Είχα ανακυκλώσιμη παλινδρόμηση οξέος για ένα έτος: Εδώ είναι το πώς το έχω καθορίσει (χωρίς φάρμακα)

"Τα φάρμακα για την παλινδρόμηση οξέος είναι από τα κορυφαία φάρμακα στον κόσμο και αντιπροσωπεύουν δισεκατομμύρια δολάρια σε πωλήσεις ετησίως", λέει ο Lee. Αλλά εξετάστε αυτό: «Τα αντιόξινα δεν δημιουργήθηκαν ποτέ για να δοθούν σαν καραμέλα. Αρχικά, συνταγογραφήθηκαν για άτομα που έπασχαν από σοβαρά έλκη». Όταν λαοί με τον τύπο παλινδρόμησης οξέος που είχα πάρει αυτούς τους αναστολείς, διαταράσσουν το φυσικό οξύ του στομάχου που απαιτείται για να αφομοιώσουν σωστά, απορροφούν βιταμίνες και μέταλλα και διατηρούν επιβλαβή υπερανάπτυξη βακτηρίων υπό έλεγχο, λέει ο Lee.

Μια πολύ καλύτερη προσέγγιση είναι να μηδενίσετε την υποκείμενη αιτία της παλινδρόμησης οξέος και να την διορθώσετε. Προσωπικά, η δική μου αναπτύχθηκε ενώ φοίτησα στο εξωτερικό στο κολέγιο, πίνοντας πάρα πολύ αλκοόλ και καφέ και τρώγοντας πολύ αργά το βράδυ. Αυτές είναι όλες οι κύριες αιτίες του ΓΓΕΠ, καθώς καταναλώνει πάρα πολλά πικάντικα τρόφιμα, εσπεριδοειδή και φυτικές ίνες. Το κάπνισμα, η καθιστική ζωή και οι ευαισθησίες τροφίμων μπορούν επίσης να συμβάλουν.

Ευτυχώς, ήμουν σε θέση να διορθώσω την παλινδρόμηση οξέος μου με μερικές απλές αλλαγές διατροφής και τρόπου ζωής, και ο Lee λέει ότι μπορείτε επίσης. Με τη βοήθειά της, καθώς και τις συμβουλές της Elizabeth Trattner, γιατρός της κινεζικής και ολοκληρωτικής ιατρικής, συντάξαμε αυτόν τον κατάλογο με εννέα φυσικές θεραπείες για την παλινδρόμηση οξέος.

1. Βιολογικό ξίδι μηλίτη μήλου

Το βιολογικό ξύδι μηλίτης μήλων ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στην πέψη και μειώνει τον αριθμό των κακών βακτηρίων του εντέρου που προκαλούν παλινδρόμηση οξέος. "Το ACV είναι αλκαλικό φαγητό, το οποίο εξισορροπεί το επίπεδο pH του σώματος," προσθέτει ο Lee. "Η ελαφρώς αλκαλική (7.4) είναι η ιδανική κατάσταση στην οποία θέλετε το σώμα σας να είναι σε θέση να καταπολεμά τα μικρόβια και τα καρκινικά κύτταρα".

Όσον αφορά τη μεθοδολογία, φροντίστε να αγοράσετε βιολογικό, ακατέργαστο, μη φιλτραρισμένο ξύδι που έρχεται σε γυάλινη φιάλη. Κάτω ένα κουταλάκι του γλυκού ή δύο κάθε πρωί, και το κυνηγούν με νερό. "Προσπαθήστε να το κρατήσετε στο στόμα σας για λίγα δευτερόλεπτα πριν καταπιείτε", λέει ο Lee. "Αυτό διεγείρει την παραγωγή σάλιου και ξεκινά το στομάχι για την παραγωγή πεπτικού οξέος".

Το μάραθο πλούσιο σε βιταμίνες και ανόργανα άλατα έχει χρησιμοποιηθεί ως πεπτική βοήθεια σε όλο τον κόσμο εδώ και αιώνες. Αυτό οφείλεται στην πηγή της ανόλης, μια ένωση που χαλαρώνει το στομάχι. Ο Lee προτείνει να ξεσκονίσει μερικούς σπασμένους σπόρους μάραθου σε βραστό νερό για να φτιάξει ένα τσάι και να το πίνει μετά από ένα γεύμα.

