Τα ακριβή τρόφιμα που θα βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των ορμονών σας

Κατηγορούμε τις ορμόνες μας για πολλά πράγματα - εναλλαγές της διάθεσης, τυχαίες επιθυμίες για φαγητό και ιδιαίτερη ευχαρίστηση για τον S.O. σε κάθε δεδομένη στιγμή, να αναφέρουμε μερικές. Αλλά εδώ είναι μια κλήση αφύπνισης: Αυτό που βάζετε στο σώμα σας έχει άμεση επίδραση στο πώς λειτουργούν οι ορμόνες σας, τόσο τεχνικά, είναι τα δικα σου την ευθύνη για να βεβαιωθείτε ότι είναι ευτυχώς σε ισορροπία (ναι, αυτό σημαίνει να βγάζετε τα τυριά. Mind Body Green κυκλοφόρησε μια λίστα με 48 τρόφιμα για φαγητό για την ισορροπία των ορμονών σας πρόσφατα, σημειώνοντας ότι τα υγιή λίπη είναι ιδιαίτερα σημαντικά.

"Για χρόνια, έχουμε πει ότι το λίπος δεν είναι καλό, ενώ η χοληστερόλη και τα κορεσμένα λιπαρά είναι κακά", γράφει ο συντάκτης Megan Kelly. "Αυτό είναι ένα επικίνδυνο ψέμα. Το υγιές λίπος είναι η πρώτη ύλη που πρέπει να παράγουμε και να διατηρήσουμε τη σωστή λειτουργία των ορμονών. »(Μιλήσαμε πραγματικά για το πώς βούτυρο μπορεί να θεωρηθεί επίσης ένα υγιές λίπος με μετριοπάθεια.) Δεδομένου ότι οι ορμόνες παράγονται με τη χρήση ορισμένων λιπαρών οξέων και χοληστερόλης, κάθε δίαιτα που δεν διαθέτει αυτά τα δομικά στοιχεία θα προκαλέσει μια σειρά προβλημάτων που σχετίζονται με τις ορμόνες, εξηγεί η Kelly.

Τι πρέπει λοιπόν να τρώμε για ισορροπημένες ορμόνες; Kelly λέει για να κολλήσει Καθαρές πρωτεΐνες, όπως εμποτισμένα καρύδια, φασόλια και σπόροι. υγιή λίπη, όπως το έλαιο καρύδας, τα αβοκάντο και το ακατέργαστο βούτυρο. πλούσια σε αντιοξειδωτικά λαχανικά, όπως το σπανάκι, τα χόρτα και τα πιπεριά. και "θεραπεύοντας" τα μπαχαρικά και τα βότανα, όπως η κανέλα, το κουρκούμη και το καγιέν. Υποσχόμενη ότι μόλις το σώμα σας έχει τα ζωτικά θρεπτικά συστατικά που παρέχουν αυτά τα τρόφιμα, οι ορμόνες σας θα γίνουν φυσικά πιο ισορροπημένες και θα έχουν σαν αποτέλεσμα λαμπερό δέρμα, σταθερές διαθέσεις και πιο συνεπή ενέργεια.

Ακούγεται καλό για εμάς.

Για να τρώτε τα σωστά τρόφιμα για τις ορμόνες σας, ελέγξτε Η Διατροφή Ορμονών: Πρόγραμμα 3 βημάτων που σας βοηθά να χάσετε βάρος, να κερδίσετε δύναμη και να ζήσετε νεότερος από τη διατροφολόγο Natasha Turner!

Κάντε κλικ πάνω στο Mind Body Green για να δείτε τον πλήρη κατάλογο των τροφίμων και πείτε μας ότι θα δοκιμάσετε αυτή τη δίαιτα εξισορρόπησης ορμονών;