Για το δέρμα όπως το J.Lo: 8 Μαγικά αντιρυτιδικά τρόφιμα

Υπάρχουν πολλά σημαντικά ορόσημα στην ενηλικίωση: οι πρώτες θέσεις εργασίας μας, τα πρώτα μας διαμερίσματα, οι πρώτες μεγάλες μας κινήσεις και οι πρώτες παρατηρήσεις μας σχετικά με τις ρυτίδες. Γελάτε όλα όσα θέλετε στο τελευταίο, αλλά είναι αλήθεια - μαζί με τις γκρίζες τρίχες και τον αργότερο μεταβολισμό, παρατηρώντας τις πρώτες γραμμές σας είναι συνώνυμες με το gulp- γηράσκων, μια λέξη που κόβει έτσι, τόσο βαθιά όταν χρησιμοποιείται σε αυτο-πλαίσιο. Αλλά προτού να κλείσετε το πρώτο ραντεβού σας, είναι σημαντικό να μάθετε τι προκαλεί αυτές τις ενοχλητικές κορυφές στην πρώτη θέση.

Σύμφωνα με τον αισιόδοξο διασημότερο Renée Rouleau, η πρώτη εμφανής αιτία των ρυτίδων είναι απλή και απλή: ο χρόνος. Καθώς το δέρμα μεγαλώνει, αυτή η χλιαρή, νεανική επιδερμίδα άρχισε να ξεφουσκώνει και τα επίπεδα κολλαγόνου και ελαστίνης μειώνονται. Επιπλέον, οι βλάβες από τον ήλιο, οι ρύποι, το κάπνισμα και το οινόπνευμα από τις ελεύθερες ρίζες μπορούν να συμβάλουν σε λεπτές γραμμές και ρυτίδες. Ένας άλλος βασικός παράγοντας; Η διατροφή σας. Ναι, αυτό που τρώτε επηρεάζει τη συνολική εμφάνιση και τον τόνο του δέρματός σας, και αυτό περιλαμβάνει τη νεανικότητα του (ή την έλλειψή του).

Έτσι, μαζί με την προστασία του δέρματός σας από το περιβάλλον και τον περιορισμό της πρόσληψης του vino, η προσοχή σας σε αυτό που καταναλώνετε θα βοηθήσει στην αποτροπή των γραμμών και των ρυτίδων (καθώς και στη θεραπεία αυτών που υπάρχουν ήδη). Αυτό είναι σωστό: Μπορείτε να φάτε το δρόμο σας σε νεανικό δέρμα. Αλίμονο, η βρύση της νεότητας έχει ανακαλυφθεί (είδος). Αλλά μέχρι να βρούμε το ελεύθερο-ρευστό σώμα που αναστρέφει την ηλικία που απορροφούν οι J.Lo και Jennifer Aniston, προτείνουμε καθημερινά να τρώμε αυτά τα τρόφιμα για την καταπολέμηση των ρυτίδων. Κρατήστε κύλιση για να μάθετε περισσότερα!

Αβοκάντο

Το αβοκάντο περιέχει ένα λίπος τόσο μικροσκοπικό που μπορεί να γλιστρήσει μέσα από τις μεμβράνες και να προστατεύσει τα μιτοχόνδρια και το DNA από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών.Αυτό σημαίνει πιο ακτινοβόλο δέρμα Προσθέστε το αβοκάντο σε ένα περιτύλιγμα από νώρι γεμάτο με πράσινα μωρά, πιπεριές και βλαστούς. " Ή, ξέρετε, μπορείτε να συνεχίσετε τη δουλειά ως συνήθως και να το φάτε με τοστ.

Μαύροι σπόροι σουσαμιού

"Συσκευασμένα με βασικά λίπη, ελαϊκό οξύ, αμινοξέα, κάλιο και φυτικές ίνες, αυτοί οι σπόροι είναι τόσο πλούσιοι σε καλλωπιστικά θρεπτικά συστατικά που αξίζει να προστεθούν σε κάθε γεύμα", λέει ο James. Προτείνει να τα προσθέσετε σε αυτό το τοστ αβοκάντο για μια επιπλέον ώθηση.