3. Αλόη Βέρα

Η αλόη βέρα είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες προϊόν που δεν λειτουργεί μόνο σε ηλιακά εγκαύματα αλλά επίσης κατά την κατάποση, καταπραΰνει έναν φλεγμονώδη οισοφάγο και το στομάχι. Απλά ανακατέψτε δύο έως τρία ουγγιές με οκτώ ουγγιές νερό καρύδας ή χυμό φρούτων και έχετε 15 έως 20 λεπτά πριν το φάτε.

4. Kudzu

Ένα από τα φυσικά φάρμακα του Trattner για την παλινδρόμηση οξέος είναι ένας συνδυασμός μη φιλτραρισμένου χυμού μήλου και kuzdu, ενός αμπέλου που χρησιμοποιείται στην κινεζική ιατρική για χιλιετίες. Kudzu αναμειγνύεται με την πηκτίνη σε χυμό μήλου λειτουργεί για να διευθετήσει απαλά το στομάχι. Το Trattner συνιστά να αναμιγνύετε μια κουταλιά της σούπας με 32 κιλά μη φιλτραρισμένου χυμού μήλου σε ένα δοχείο, ανακατεύοντας κάθε λεπτό με ξύλινη κουτάλα. Μετά από 10 λεπτά, έχετε λίγες κουταλιές και αποθηκεύστε το υπόλοιπο σε ένα γυάλινο δοχείο για κάθε φορά που βιώνετε μια περίοδο παλινδρόμησης οξέος.

6. Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι γνωστό για την ικανότητά του να θεραπεύει τη ναυτία, αλλά είναι επίσης ένας πεπτικός θαυματουργός. "Το τζίντζερ είναι ένα από τα παλαιότερα κινέζικα φάρμακα για πεπτικά προβλήματα και είναι ένα βασικό συστατικό για τους χωνευτικούς τύπους φυτικών", λέει ο Trattner. Δοκιμάστε να κλείσετε με κάποιο τσάι τζίντζερ όποτε χτυπάει η παλινδρόμηση οξέος.

7. Peppermint

Κάτι που καταπραΰνει την παλινδρόμηση οξέος μου κάθε φορά είναι η μέντα, την οποία λέει η Trattner είναι ένα από τα πιο συνταγογραφούμενα βότανα για την πέψη. «Βοηθάει με τη ναυτία, το στομάχι και όλες τις πεπτικές διαταραχές», λέει. Επιπλέον, δροσίζει ότι καίει το λαιμό. Το τσάι από το Peppermint Throat Coat είναι το αγαπημένο μου και το Trattner είναι ένας ανεμιστήρας καψουλών ελαίου μέντας.

Το σνακ αργά τη νύχτα ήταν σίγουρα μια κύρια αιτία της προσωπικής μου παλινδρόμησης, καθώς κοιμόταν τελείως επίπεδη (η θέση μου επιλογής). Ο Lee προτείνει να κοιμάται όσο το δυνατόν πιο όρθιο και στην αριστερή σας πλευρά. "Αυτή η θέση δεν επιτρέπει στο στομαχικό οξύ να αδειάζει πίσω στον οισοφάγο", λέει. Επίσης, αποφύγετε να τρώτε δύο με τρεις ώρες πριν από το κρεβάτι.

9. Τρώτε μικρότερα γεύματα

Επειδή είναι πιο δύσκολο για το πεπτικό σας σύστημα να διασπάσει μεγαλύτερα γεύματα, αν γεμίσετε πάρα πολύ, είναι πιό πιθανό το οξύ του στομάχου σας να φουσκώσει πίσω στον οισοφάγο. «Μασήστε αργά και πιο συχνά πριν καταπιείτε · η πέψη αρχίζει στο στόμα», λέει ο Lee. "Όσο περισσότερο βοηθάτε το σώμα σας από την αρχή, τόσο πιο εύκολο θα είναι αργότερα."

Συμπέρασμα? Εάν έχετε παλινδρόμηση οξέος, υπάρχουν Έτσι πολλές φυσικές θεραπείες για να δοκιμάσετε πριν κατευθυνθείτε στο φαρμακείο. Αυτές οι συμβουλές δούλεψαν για μένα και οι ειδικοί είναι σίγουροι ότι θα σας βοηθήσουν.