Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος Ολιστικά: Οδηγός για αρχάριους

Φυσικά, μερικές φορές όλα τα βαθιά αναπνοή και λάδι λεβάντας στον κόσμο δεν είναι αρκετά - και αυτό είναι εντάξει. "Η αυτοσυγκέντρωση και η βαθιά ακρόαση στις επιθυμίες της ψυχής σας είναι πρόκληση για τους περισσότερους από εμάς επειδή είναι σαν τους υπολειτουργικούς μύες", λέει ο Tuyl. "Όπως και με την εκμάθηση οποιασδήποτε νέας δεξιότητας, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια ή να συμμετάσχετε σε ομάδα υποστήριξης.'

Η αναζήτηση επαγγελματικής καθοδήγησης δεν σημαίνει ότι πρέπει να βλέπετε έναν ψυχίατρο και να συνεχίζετε να παίρνετε φάρμακα - υπάρχουν εμπειρογνώμονες ψυχικής υγείας με διαφορετικό υπόβαθρο και φιλοσοφίες που μπορούν να βοηθήσουν. (Μια εφαρμογή θεραπείας όπως το Talkspace μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με τον σωστό αγώνα.)

Φυσικά, εάν έχετε κρίσεις πανικού ή αισθάνεστε ότι το άγχος σας καταναλώνει τη ζωή σας, σκεφτείτε να έχετε μια ανοιχτή συζήτηση με το γιατρό σας για το πώς να προχωρήσετε με τρόπο που να ευθυγραμμίζεται τόσο με την υγεία σας όσο και με τις αξίες σας.