Η περίεργη τεχνική διαλογισμού που με έκανε πιο ευτυχισμένη

Έχετε βρεθεί ποτέ μόνος σας στο αυτοκίνητό σας, ανεξέλεγκτα κλαίγοντας πίσω από το τιμόνι; Πριν από πέντε μήνες, αυτό είμαι εγώ. Ήμουν στη μέση μιας από εκείνες τις περιόδους, όταν αισθάνεσαι ότι δεν μπορείς να πιάσεις ένα διάλειμμα. Ο φίλος μου και εγώ περνούσαμε από ένα τραχύ μπάλωμα που δεν πίστευα ότι θα περάσουμε. Το αγαπημένο μου γατάκι (διαβάσετε: παιδί) είχε μόλις υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση έκτακτης ανάγκης που εξαντλούσε εντελώς τον τραπεζικό μου λογαριασμό. Εντός της ίδιας εβδομάδας, είχα χάσει το κινητό μου, έπεσε σε τροχαίο ατύχημα και ο κλιματισμός στο διαμέρισμά μου έσπασε κατά τη διάρκεια ρεκόρ θερμής καύσης.

Έτσι, η άσχημη κραυγή που συνδέεται με το αυτοκίνητο.

Πού θα μπορούσα ενδεχομένως να βρεθώ σε αυτή την τρομερή κίνηση; Ήμουν στο δρόμο μου να χαρώ. Δεν το είχα ξέρει τότε, αλλά σύντομα θα ήμουν βαθύς στην παρεγκεφαλίδα σε μια ενεργειακή τεχνική ενίσχυσης της διάθεσης που ονομάζεται EFT.

Τι στο όνομα της θεάς είναι το EFT, ρωτάς; Συνεχίστε να διαβάζετε για να ανακαλύψετε πώς μια εντελώς απροσδόκητη πρακτική διαλογισμού εξημέρωσε με επιτυχία αυτό το κακό σκεπτικιστή.

Γνωρίστε το EFT Guru μου

Πρώτα, ας δούμε λίγο. Πριν από μερικούς μήνες, Ποτέ δεν είχα ακούσει για το EFT. Σε αυτή τη βούρλα με το δάκρυ, δεν σχεδίαζα να τελειώσω τη νύχτα με μια νέα πνευματική πρακτική στην τσέπη μου. Σε αυτό το σημείο, το μόνο που ήξερα ήταν ότι επρόκειτο να επισκεφτώ τον φίλο μου Jemima.

Όλοι έχουμε έναν φίλο σαν τον Jemima: αυτό το κορίτσι που ίσως βλέπετε μόνο δύο φορές το χρόνο, αλλά είναι το πρώτο πρόσωπο που νομίζετε ότι καλείτε σε μια κρίση. Και κάθε φορά που το κάνετε, αναρωτιέστε γιατί δεν βλέπετε αυτό το σοφό, μυστικιστικό άτομο πιο συχνά. Το Jemima έχει μακρύ μαύρο μαλλί με μαύρα μελάνια και καστανά μάτια σαν γίγαντες, στρογγυλά πιατάκια. Έχει κοιτάξει 23 ολόκληρη τη ζωή της. Στην πραγματικότητα, κανένας από τους φίλους της δεν γνωρίζει καν την πραγματική ηλικία της. Ό, τι φορεί είναι χαλαρή και καθαρή. Κάνει την κουνταλίνι γιόγκα τα πρωινά και γράφει ποίηση τα απογεύματα.

Δεν νομίζω ότι την έχω δει ποτέ στα παπούτσια.

Ο βιαστικός τρόπος ζωής στο κέντρο της πόλης μου και η κυνική συμπεριφορά δεν με φωνάζουν συχνά με την παρουσία ενός ατόμου ως κεντρικού και της Νέας Εποχής ως της Jemima. Αλλά αυτή τη συγκεκριμένη ημέρα, ήμουν απελπισμένος. Η ευτυχία μου ήταν σε χαμηλά επίπεδα. Είχα ήδη δει έναν προπονητή ζωής - αυτό δεν βοήθησε. Είχα δοκιμάσει τον παραδοσιακό διαλογισμό σε μια θέση λωτού - όχι το πράγμα μου. Αποφάσισα να την επισκεφτώ σαν κατώτερος μοναχός που προσκυνεί στο Μπαλί.

