5 Πλούσια σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα για καλύτερο δέρμα, νύχια και μαλλιά
Πίνακας περιεχομένων:
Επιλέγουμε το μυαλό των μοντέλων μέρα και μέρα. Είμαστε συνεχώς αγκαλιάζουν τα ντουλάπια ιατρικής τους και τα ντουλάπια κουζίνας, προσπαθώντας να αποκαλύψουν τα αόριστα μυστικά μοντέλων τους. Ακούμε πολλά για να τρώμε καθαρό και να αποφεύγουμε τη ζάχαρη, αλλά σπάνια ακούμε τις συμβουλές διατροφής από ένα μοντέλο που συμβαίνει επίσης να έχει πτυχίο στη διατροφική επιστήμη. Αυτό ακριβώς βρήκαμε στην Alicia Rountree. Το μοντέλο του Μαυρικίου (έχει την τρίχες του νησιού και τη χάλκινη φλόγα για να το αποδείξει) είναι επίσης πιστοποιημένος διατροφολόγος και εστιάτορας (μιλάμε για την εφαρμογή της γνώσης σας στην πράξη, έτσι;) και σήμερα μοιράζεται τα μυστικά της μαζί μας.
Τα οφέλη από μια πλούσια σε αντιοξειδωτικά δίαιτα δεν είναι μυστικό, αλλά τι είναι τα αντιοξειδωτικά και τι κάνουν; Τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στην καταπολέμηση των ζημιών που προκαλούνται από τη ρύπανση, το στρες και την κακή διατροφή Οι ελεύθερες ρίζες τείνουν να επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης όταν πρόκειται για το δέρμα μας και αυτό ακριβώς βοηθάει να καταπολεμήσουν τα αντιοξειδωτικά. Ενώ υπάρχουν πολλές ουσίες που μπορούν να λειτουργήσουν ως αντιοξειδωτικά, οι βιταμίνες Α, C και Ε είναι μερικές από τις πιο γνωστές. Για να μπορέσετε να σχεδιάσετε τον κατάλογο των τροφίμων σας, ανατρέξτε στις πέντε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, οι οποίες διπλασιάζονται ως αντιφλεγμονώδη και είναι επίσης τα προσωπικά μου αγαπημένα για τη διατήρηση της υγιεινής του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών.
Άγρια βακκίνια
Τα βακκίνια είναι μια από τις καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών. Βοηθούν στην κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, ειδικά στην περιοχή της κεφαλής, που διεγείρει την ανάπτυξη των τριχών. Τα άγρια βακκίνια είναι γνωστό ότι βελτιώνουν την ηλιακή βλάβη του δέρματος εάν καταναλώνονται σε τακτική βάση. Αυτά είναι υπέροχα σαν σνακ εν κινήσει και αποτελούν μια τέλεια προσθήκη σε οποιοδήποτε λείο.
Γλυκοπατάτες
Οι γλυκοπατάτες είναι μια δύναμη των σημαντικών θρεπτικών ουσιών. Περιέχουν βιταμίνες Α και C και μαγγάνιο, για να αναφέρουμε μόνο μερικές. Όλα αυτά είναι ωραία για τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και την προώθηση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Ένας άλλος λόγος που μου αρέσουν οι γλυκοπατάτες είναι η βήτα-καροτίνη τους, η οποία προάγει την υγεία των ματιών και λειτουργεί ως φυσικό sunblock - μεγάλη για τη διατήρηση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων στον κόλπο!
Κουρκούμη
Turmeric έχει ένα θαύμα συστατικό, κουρκουμίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Έγινε σε μια πάστα, μπορεί επίσης να εξαλείψει τις φλεγμονές ακμής. Το κουρκούμη έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που απομακρύνουν την περίσσεια πετρελαίου από το δέρμα και σκοτώνουν τα βακτήρια που προκαλούν σπυράκια. Προετοιμάστε μια μάσκα και αφήστε την για 20 λεπτά. στη συνέχεια ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καθαρίσει τα χέρια και το πρόσωπό σας σωστά αργότερα για να αποφύγετε μια πορτοκαλί απόχρωση!
Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι ένα εργοστάσιο υγιεινού λίπους με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα αντιοξειδωτικά στα αβοκάντο βοηθούν στην καταπολέμηση σημείων γήρανσης και στην πρόληψη φλεγμονής στο δέρμα (αντίο, πρήξιμο!). Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Ε και Β, οι οποίες λειτουργούν σε κυτταρικό επίπεδο για να προστατεύουν και να ενισχύουν τις κλειδαριές και τα νύχια μας.
Σκούρο, πράσινο πράσινο
Τα φυλλώδη πράσινα όπως το σπανάκι και το κάλιο είναι υψηλά σε φυτοθρεπτικά συστατικά, τα οποία περιέχουν αντιοξειδωτικά και είναι αντιφλεγμονώδη. Η βιταμίνη C στα φυλλώδη χόρτα συμβάλλει στην ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου, η οποία με τη σειρά της συμβάλλει στη σταθεροποίηση του δέρματος. Τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στη διατήρηση της αντοχής των μαλλιών, γεγονός που σημαίνει μικρότερη θραύση και πρόσθετη προστασία από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου.
Γιατί να σταματήσει η αντιοξειδωτική προστασία στη διατροφή σας; Διαβάστε παρακάτω για την περιποίηση του δέρματος πλούσια σε αντιοξειδωτικά:
Το Matcha είναι ένα από τα αντιοξειδωτικά-πλουσιότερα συστατικά γύρω-ένα συστατικό που χρησιμοποιείται καλά στην αντιοξειδωτική κρέμα Peach & Lily, ιδανικό για αφυδατωμένο δέρμα.
Το Micro-Derm Regenerator του Context έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες A, C και E, οι οποίες, σύμφωνα με τον ιδρυτή του περιβάλλοντος David Arbuthnot, "συνδυάζουν την ισχυρή αντιοξειδωτική προστασία από τις καταστροφές του ήλιου εξουδετερώνοντας και αποτρέποντας τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες. το δέρμα από την πρόωρη γήρανση, ενισχύοντας φυσικά την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, διεγείροντας την ανανέωση των κυττάρων και μειώνοντας την εμφάνιση ρυτίδων και σκοτεινών κηλίδων, αυξάνοντας ταυτόχρονα την υγιή κυκλοφορία.
Το γαλάκτωμα προσώπου του Grown Alchemist περιέχει αντιοξειδωτικό τριαντάφυλλο που βελτιώνει την ελαστικότητα και φωτίζει το δέρμα.
Για μια εύκολη ώθηση των αντιοξειδωτικών, εφαρμόστε μερικές εκτοξεύσεις ενός τόνου που περιέχει αντιοξειδωτικά, όπως ο γραφίτης εξισορρόπησης του Skin Laundry που είναι γεμάτος με αντιοξειδωτικά από φύλλα αλόης βέρα και εκχύλισμα φλοιού ιτιάς.
Αμέσως μετά, ο Rountree ονομάζει πέντε τρόφιμα για να τα αποθηκεύσουν για ταχύτερη ανάπτυξη τριχών.
