5 τρόφιμα που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σας περισσότερο από οτιδήποτε άλλο

Επιλέγουμε το μυαλό των μοντέλων μέρα και μέρα. Είμαστε συνεχώς αγκαλιάζουν τα ντουλάπια ιατρικής τους και τα ντουλάπια κουζίνας, προσπαθώντας να αποκαλύψουν τα αόριστα μυστικά μοντέλων τους. Ακούμε πολλά για να τρώμε καθαρό και να αποφεύγουμε τη ζάχαρη, αλλά σπάνια ακούμε τις συμβουλές διατροφής από ένα μοντέλο που συμβαίνει επίσης να έχει πτυχίο στη διατροφική επιστήμη. Αυτό ακριβώς βρήκαμε στην Alicia Rountree. Το μοντέλο του Μαυρικίου (έχει τα μαλλιά του νησιού και το χάλκινο χρώμα για να το αποδείξει) είναι επίσης πιστοποιημένος διατροφολόγος και εστιάτορας (μπορεί να χρησιμοποιήσει την πρακτική της, σωστά;) και σήμερα μοιράζεται τα μυστικά της μαζί μας.

Έτσι τρώτε σωστά και χτυπώντας το γυμναστήριο, αλλά εξακολουθεί να αισθάνεται ότι το βάρος σας έχει οροπέδιο. Είναι εύκολο να κοιτάξετε τα παλιά αντικείμενα στο ψυγείο που θεωρείτε "υγιή" αλλά γεμίζετε πραγματικά με επεξεργασμένα συστατικά και πρόσθετα ζάχαρα. Η ανάγνωση ετικετών στα αντικείμενα που συλλέγετε σε εβδομαδιαία διανομή τροφίμων είναι ένας έξυπνος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι τρώτε υγιεινά. Περίεργος να μάθεις τι μπορεί να είναι αυτοί οι κρυμμένοι ένοχοι; Διαβάστε παρακάτω για πέντε τρόφιμα που μπορούν να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σας.

Απλοί υδατάνθρακες

Σκεφτείτε το άσπρο ψωμί, τα μπισκότα, τα δημητριακά με ζάχαρη, την καραμέλα - οποιοσδήποτε λευκός, εκλεπτυσμένος υδατάνθρακας είναι πιθανό να παραμείνει στάσιμος στο μεταβολισμό σας. Όχι μόνο αυτά τα τρόφιμα δεν έχουν θρεπτική αξία - καθώς τα διατροφικά οφέλη απογυμνώνουν τη διαδικασία - αλλά η ποσότητα ιχνοστοιχείων που αφήνεται πίσω δεν είναι αρκετή για να κάψετε επιπλέον θερμίδες. Επιλέγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες όπως κριθάρι, καστανό ρύζι και ψωμί ολικής αλέσεως για να αναβαθμίσετε το μεταβολισμό σας.

Επεξεργασμένα Έλαια

Τα μεταποιημένα έλαια όχι μόνο απομακρύνονται με θρεπτική αξία, αλλά μπορούν να παρασκευαστούν με επιβλαβείς διαλύτες και χημικά. Το σογιέλαιο και το έλαιο canola περιέχουν επίσης υψηλότερες ποσότητες trans λιπαρών σε σύγκριση με άλλες επιλογές όπως το ελαιόλαδο και το ακατέργαστο έλαιο καρύδας, που χρησιμεύουν ως εξαιρετικά υποκατάστατα.

Granola

Μπορείτε να σκεφτείτε ότι το granola είναι υγιές, αλλά πολύ συχνά είναι επικαλυμμένο με πρόσθετη ζάχαρη και αποτελείται από υπερβολικά επεξεργασμένους κόκκους, καθιστώντας το σε υψηλές θερμίδες. Η granola που αγοράστηκε στο κατάστημα περιέχει επίσης μέλι που έχει παστεριωθεί τόσο πολύ ώστε έχει χάσει τα ένζυμα και τα οφέλη για την υγεία. Η αγορά του granola σας στα καταστήματα υγιεινής διατροφής είναι ένας έξυπνος τρόπος για να εξασφαλίσετε ότι επενδύετε στους σωστούς κόκκους - φροντίστε να διαβάσετε προσεκτικά την ετικέτα για κάθε πρόσθετη ζάχαρη.

Γιαούρτι

Να είστε επιφυλακτικοί με το αρωματισμένο γιαούρτι. Συμπληρωμένα με ζάχαρη και χρωματισμό, αυτοί οι απλοί υδατάνθρακες χωνεύονται γρήγορα, κάνοντας να νιώσετε πεινασμένοι σύντομα. Μην με ενοχλείτε, είμαι ένας μεγάλος φίλος του υψηλής ποιότητας ελληνικού γιαουρτιού - είναι πραγματικά καλό για εσάς και το μεταβολισμό σας. Σας παρέχει υψηλή συγκέντρωση πρωτεϊνών και προβιοτικά. Αυτό ανατροφοδοτεί το μεταβολισμό σας, καθώς και τα προβιοτικά είναι υπέροχα για το έντερο.

Υπνος

Εντάξει, έτσι δεν είναι τρόφιμο, αλλά αυτό είναι ένας από τους πιο κρίσιμους λόγους για τους οποίους ο μεταβολισμός σας μπορεί να τρέχει αργά.Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο κάθε βράδυ. Είναι καλή ιδέα να διατηρήσετε έναν ρυθμό να πάτε για ύπνο και να ξυπνήσετε την ίδια στιγμή. Ρυθμίστε ένα πρόγραμμα και κολλήστε σε αυτό.