Όταν έφτασα στο Jemima, με χαιρέτησε με μια σφιχτή αγκαλιά και κουταλιά πρώτων μέλι. "Φαίνεσαι ανοσοκατασταλμένος, αγαπητέ μου", ανατριχιάζει.

Κάθισα σε καρέκλα καθιστικού μπαστούνι, χύνω όλα τα παράπονά μου από τους τελευταίους μήνες. Ο Jemima κάθισε ήσυχα και άκουσε. Τότε, μου είπε για αυτό το είδος "ενεργειακής δουλειάς" που είχε αρχίσει να κάνει για να εφοδιάσει τη ζωή της με θετικότητα. Είπε ότι μπορεί να είναι χρήσιμο για μένα. Η μέθοδος: "τεχνικές συναισθηματικής ελευθερίας", ή EFT.

Τώρα, θετικότητα δεν υπήρξε ποτέ η ισχυρή μου κοστούμι. Μεγάλωσα σε μια μεγάλη πόλη της Ανατολικής Ακτής. Είμαι βρώμικο-αστείο-cracker και ένα στενό-eyed απαισιόδοξος. Μου αρέσουν οι βροχερές μέρες και η σκληρή επιστήμη. Για μένα, η "ενέργεια" είναι λέξη λεξιλογίου που έμαθα στη φυσική του γυμνασίου.

Τούτου λεχθέντος, αφού η Jemima έδειξε τι έκανε, για μια φορά δεν είχα την επιθυμία να κυλήσω τα μάτια μου. Αυτό το πράγμα EFT φαινόταν σαν να με βοήθησε. Ετσι δουλευει.

E-F-Τι;

Το EFT είναι σαν ένα DIY έκδοση του acupressure. Η πρακτική έχει χρησιμοποιήσει τα δάχτυλά σας για να πατήσετε επανειλημμένα διαφορετικά "τελικά σημεία" στο σώμα. Η ιδέα είναι ότι Πατώντας αυτά τα σημεία πίεσης, διεγείρετε τις λεπτές ενέργειες που ρέουν σε όλο το σώμα, που ονομάζονται "μεσημβρινοί", συμβάλλοντας τελικά στην εξισορρόπηση τυχόν διαταραχών στο ενεργειακό σας σύστημα και στην ήρεμη ψυχολογική δυσχέρεια.

Καθώς πιέζετε, υποτίθεται ότι πρέπει να «συντονιστείτε» με τα συγκεκριμένα ζητήματα που θέλετε να αντιμετωπίσετε. Πηγαίνοντας μια διάλυση; Εστίαση στην αίσθηση της ανεξαρτησίας και της δύναμης Οικονομικά προβλήματα? Φανταστείτε τον εαυτό σας χαλαρώνοντας σε μια στοίβα από λογαριασμούς εκατοντάδων δολαρίων. Αυτή η διαδικασία και η δουλειά στο διαχωρισμό.

Το EFT δεν απαιτεί ιδιαίτερες δεξιότητες ή υλικά και διαρκεί περίπου πέντε λεπτά. Μπορείτε να το κάνετε στο ντους. μπορείτε να το κάνετε στη γραμμή στο DMV (σίγουρα δεν θα ήταν το πιο περίεργο πράγμα που οι άνθρωποι βλέπουν εκεί). Είναι εύκολο, προσβάσιμο και σύμφωνα με την Jemima, λειτουργεί.

Η "Επιστήμη" Πίσω από την Κοπή

Τώρα, η επιστήμη δεν έχει πολλή υποστήριξη για τη θεωρία ότι το χτύπημα στο μέτωπό σας και τα κόκαλα του κολάρου βοηθά στη θεραπεία των συμπαθειών όπως η κατάθλιψη και η PTSD. Το φαινόμενο placebo είναι πραγματικά αυτό που συμβαίνει εδώ, λέει η έρευνα.

Αλλά η διαδήλωση της Jemima με οδήγησε να πιστεύω υπάρχει στην πραγματικότητα κάτι περισσότερο από ένα απλό εικονικό φάρμακο στην εργασία με το EFT.

Πρώτον, μου έδειξε πού να χτυπήσει απαλά: την πλευρά του χεριού, το στέμμα της κεφαλής, το φρύδι, δίπλα στο ένα μάτι, κάτω από το μάτι, κάτω από τη μύτη, το πηγούνι, την κλεψύδρα και τις πάνω ραβδώσεις. Καθώς το έπραξε, μου άφησε να ακούσω ένα ιδιωτικό μάντρα που θα μπορούσε να πει στον εαυτό της καθώς κοίταζε το πρώτο πράγμα το πρωί. Αυτή ήταν η έκδοση του Jemima για "tuning in".

