Θα μπορούσατε να χειριστείτε τη δίαιτα "The Shallows" του Blake Lively;

Η δαπάνη του μεγαλύτερου μέρους μιας ταινίας που μάχεται τους καρχαρίες, ξεπερνώντας την πείνα και προκαλώντας ζημιά από τα στοιχεία (όλα σε ένα μπικίνι string, όχι λιγότερο) μπορεί να ήταν ένα σκληρό κατόρθωμα για τον Blake Lively και αφού είδε τα βίντεο της νέας της ταινίας, Τα χόρτα, είμαστε αρκετά σίγουροι ότι η φυσική προετοιμασία και η διατροφή πρέπει να ήταν doozie. Σύμφωνα με τον διατροφολόγο του Lively, τον Steve Macari και τον εκπαιδευτή της, τον Don Saladino, δεν ήταν εύκολο, αλλά ευτυχώς για εμάς, είναι πραγματικά εφικτό. Το κλειδί είναι το φαγητό καθαρό, φόρτωση επάνω πρωινή πρωτεΐνη, δεν παρακάμπτοντας τους υδατάνθρακες (ο Macari λέει ότι είναι απαραίτητοι για την ανάκαμψη μετά την προπόνηση) και ακολουθώντας τη μέθοδο των 80/20 αγαπημένων.

Κρατήστε κύλιση για να μάθετε τους κανόνες Lively ακολουθούμε για να ετοιμαστείτε για αυτό το ρόλο.

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ο Macari εξηγεί ότι το τέλειο πρωινό γεύμα είναι "αυγά μαγειρεμένα σε λάδι καρύδας και πλευρά λαχανικών". Αυτό "τροφοδότησε την προπόνηση το πρωί και βοήθησε να διατηρηθεί η ζάχαρη στο αίμα σταθερή καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας", λέει. "Αν είναι πραγματικά πεινασμένος, επειδή το ανθρώπινο σώμα αλλάζει όλη την ώρα, μπορεί να προσθέσει μερικές φρούτα χωρίς γλουτένη", προσθέτει ο Saladino.

Ο Macari διαβεβαίωσε ότι το Lively έτρωγε μόνο τα τρόφιμα υψηλότερης ποιότητας. "Αυτό σημαίνει ότι όλα τα φρούτα και τα λαχανικά ήταν οργανικά, τα ψάρια ήταν άγρια, τα αυγά ήταν ελεύθερα και τα κρέατα ήταν βοσκότοπα. Αυτός ο τύπος τροφής εξασφαλίζει ότι παίρνετε τη μέγιστη ποσότητα θρεπτικών συστατικών και τη μικρότερη ποσότητα τοξικών υπολειμμάτων από συνθετικά χημικά ", λέει ο Macari.

Ενώ είναι αφοσιωμένο στο να ακολουθήσει το πρόγραμμα διατροφής και φυσικής κατάστασης, η Lively δεν επιτρέπει να αισθάνεται στερημένη εξαιτίας του κανόνα 80/20: "80 τοις εκατό της εβδομάδας, είστε πραγματικά καλοί και το 20 τοις εκατό αφήνετε για λάθος και διασκέδαση, "εξηγεί ο Σαλαντίνο. Προσθέτει το Macari, "Μετά από ένα αυστηρό και άκαμπτο πρόγραμμα μπορεί να είναι πολύ αγχωτικό και άγχος οποιουδήποτε είδους μπορεί να οδηγήσει σε ορμονικές ισορροπίες, οι οποίες λειτουργούν ενάντια σε ένα λεπτό σώμα". Τι έφτασε η ηθοποιός κατά τη διάρκεια της εξαπάτησης του 20%; "Πίτσα και ζυμαρικά", λέει.

Και εμείς, Blake, και εμείς.

Ονομάζονται "superfoods" για κάποιο λόγο. "Το έλαιο καρύδας και η βιολογική σοκολάτα χωρίς σόγια είναι αληθινές superfoods", λέει ο Macari. "Μπορούν να διατηρήσουν το μεταβολισμό σας πολύ αποτελεσματικά και είναι ένας πολύ καλός τρόπος να παραμείνετε ενεργοποιημένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας". Επίσης δοκιμάστε τρόφιμα όπως το ελληνικό γιαούρτι, το quinoa, τα βατόμουρα, το λάχανο, την τσάι, το βρώμης, το πράσινο τσάι, τα βακκίνια, τα τεύτλα, τα φιστίκια και το μπρόκολο.

Για περισσότερες διατροφικές πληροφορίες διασημοτήτων, ρίξτε μια ματιά στο έντονο σχέδιο γευμάτων του Kourtney Kardashian.