε φορά.

Βεβαιωθείτε ότι διαθέτετε χρόνο για αυτοεξυπηρέτηση

Δεν υπάρχει πιο γρήγορος τρόπος να καείτε από το να μην κάνετε χρόνο για μικρά πράγματα που σας αρέσει. Εάν έχετε ένα χόμπι ή απλώς κάτι που σας αρέσει να κάνετε, κάντε χώρο για αυτό στο πρόγραμμά σας.

Για μένα, είναι πεζοπορία! Παίρνω τα σκυλιά μαζί μου, πράγμα που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να τα περπατώ (δύο πουλιά), παίρνω πολύ αναγκαία άσκηση και απελευθερώνομαι κάποια ένταση και καθαρίζω πραγματικά το μυαλό μου. Δεν ξέρω γιατί ή πώς η πεζοπορία είναι μια τέτοια ευφημιστική εμπειρία για μένα - κάτι για τον ήλιο στο δέρμα μου, στη φύση, τις ενδορφίνες και την αίσθηση του επιτεύγματος - αλλά το αγαπώ. Αναζητήστε οτιδήποτε σας φέρνει ευτυχία.

Ορίστε τον τόνο για την πρώτη σας ημέρα

Όταν ήξερα ότι επρόκειτο να έχω μια πιο γεμάτη μαρμελάδα ημέρα από το κανονικό, το ξεκίνησα όσο αργά μπορούσα. Ακόμα κι αν σήμαινε ότι έπρεπε να σηκωθώ λίγο νωρίτερα, θα προσπαθούσα να πάρω τα μικρά μου για μια βόλτα ή να κάθισα στο αίθριο με ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι. Έχω προσωπικά αγωνιστεί πάντα με διαλογισμό, αλλά αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για να θέσει το προηγούμενο για το τι πρόκειται να φέρει η μέρα.

Για κάποιο λόγο, όταν ήμουν σε αυτές τις μέρες ήρεμη ή πιο χαλαρή, δεν φαίνονταν τόσο μακρύς ούτε πόνος, όπως φαινόταν σε χαρτί. Επίσης, υπάρχει κάτι που πρέπει να ειπωθεί για να σηκωθεί λίγο νωρίς, ώστε να μην αργείς και δεν αισθάνεστε έσπευσαν. Δεδομένης της επιλογής αυτή τη στιγμή, θέλω απλώς να μείνω στο κρεβάτι για αυτά τα επιπλέον 20 με 30 λεπτά, αλλά αν έχω να επιλέξω ανάμεσα στον ύπνο και το άγχος της καθυστέρησης, επιλέγω να βγάλω την άκρη μου από αυτό το ζεστό, ζεστό κρεβάτι (δεν έχει σημασία πόσο begrudgingly).

Επιτρέψτε για διαλείμματα

Πάρτε πολλά, πάρτε τουλάχιστον ένα μακρύτερο και προγραμματίστε τα όσο το δυνατόν συχνότερα. Ένα μικρό διάλειμμα έχει πολύ δρόμο. Μετά από δύο ώρες εργασίας σε ένα χαρτί και την παροχή της πλήρους προσοχής μου, θα ήθελα να περάσει πέντε με 10 λεπτά σνακ διάλειμμα. Κάθισα στο αίθριό μου στον ήλιο και τρώω κάτι και δίνω στα σκυλιά ένα καλό κατοικίδιο ζώο. Όταν πρόκειται για γεύματα, θα έδινα 45 λεπτά για φαγητό, οπότε θυμάμαι αυτό που τρώω και μπορεί πραγματικά να το απολαύσει.

Συνολικά, πρόκειται για την εξισορρόπηση των προτεραιοτήτων σας και την ευτυχία σας. Αλλά ένα πράγμα που προσπαθώ να θυμίσω τακτικά μου είναι ο Νόμος του Πάρκινσον: "Η εργασία επεκτείνεται για να γεμίσει τον διαθέσιμο χρόνο για την ολοκλήρωσή της".