Τα μάτια κλειστά, ψιθύρισε στον εαυτό της: "Είστε χαρούμενοι, πλούσιοι και ευημερούσες. Η οικονομική τύχη έρχεται στο δρόμο σας. Στη δουλειά σήμερα, όλοι πρόκειται να σας μεταφέρουν με γενναιοδωρία, και θα πάρετε πολλές και πολλές πωλήσεις. Είσαι ακτινοβόλος και γεμάτος φως. Σήμερα πρόκειται να είναι μια εξαιρετική ημέρα."

Η παρακολούθηση της Jemima το έκανε πραγματικά όμορφο. Μου το είπε η λήψη προσωπικής αναπνοής το πρωί για να επικεντρωθεί σε θετικές ελπίδες και προσδοκίες έθεσε τον τόνο για το υπόλοιπο της ημέρας της. Είπε ότι αν της είχε συμβεί κάτι αγχωτικό στη δουλειά της, εκείνη θα εξηγήσει τον εαυτό της στο μπάνιο, έκανε έναν γρήγορο γύρο EFT και την βοήθησε να επιστρέψει σε εκείνο το ανυψωμένο headspace. Για μένα, αυτό δεν ακούγεται σαν το μέσο σας placebo. Ακούστηκε σαν μια προσεκτική αυτο-φροντίδα.

Ανεξάρτητα από το αν το τρύπημα πραγματικά "ισορροπεί τους μεσημβρινούς σας" (νομίζω ότι Jemima αγόρασε σε αυτό το μέρος λίγο περισσότερο από ό, τι έκανα), κάνοντας μια στιγμή για να βγείτε από το κεφάλι σας και στο σώμα σας και να πείτε ότι λίγα πράγματα φαίνονται σαν μια νόμιμη μορφή θεραπείας για μένα. Να εισαι όμορφη στον εαυτό σου. Όποια και αν είναι οι μελέτες, σκέφτηκα ότι φάνηκε να αξίζει να το δοκιμάσετε.

Ευχαρίστηκα τη Jemima, κατάπινα μια άλλη σούπα από ακατέργαστο μέλι και πήγαινα στο δρόμο μου. Την επόμενη μέρα, σχεδίαζα να δοκιμάσω το χέρι μου στο EFT.

Μπορείτε να αγγίξετε πραγματικά τον δρόμο σας προς την ευτυχία;

Μου άρεσε η ιδέα να κάνω τη νέα ενεργειακή μου ρουτίνα στο ντους. Θα είχα απόλυτη ιδιωτικότητα εκεί. Έτσι, καθώς περίμενα να βυθιστεί η αγαπημένη μάσκα μαλλιών μου, έκλεισα τα μάτια μου και άρχισα να χτυπάω όπως με δίδαξε ο Jemima. Είχα σκεφτεί λίγο το προηγούμενο βράδυ για το είδος της μάντρας που θα ήταν σωστό για μένα, αλλά ήθελα επίσης να βεβαιωθώ ότι έχω αφήσει χώρο για να έρθει σε μένα οργανικά.

Θα παραδεχτώ ότι ο πρώτος μου γύρος από το χτύπημα και το "tuning in" αισθάνθηκε λίγο αδέξιος. Από τη στιγμή που άρχισα, ξέχασα αμέσως τη σειρά με την οποία έπρεπε να κτυπήσω κάθε μεσημβρινό. Επίσης σκόνταψα τα λόγια μου όπως ένα ελαφρύ μωρό που μαθαίνει να περπατάει. Ποτέ δεν είχα πει τόσο ωραία πράγματα στον εαυτό μου, ειδικά όχι έξω δυνατά. Με έκανε να νιώθω αδέξιος - όχι καθόλου ομαλός και αβίασμος όπως ο Jemima.

Κανονικά, όλα αυτά θα με έκαναν να τονίσω και θα με έκαναν να θέλω να το εγκαταλείψω. Αλλά ήμουν κίνητρο να φτιάξω αυτό το πράγμα. Έτσι έκοψα λίγο χαλαρά. Επικεντρώθηκα στην απαλή αίσθηση του χτυπήματος και του ζεστού νερού που έτρεχε πάνω μου. Μετά από λίγα λεπτά, έφτασα τελικά σε μια αυλάκωση.