Σπόροι κολοκύθας

Νομίζουμε ότι μπορεί να υπάρξει μια μικρή μαγεία στους σπόρους κολοκύθας αφού κατακτούν ρυτίδες και τα σημάδια ακμής: "Φορτωμένα με ψευδάργυρο, βιταμίνη Ε, θείο και ωμέγα-3 λιπαρά, οι σπόροι θεραπεύουν, θρέφουν, αποκαθιστούν και ενυδατώνουν το δέρμα και μπορούν επίσης να επιδιορθώσουν τα σημάδια που έχουν υποστεί βλάβη όταν έχετε ξεσπάσει. τα ευαίσθητα λίπη τους καταστρέφονται όταν εκτίθενται σε υπερβολική θερμότητα », λέει ο James.

Ωμέγα-3s

Υπάρχει ένας λόγος που έχετε διαβάσει ξανά και ξανά για το πόσο καταπληκτικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι για το σώμα σας και το δέρμα σας. Ο Ρουλέα λέει ότι τα τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 "καταπνίγουν την απάντηση του σώματός σας στον ερεθισμό και προσελκύουν το νερό στα κύτταρα του δέρματος για να γεμίσουν το δέρμα και να μειώσουν τις ρυτίδες". Για να αποκομίσει τα οφέλη αυτής της θρεπτικής ουσίας, προτείνει να τρώτε τρόφιμα όπως σολομό, λιναρόσπορο, τόφου, γαρίδες, χάλιμπατ και σόγια.

Σελήνιο

Για να συντηρήσετε την ελαστίνη του δέρματός σας, ο Rouleau προτείνει να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε σελήνιο, ένα μέταλλο που βοηθά στην ομαλότητα και σφίξιμο της επιδερμίδας σας, όπως καρύδια της Βραζιλίας, κονσερβοποιημένο τόνο, γαλοπούλα, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και στρείδια.

Πρωτεΐνη

Οι ίνες κολλαγόνου αποτελούνται από αμινοξέα που συνθέτουν πρωτεΐνες, οπότε ο Rouleau συνιστά τη διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες για την υποστήριξη αυτών των ινών. Δοκιμάστε να τρώτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως τα ψάρια, τα όσπρια, το tofu, τα άπαχα κρέατα, τα πουλερικά και τα αυγά.

Κειμήλια ντομάτες

Ξέρατε ότι οι ντομάτες έχουν φυσικό SPF; Ο James λέει: "Το λυκοπένιο στις ντομάτες βοηθά στην πρόληψη βλαβών από UVA και UVB. Ενώ θα πρέπει να προσθέσετε αντηλιακό, μόνο δύο ντομάτες σας δίνουν παράγοντα προστασίας από τον ήλιο 5, δηλαδή 50 λεπτά πριν καίσετε, Ο χρόνος είναι 10 λεπτά. Απολαύστε μια γαστροπόδαρο για το μεσημεριανό γεύμα!

Βιταμίνη C και Ε

Ο Rouleau εξηγεί ότι η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου και συμβάλλει στη βελτίωση της ικανότητας του δέρματος να ανανεώνεται. Δοκιμάστε τρόφιμα με βιταμίνη C όπως σκούρα πράσινα φύλλα, μπρόκολο, πιπεριές, φράουλες, πορτοκάλια και παπάγια. "Απολαύστε το μεσημεριανό σας σνακ με μια συμπίεση ασβέστη!" λέει ο James. Η παπάγια είναι επίσης συσκευασμένη με βιταμίνη Ε, μια άλλη θρεπτική ουσία απαραίτητη για την καταπολέμηση των ρυτίδων καθώς προστατεύει τα κύτταρα του δέρματος από το υπεριώδες φως και άλλους περιβαλλοντικούς παράγοντες που δημιουργούν ελεύθερες ρίζες κυττάρων.

Δοκιμάστε να προσθέσετε ελαιόλαδο, 100% πλήρες σιτάρι, λάχανο, αμύγδαλα και ακτινίδιο στη διατροφή σας για να αποκτήσετε αυτά τα οφέλη προστασίας του δέρματος.