Θέλετε μια πιο επίπεδη κοιλιά; Αποφύγετε αυτά τα 7 τρόφιμα

Καθίσματα, σανίδες, ανελκυστήρες ποδιών - αυτές οι κινήσεις που μπορούν να βοηθήσουν τον τόνο και να σφίξουν την κοιλιά σας μακροπρόθεσμα. Αλλά μερικές φορές θέλετε μια πιο επίπεδη κοιλιά, ξέρεις, αυτό το Σαββατοκύριακο, είτε επειδή έχετε ένα φόρεμα φόρμας για να συμπιέσετε, είτε είναι κόμμα του μωρού σας στην παραλία. Σε αυτή την περίπτωση, η ανάγκη σας να γνωρίζετε τα τρόφιμα που προκαλούν την πρήξιμο της κοιλιάς και να τα αποφύγετε με κάθε κόστος - ή τουλάχιστον μέχρι το τέλος του Σαββατοκύριακου. Συνεχίστε να κάνετε κύλιση για να μάθετε ποια τρόφιμα προκαλούν φούσκωμα προσωρινά.

Μήλα

Τα φρούτα όπως τα μήλα, οι μπανάνες, τα κεράσια, τα ροδάκινα και τα αχλάδια, περιέχουν μια ζάχαρη που ονομάζεται φρουκτόζη, η οποία είναι δύσκολη για πολλούς ανθρώπους να χωνέψουν. Ενώ ένα μήλο ή μια μπανάνα μπορεί να είναι ωραία, αν καταλήξετε να καταναλώνετε περισσότερη φρουκτόζη από ότι το σώμα σας μπορεί να χωνέψει, είναι διασπασμένο με ζύμωση, το οποίο δυστυχώς προκαλεί φούσκωμα και αέριο στο παχύ έντερο. Τα μήλα και οι μπανάνες είναι δύο από τα υψηλότερα φρούτα φρουκτόζης εκεί έξω, οπότε μείνετε μακριά από αυτά τα δύο ιδιαίτερα όταν εστιάζετε στην άμεση ισοπέδωση.

Κονσέρβες σούπα

Κονσέρβες σούπα: Είναι ένας θαυμάσιος, βολικός, φθηνός τρόπος για να ζεσταθεί και να νιώσετε γεμάτος σε μια κρύα χειμερινή νύχτα. Το μειονέκτημα για τη σούπα είναι η ασυνήθιστα υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Το νάτριο αναγκάζει το σώμα να διατηρήσει περισσότερο νερό - το σώμα σας προσπαθεί να αραιώσει το αλάτι, αφήνοντάς σας με αυτό το αίσθημα του αερόστατου που εμφανίζεται στην κοιλιά σας. Περάστε τη σούπα ή βεβαιωθείτε ότι πρόκειται για μια έκδοση χαμηλού νατρίου.

Σταυρανθή λαχανικά

Τα λαχανικά σταυροειδών, όπως το μπρόκολο, τα βλαστάρια της βρύσης και το κουνουπίδι, περιέχουν ραφινόζη, μια ζάχαρη που είναι δύσκολη για το σώμα να σπάσει και που προκαλεί αέρια στη διαδικασία της πέψης. Αν και είναι εξαιρετικά υγιεινά τρόφιμα, πρέπει να τα παραλείψετε μόνο για λίγες μέρες, όταν μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με λιγότερες εναλλαγές που προκαλούν πρήξιμο, όπως μαγειρεμένο σπανάκι.

Γαλακτοκομείο

Η ζάχαρη στο γάλα (γνωστή και ως λακτόζη) είναι δύσκολη για το σώμα να χωνέψει και μπορεί να προκαλέσει ένα πλήρες, σφιχτό, αίσθημα στην κοιλιά, μαζί με δυσάρεστη αέρια, αν είστε λιγότερο δύσκολες. Ιδιαίτερα κακό είναι το αφρισμένο γάλα, όπως το είδος που χρησιμοποιείται σε lattes, χάρη στον συνδυασμό λακτόζης και φυσαλίδων αέρα που εμπλέκονται. Αυτό δημιουργεί φυσικό αέριο, ρέψιμο και δυσφορία. Απλά θυμηθείτε τη διάσημη σειρά του Mugatu από τον Zoolander: Όταν ο βοηθός του τον χτυπά ένα latte, το φτιάχνει έξω, φωνάζοντας: "Δεν γνωρίζετε ότι παίρνω φουσκωμένο και φουσκωμένο με μια αφρώδη latte; !!!!"

Οσπρια

Τα ψημένα φασόλια είναι διαβόητοι δημιουργοί φουσκώματος, για τον ίδιο λόγο με τα λαχανικά σταυρού: Περιέχουν σακχάρες ραφινόζης που προκαλούν εντερικό αέριο. Αν και κατά πάσα πιθανότητα γνωρίζετε να απομακρύνεστε από ψητά φασόλια όταν μια μέρα παραλίας είναι στον ορίζοντα, τα ίδια πηγαίνουν με όσπρια όπως τα μπιζέλια και οι φακές, ακόμα και το edamame.

Σιτάρι

Ακόμα κι αν είστε γλουτένη, πάντα είδος είδους, σιτάρι δεν είναι ένα εύκολο φαγητό για το σώμα να χωνέψει. Στη διαδικασία της διάσπασης του σίτου, το αέριο παράγεται στο παχύ έντερο προκαλώντας πολλούς ανθρώπους να αποκτήσουν ένα δυσάρεστα διογκούμενο στομάχι. Οι εξευγενισμένοι, λευκοί υδατάνθρακες θα αυξήσουν επίσης τα επίπεδα ινσουλίνης σας και θα ενεργοποιήσουν την αύξηση της αποθήκευσης λίπους στο midsection σας. Δοκιμάστε να πάτε χωρίς γλουτένη εάν είστε λίγες μέρες μακριά από ένα μαγιό για να δώσετε στο στομάχι σας μια επίπεδη ευκαιρία.

Πατάτες

Τα βαριά άμυλα όπως οι πατάτες προκαλούν κατακράτηση αερίου και νερού. Ακόμη χειρότερη είναι η παγωμένη εκδοχή (χωρίς τηγανιτές πατάτες!), Επειδή τα έλαια υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά καθυστερούν το άδειασμα του στομάχου, αυξάνοντας την αίσθηση πληρότητας στην κοιλιά σας - για να μην αναφέρουμε την περιεκτικότητα σε νάτριο.

Ποια από αυτά τα τρόφιμα που προκαλούν πρήξιμο σας εξέπληξαν περισσότερο; Ακούγεται κάτω!