Πώς να σταματήσετε τα μαλλιά σας από την αποβολή, μια για πάντα
Πίνακας περιεχομένων:
- Έτσι τι προκαλεί την αποτρίχωση;
- Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή
- Αποφύγετε τα στενά χτενίσματα
- Κοιμήσου αρκετά
- Πάρτε ένα συμπλήρωμα
- Πάρτε τα ωμέγα-3 σας
Υπάρχουν πολλοί απόλυτα φυσιολογικοί λόγοι για τους οποίους τα μαλλιά σας χάνουν - στην πραγματικότητα, είναι μέρος του κύκλου των μαλλιών για να πέσουν τα μαλλιά. Αλλά όταν αρχίσετε να παρατηρείτε πολλά σκέλη που φράζουν το ντους σας ή βγαίνουν όταν βουρτσίζετε τα μαλλιά σας, μπορεί να είναι ανησυχητικό.
Ο τριχολόγος Dominic Burg, επικεφαλής επιστήμονας της Evolis Professional, λέει ότι περίπου 100 τρίχες ημερησίως θεωρούνται φυσιολογικές. Βασικά, εξηγεί, τα μαλλιά περνούν από περιόδους ανάπτυξης που διαρκούν περίπου πέντε έως επτά χρόνια, τότε κρυώνουν για λίγο και μετά πέφτουν. Προφανώς δεν είναι κάθε σκέλος τρίχας στον ίδιο κύκλο (διαφορετικά θα είμαστε όλοι φαλακρός κάθε πέντε χρόνια).
"Ο κύκλος των ωοθυλακίων είναι ασύγχρονος, που σημαίνει ότι ο καθένας κάνει το δικό του πράγμα στον δικό του χρόνο, και αυτό έχει ως αποτέλεσμα περίπου 100 τρίχες την ημέρα να εισέρχονται στην πτωτική φάση", λέει. "Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν πολλά, αλλά αν το συγκρίνεις με τον αριθμό των ωοθυλακίων στο κεφάλι σου - μεταξύ 100.000 και 150.000 - τότε απλά ρίχνεις 0.001% της τρίχας σου κάθε μέρα και κάθε ένα από αυτά αντικαθίσταται από ένα νέο άξονα μαλλιών."
Αλλά όταν αρχίσετε να παρατηρείτε πολύ περισσότερα μαλλιά στο ντους, ή τα μαλλιά σας βγαίνουν εύκολα με ελαφριά πίεση, ίσως να αντιμετωπίζετε υπερβολική απόρριψη. Μιλήσαμε με τον Burg και τον τριχολόγο Michelle Blaisure, το προϊόν Bosley Professional Strength και τον ειδικό τεχνικό, για να μάθετε γιατί μπορεί να έχετε περισσότερη απώλεια μαλλιών και πώς να σταματήσετε την αποτρίχωση.
Έτσι τι προκαλεί την αποτρίχωση;
"Μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες, η γενετική είναι ο πρωταρχικός λόγος για τους άνδρες και για πολλές γυναίκες," λέει ο Blaisure. Ωστόσο, πολλές γυναίκες εμφανίζουν συνήθως τριχόπτωση χάρη στο άγχος και την έλλειψη θρεπτικών ουσιών (όπως βιταμίνες Β, D και ψευδάργυρο). "Ένας άλλος κοινός λόγος για την υπερβολική πτώση των μαλλιών είναι οι ορμονικές αλλαγές, ιδιαίτερα στις γυναίκες," προσθέτει ο Burg. Αυτά μπορεί να συμβούν με την εγκυμοσύνη, τον τοκετό, την αλλαγή στο αντισυλληπτικό χάπι ή κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Η μεταβολή των ορμονών μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που μεγαλώνει η τρίχα, μειώνοντας το αναπτυξιακό μέρος του κύκλου της τρίχας, οδηγώντας σε αυξημένη πτώση.
Αλλά μην πανικοβληθείτε: Λέει ότι αυτό είναι τελείως αναστρέψιμο. "Αυτό το φαινόμενο αναφέρεται ως telogen effluvium, πράγμα που απλά σημαίνει ότι μια ομάδα τρίχας έχει σταματήσει να αναπτύσσεται την ίδια στιγμή και στη συνέχεια να έχει ρίξει μαζί», εξηγεί. Επίσης, τα μαλλιά και τα νύχια σας παίρνουν πολλή ενέργεια για να αναπτυχθούν - αλλά δεν είναι κορυφαία προτεραιότητα για το σώμα σας, γι 'αυτό μπορεί να αντιμετωπίσετε την αποβολή σε περιόδους σωματικού και συναισθηματικού στρες.
Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή
"Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, με άφθονα λαχανικά, άπαχο κρέας και θαλασσινά - όλα αυτά περιέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τα μαλλιά", λέει ο Burg.
Αποφύγετε τα στενά χτενίσματα
Αλίμονο, αν βιώνετε την αποβολή, μια σφιχτή αλογοουρά σίγουρα δεν βοηθάει. "Αποφύγετε τις στενές μορφές των μαλλιών και τις σκληρές χημικές επεξεργασίες ή τη θερμότητα κοντά στο τριχωτό της κεφαλής, "λέει ο Burg." Αυτά μπορούν να τονίσουν τα θυλάκια και να οδηγήσουν σε αυξημένη πτώση των μαλλιών ".
Κοιμήσου αρκετά
"Πάρτε τουλάχιστον επτά έως οκτώ ώρες ύπνου, καθώς το σώμα και το μυαλό χρειάζονται αυτό το ποσό για να αναγεννηθούν" Αναψυχή συμβουλεύει. Γνωρίζουμε ότι είναι πιο εύκολο να το πούμε παρά να το κάνετε, οπότε εδώ είναι οι καλύτερες συμβουλές μας για να σας βοηθήσουμε να καταγράψετε αρκετό υπόλοιπο ομορφιάς.
Πάρτε ένα συμπλήρωμα
Δεν το ακούσατε; Οι πολυβιταμίνες είναι εξαιρετικά δροσερές τώρα. Η Blaisure λέει ότι παίρνει ένα πολυβιταμινούχο, όπως το συμπλήρωμα βιταμίνης υγιεινών μαλλιών Bosley Strength (εικόνα), για να σιγουρευτεί ότι παίρνετε τα θρεπτικά συστατικά που λείπουν. Είμαστε επίσης οπαδοί του συμπληρώματος μαλλιών Ouai για αραίωση μαλλιών ($ 28).
Πάρτε τα ωμέγα-3 σας
Η Blaisure συνιστά επίσης να παίρνετε άφθονα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στη διατροφή σας, καθώς μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της ανάπτυξης των τριχών. Μπορείτε να τα προμηθευτείτε με τη μορφή ολόκληρων τροφών όπως οι σπόροι σολομού και τσιγιά ή να δοκιμάσετε ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου από ένα ποιοτικό εμπορικό σήμα όπως το Hum Nutrition.
Έπειτα επάνω: οι 8 εμπειρογνώμονες προϊόντων τριχόπτωσης ορκίζονται από.