Τώρα, ένα μέρος από μένα αισθάνεται σαν να αποκαλύπτω το προσωπικό μου μάντρα εδώ θα ήταν σαν να χύνεται μια ευχή μετά το φούσκωμα των κεριών των γενεθλίων σου. Για να μην αναφέρω ότι φαίνεται κάπως ανόητο γραμμένο κάτω. Αλλά με το πνεύμα του ανοίγματος της Jemima (και της έλλειψης δεισιδαιμονίας μου), εδώ είναι αυτό που είπα:

"Σήμερα πρόκειται να είναι μια τέλεια, όμορφη μέρα. Πρόκειται να κάνετε μια εκπληκτική δουλειά στην εργασία και να αισθανθείτε ευχαριστημένοι από όλους τους γύρω σας. Θα έχετε μια ομαλή, ασφαλή οδήγηση από και προς το γραφείο. Πρόκειται να αισθάνεστε αγχωμένοι και χωρίς άγχος όλη την ημέρα. Είστε όμορφοι, χαρούμενοι και γεμάτοι φως. Η θετικότητα χύνει από σας και όλοι μπορούν να το δουν ».

Ξέρω ότι αυτό ακούγεται καρύδια, αλλά από τη στιγμή που η μάσκα μαλλιών μου ήταν πλήρης, ένιωσα ένα gush of ενδορφινών επιταχύνω μέσα από το σώμα μου. Δεν ξέρω αν επρόκειτο για μια κυκλοφορία που ξεκίνησε από το χτύπημα, την εμπιστοσύνη από το μάντρα μου ή και τα δύο, αλλά ξαφνικά τα προβλήματά μου φάνηκαν μικρότερα από ό, τι είχαν σε μήνες. Τολμώ να το πω ότι για μια στιγμή ένιωσα πιο ευτυχισμένος.

Τελικές σκέψεις για το EFT

Για τις επόμενες δύο εβδομάδες, συνέχισα τη ρουτίνα μου να κάνω τρία λεπτά EFT κατά τη διάρκεια του πρωινού μου ντους. Αυτό μπορεί να είναι σύμπτωση (και είμαι συνήθως ο πρώτος που παραδέχεται ότι αυτό είναι όλο που είναι πάντα), αλλά σιγά-σιγά, τα διάσπαρτα κομμάτια της ζωής μου αρχίζουν και πάλι μαζί. Ο φίλος μου και εγώ έβαλα τα πράγματα επάνω, η γάτα επουλώθηκε, πήρα ένα λαμπερό νέο τηλέφωνο και ο τραπεζικός μου λογαριασμός σύντομα αναπληρώθηκε. Στις περισσότερες μέρες, ακόμα και για λίγα λεπτά, πραγματικά αισθάνθηκα γεμάτη φως.

Πέντε μήνες αργότερα, κάνω ακόμα EFT κάθε μέρα; Δεν μπορώ να πω ότι είμαι. Αλλά τα υπόλοιπα αποτελέσματα παραμένουν μαζί μου. Νομίζω ότι το σημαντικότερο πράγμα που μου δίδαξε ήταν αυτό Το να είσαι ευγενικός σε τον εαυτό σου ξεχειλίζει από άλλους ανθρώπους. Πρέπει να ξαπλώνεις πριν βοηθήσεις κάποιον άλλο, ξέρεις; Φαίνεται καλύτερα για τον καθένα στο τέλος.

Το έμαθα επίσης υπάρχουν τρόποι να εργαστεί η θετικότητα στη ζωή σας που δεν θα σας κάνει να χάσετε την άκρη σας. Υπάρχει ένα ευχάριστο μέσο μεταξύ της Jemima και του ατόμου που ήμουν πριν από πέντε μήνες. Το EFT συνέβη ακριβώς με την τεχνική που με βοήθησε να φτάσω εκεί.

Εξακολουθώ να εργάζομαι για να μείνω εκεί. Ευτυχώς, γνωρίζω ότι αν καταλήξω πάλι με ένα αυτοκίνητο γεμάτο από άδειο κύπελλα Starbucks και πάλι, μια μικρή όαση ευτυχίας είναι μόνο μια βρύση μακριά.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το EFT; Ολοκλήρωση αγοράς Η λύση λήψης: Ένα επαναστατικό σύστημα για τη χωρίς άγχος διαβίωση ($12).

Αυτή η ιστορία δημοσιεύθηκε αρχικά σε παλαιότερη ημερομηνία και από τότε ενημερώθηκε.